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[Gast Yeezyzz]

Ich ja auch, ich ja auch

Die Beine sind mir eher egal. Beine = Leistung. Oberkörper = Optik!

Der Gute heißt Sadik Hadzovic, hier sein Interview: http://www.simplyshredded.com/rising-star-fitness-model-sadik-hadzovic-talks-with-simplyshredded-com.html

[Griechischer Gott 1892]

Sehr geil!

So viel zu gewissen Androusern... hust... der gute Mann ist 1,80m groß und bei ca. 6% Körperfett knapp 78,5 kg FFM. Naturales Limit anyone?

Auch die Umfänge der Naturaljungs am Limit ähneln sich alle sehr. Fast alle liegen bei 45-46 cm Oberarm und 30-31" Taille.

EDIT:

Trainingsplan ist ziemlich ungewöhnlich.

6 Tage pro Woche Training, teilweise wirre Reihenfolgen (Kniebeugen nach Beinpresse, Beincurls und Waden?! Latziehen vor Klimmzügen?).

Und endlich mal ein Naturalathlet, der mit zweistelligen Wh-Bereichen und hohen Satzzahlen seine Masse aufgebaut hat.

April 11, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Gast Yeezyzz]

Was ich ja schon komisch finde: 78,5kg auf 180cm sind, auf mich umgerechnet, 81,5kg auf 183cm.

81,5kg bei 6%KFA = 76,5kg FFM

80kg bei 10%KFA = 72kg FFM bei mir

Also sollen mir nur ca. 5kg Muskeln fehlen?!

Der Kerl hat entweder ne krasse Genetik (wahrscheinlich) oder nimmt irgendwas (noch wahrscheinlicher)

[Griechischer Gott 1892]

Was ich ja schon komisch finde: 78,5kg auf 180cm sind, auf mich umgerechnet, 81,5kg auf 183cm.

81,5kg bei 6%KFA = 76,5kg FFM

80kg bei 10%KFA = 72kg FFM bei mir

Also sollen mir nur ca. 5kg Muskeln fehlen?!

Der Kerl hat entweder ne krasse Genetik (wahrscheinlich) oder nimmt irgendwas (noch wahrscheinlicher)

Durch Stoff würde er ja mehr Muskelmasse haben, was aber nicht der Fall ist.

Ein paar Naturals aus der WNBF haben da deutlich mehr FFM, auf 1,80m bis zu 83-84 kg FFM.

Wie sind denn deine Umfänge? Man sagt ja als Faustregel, das 2 kg FFM etwa 1 cm Oberarmumfang entsprechen.

Bist du schon bei 42,5 cm?

Bei mir passt die Formel ungefähr, hab bei 1,79m und 15-16% KFA etwa 67,6 kg FFM, würden noch 10 kg Muskelmasse fehlen, Oberarm links/rechts 37,5/38 cm.

EDIT:

Auf ner anderen Seite ist er 6 feet groß und wiegt 190 lbs, also 1,83 m und 86 kg, wären 81 kg FFM, du hast 72 kg, brauchste noch 9 kg.

Passt doch!

April 11, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Gast Yeezyzz]

Bei 42,5cm bin ich garantiert nicht. 37cm kommen eher hin...

Meine Arme sind aber auch unterwickelt!

Naja, mal sehen, nächstes Jahr will ich 5kg mehr haben zu dieser Jahreszeit, dann bin ich schlauer.

Mess du doch mal bitte deine Umfänge, Wunderkind! Brust, Bauch, Nacken, Beine, usw...

[Griechischer Gott 1892]

Brust - alleine schwierig, entweder 102 oder 106 cm.

Oberarme: r 38,1, links 37,5

Beine (dickste Stelle oben am "Knick"): 60,8 cm rechts, 59,9 cm links. Mittig kommen da eben immer verschiedene Werte raus, 54, 55 cm...

Waden: l 38,3, r 37,8

Unterarm - l 32, r 31

Hals - 41 cm +/- 0,5 cm

Bauch ist grad voll mit Reis, Huhn und Wasser, verfälscht das Ergebnis. Aber ohnehin zu fett bei 16% KFA.

EDIT:

Mir wurde mal eine Formel gepostet zum Verhältnis von Umfängen zu Muskelmassezunahme (wenn man davon ausgeht, dass alles gleichmäßig wächst, also hypothetisch alles), hier hatte ich etwas weniger Armumfang:

"Von 37,1cm auf 39,5cm (kalt) ... das sind ca. 6,8% mehr Umfang, was ca. 3,3% mehr Masse entspricht. D.h. wenn Du gleichmäßig am gesamten Körper aufbaust, müßtest Du ca. 3kg Muskelmasse aufbauen, dann sollte das mit den knapp 40er Ärmeln hinhauen."

April 11, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Gast Sekler]

Ihr solltet idealerweise ein Bild von euch, in der Zukunft, im Kopf haben!!!

So wie ihr aussehen wollt! Stellt es euch vor und denkt während jeder Trainingseinheit daran, dass ihr so sein werdet und euren Körper dafür quälen und misshandeln müsst bis zum absoluten MV :P

lg

April 11, 2012 bearbeitet von Sekler

[Griechischer Gott 1892]

Ne, momentan ist nix mit Muskelversagen. Beim aktuellen Training eher Kreislaufversagen. ^^

[Alc 1164]

^{sadik hadzovic ...}

^{Natural Bodybuilding Contribution bei Facebook liken, da schreibt er dauernd irgendwas.}

^{Dangery du vergisst das bei Fotos immer getrickst wird... schön aufpumpen, vielleicht noch mit Viagra etc....}

^{aber er sieht auch auf seinen GYM Schnappschüssen relativ gut aus... dann bleibt nur eine Möglichkeit, du/ wir sind einfach noch nicht so low vom KFA wie wir denken}

[morumbinas 147]

getrickst wird doch enorm wie theace schon sagt. kann mich noch errinnern, dass ich damals mit 38er armen (und fett) nach nem oberkörperworkout mit biceps und triceps isos am ende auf über 42cm gekommen bin! das ist schon enorm. wenn ich mir das vid ansehe, schaut er lange nicht mehr so extrem aus wie auf dem 1. bild. wenn man den formeln glaube mag, dann sieht er für mich natural aus. sein gesicht und traps sind ja auch verdammt schmal, also hat das auch nochmal ne enorme wirkung.

man sagt doch immer, dass bei natural athleten die beine immer zwangsläufig zulaufen und bei ihm sehe ich definitv nicht die defi wie an seinem oberkörper.

.

[afc69 172]

ich finde den gut!

http://uncover-the-world.blogspot.com/2011/09/aspiring-model-aziz-sergeyevich-zyzz.html?zx=24eab1d15a8ccd8f

[Bonesaw 24]

ich finde den gut!

http://uncover-the-w...4eab1d15a8ccd8f

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Der ist letztes Jahr im August von uns gegangen. Herzinfarkt inner Sauna... war damals nen großes Thema weil der im Netz recht aktiv war. Ob das mit Juice zu tun hat ist umstritten...

April 12, 2012 bearbeitet von Bonesaw

[gosx 214]

Find ich schade, mochte den auch.

[peterpan69 4]

vimeo.com/19304556

vimeo.com/17410710

wie natural er wirklich ist kann man nicht genau sagen, aber ist ja leider bei allen "natural" athleten so

und gut sprechen kann er

[Kommtnoch 67]

Da sind ein paar interessante dabei:

http://www.simplyshredded.com/perfect-20-simplyshredded-com-presents-the-top-20-most-aesthetic-physiques-of-all-time.html

[Gast Yeezyzz]

Brust - alleine schwierig, entweder 102 oder 106 cm.

Oberarme: r 38,1, links 37,5

Beine (dickste Stelle oben am "Knick"): 60,8 cm rechts, 59,9 cm links. Mittig kommen da eben immer verschiedene Werte raus, 54, 55 cm...

Waden: l 38,3, r 37,8

Unterarm - l 32, r 31

Hals - 41 cm +/- 0,5 cm

Als Vergleich:

Brust: 103cm

Oberarm: 36,5cm

Beine: 60cm

Waden: 38cm

Unterarm: 34cm

Hals: 40cm

Bauch: 80cm

Finde es ja schon geil, wie nah wir beieinander sind. Du hast etwas mehr Fett, dafür bist du 4cm kleiner, also kommt das schon aufs gleiche raus in etwa

Nur die Arme sind unterschiedlich...

Ich brauche zu dem Kerl also noch:

Brust: +13cm

Bauch: -4cm

Arme: +9cm

FFM: +6-7kg

Also den Bauch schaffe ich in den nächsten 6-7 Wochen bis zum Diätende, die Brust sollte auch drin sein, aber bei den Armen kommen mir immer mehr Zweifel. Naja, ich wäre ja auch mit 40ern zufrieden.

[Griechischer Gott 1892]

Hey Dangery,

liegt wahrscheinlich daran, dass wir eben nur 4 cm Körpergrößenunterschied haben.

Hast aber auffällige dicke Unterarme, how comes? ^^

Zu meinem rechten Unterarm einfach mal +3 cm, obwohl meiner Oberarme dicker sind.

Muss aber was für die Unterarme machen, sind immer das schwächste Glied in der Kette bei mir.

Laut der Formel von oben entsprechen bei meinen Daten 3,3 kg FFM etwa 2,4 cm Oberarmumfang, wenn ich gleichmäßig zulege.

Wären also +7,2 cm Oberarm bei 10 kg FFM als genetisches Limit, muahaha, naturale 45er wären schon krass.

Bei dir wären es nach der Formel von oben mit +6,6 FFM ca. 41er Oberarme, wobei die Formel eben sehr pauschal ist, wenn deine Arme weiter weg vom genetischen Limit sind als die Brust, kannste da entsprechend mehr zulegen.

[Gast Yeezyzz]

Die Unterarme haben mich auch überrascht. Kommt sicherlich vom Liften und den Chinups...

Meine Brust ist eh genetisch bevorzugt im Vergleich zu den anderen Körperteilen.

Wenn du 45er Arme hast, gebe ich auf Oder du wirst dann "Armbrah", Ace "Latbrah" und ich "Chestbrah", nur das natürlich mein Name dann schon vergeben ist... -.-´

April 12, 2012 bearbeitet von Dangery

[Griechischer Gott 1892]

Ja, Chinups und Lat, da bin ich extrem mies drin.

Und weil ichs heute nicht zum Training konnte (bin einfach totmüde vom fehlenden Schlaf), hab ich eben ein paar Rack Pull Ups ausprobiert.

Hab ein Hochbett, Matratze liegt aber grad unten. Also die Füße unten ablegen und oben an der Leiste festhalten, Rack Pull Ups durchführen - Schulter schmerzt erstaunlicherweise gar nicht. Wäre vielleicht eine Alternative zum Latziehen, die Latdehnung ist verdammt gut.

[Un Bekannt 1090]

Und ich bin dann fatbrah, oder "women-never-check-me-out-Brah". Das wäre scharf.

[Alc 1164]

Die Unterarme haben mich auch überrascht. Kommt sicherlich vom Liften und den Chinups...

Meine Brust ist eh genetisch bevorzugt im Vergleich zu den anderen Körperteilen.

Wenn du 45er Arme hast, gebe ich auf Oder du wirst dann "Armbrah", Ace "Latbrah" und ich "Chestbrah", nur das natürlich mein Name dann schon vergeben ist... -.-´

Alter, nicht dein ernst :D

Meine Kumpels nennen mich auch immer Latbrah und du hast mich noch nie gesehen

Einziger Vergleich hatte mal vor Ewigkeiten 36,5cm flexed an beiden Armen gemessen.

Werde mal alles messen und paar Bilder machen vor dem Urlaub, wenn ich den noch trainieren kann

zum ontopic

Momentanes Ziel und für mich auch am passendsten,

da mir seine Art und sein Trainingsstil sehr gefällt und wir exakt gleich groß sind und ähnliche Proportionen haben!

komisch das es selten gute Beinbilder gibt... ka warum, aber ich empfinde durchtrainierte Beine mit Teilung extrem geil

[evianx 37]

Ziemlich perfekt imo...

[Alc 1164]

Ziemlich perfekt imo...

Kraftwerte bei Squat und Deadlift von ihm waren lächerlich...

dafür 145kg 1 RM Benchpress

[evianx 37]

Ziemlich perfekt imo...

Kraftwerte bei Squat und Deadlift von ihm waren lächerlich...

dafür 145kg 1 RM Benchpress

Deshalb hat er wohl auch die Hose angelassen. ;D

Hat übrigens auch mit IF aufgebaut/gecuttet.

[Alc 1164]

Ziemlich perfekt imo...

Kraftwerte bei Squat und Deadlift von ihm waren lächerlich...

dafür 145kg 1 RM Benchpress

Deshalb hat er wohl auch die Hose angelassen. ;D

Hat übrigens auch mit IF aufgebaut/gecuttet.

Kenne den Thread auf bodybuilding.com...

Hatte meinen Bulk auch so gemacht wie er. Nur bin ich weit fetter geworden als er xD