Joggen , Krafttraining und Lernen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Assam 1]

Mal eine Frage ist es eigentlich nur eine eigene Grenze oder ist es wirklich so das man z.B. nachdem Joggen kaum noch lernen (z.B. fürs Studium) kann weil "man" so kaputt ist , gibt es da irgendwelche Tricks ?!? ,

[Shao 6446]

Kann daran liegen, dass dein Glyogenstoffwechsel noch nicht besonders gut ausgeprägt/trainiert ist. Direkt nach dem Training Koffein, Kohlenhydrate und Protein zu dir nehmen. Sollte das Problem schnell lösen mit der Zeit.

[Eiweißpumpe 37]

Vor dem Joggen lernen.

[Assam 1]

Super das mit den Kohlehydraten hab ich noch nicht gemacht , weil ich dachte gleich nachdem Laufen voll reinhauen ist nicht so pralle *g*

Okay werde ich gleich umsetzen! ; )

Oktober 29, 2010 bearbeitet von Assam

[Shao 6446]

Super das mit den Kohlehydraten hab ich noch nicht gemacht , weil ich dachte gleich nachdem Laufen voll reinhauen ist nicht so pralle *g*

Okay werde ich gleich umsetzen! ; )

Redet keiner von Vollhauen, sondern einer Portion mit 30-40g und 20-30g Protein ;)

Insgesamt kann man dazu sagen, dass du während des Trainings Glucose/Glycogen, d.h. Kohlenhydrate verstoffwechselst. Dein Gehirn kann nichts anderes als Glucose oder Ketonkörper zum Arbeiten nutzen. Bist du nicht daran gewöhnt, kann eine kurzzeitige Verminderung des Blutzuckers und der Glycogenspeicher durchaus zu schlechteren Leistungen führen.

Witzigerweise ist das morgens bei Männern nach dem Fasten allerdings eigentlich NICHT der Fall ;)