abnehmen und Ausdauertraining Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[fallintown 0]

HI,

habe mir vorgenommen ca. 8 Kilo abzunehmen. Mein Fettanteil liegt derzeit bei 26 %. also schlecht.

Ich mache 2 mal in der Woche Krafttraining. Ernährung habe ich auch angepasst. Sehr wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiss.

Meine Frage: Um abzunehmen muss ich doch auch Ausdauertraining machen oder ?.....ich würde entweder schnell joggen oder schwimmen...vielleicht sogar beides kombinieren.

Über Anregeungen freue ich mich !

[Stalker 136]

Ausdauer ist zum abnehmen nicht nötig.

Krafttraining ist wichtiger für den Muskelerhalt.

Unabhängig von alle dem ist Ausdauertraining trotzdem zu empfehlen. In ner Diät aber nur Begleitend ==> unterer Puls ~110.

[PQR32408X 78]

Kraftraining + Ernährung (Gesamtenergieaufnahme ist der entscheidende Faktor > Fettmenge kontrollieren) viel wichtiger.

Bei Cardio: Puls egal, da nicht kaum Aussagekraft im Individuum. Subjektiver Schweregrad leicht bis moderat. Im Zweifelsfall spazierengehen.

[Alc 1164]

Ey, es gibt alleine auf der ersten Seite genug Threads die schon in der Überschrift das Problem mit dir teilen, diese 5 Sekunden deiner ach so kostbaren Zeit konntest du nicht opfern?