Powerbars 9 Weeks Unlimted Programm [PDF Insinde] Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[JD19 5]

Hallo,

Powerbar (der Supplement Hersteller) hatte mir, da ich dort schonmal gekauft hatte einen Plan (angeblich auf mich zugestimmt) gesendet .

Ziel : Klar , Muskelaufbau ...

Was sagt ihr dazu ?

PowerBar 9 Weeks Unlimited

Jetzt die Frage :

a) Isses gut ?

b ) Was meinen die mit den Intensität Prozent angaben und dem RM , ich mein mein die RM erklärung steht ja unter in der Legende aber irgendwie blick ichs nicht .

Bitte mal um Hilfe ;)

LG Tim

[flymypretties 35]

man kann den plan so nicht anschauen. musst ihn rauskopieren

[JD19 5]

Sry , ist zu gro´ß für den Anhang ..

Hier die Datei :

https://rapidshare.com/files/426187585/Trai...PowerMuscle.pdf

Oktober 20, 2010 bearbeitet von JD19

[PQR32408X 78]

a) Nein.

b) Prozente deines 1RM nimmst du für die Sätze. Kann aber recht stark abweichen, aufgrund Typ I, typ II Muskelfaserverteilung.

[flymypretties 35]

a) das ist kein programm, sondern eine methode. beschreibt sowas wie eine 'daily undulating periodisation'.

vom prinzip her nicht das schlechteste. als fortgeschrittener mit der richtigen übungswahl, gibt es schlimmeres.

b) 1rm ist dein one rep max. das gewicht mit dem du genau eine wiederholung der jeweiligen übung mit sauberer technik bewältigst.

davon wird dann prozentual ein wert angegeben.

[JD19 5]

Gut danke ....

Wie siehts damit aus ? (Gemeint sind speziell die Supplemente)

geht eigentlich vornhemlich um *Das*

Oktober 20, 2010 bearbeitet von JD19

[TigerTigerTiger 356]

Hey mein Freund, wie wäre es einfach mal mit einlesen?

Es gibt einen Sticky zum Thema Nahrungsergänzung und ebenfalls einen Newbie-Thread, in welchem deine Fragen geklärt werden.

TTT

[PQR32408X 78]

Unsinn. Monohydrat Kreatin, evtl. Fischöl, Magnesium, Zink und Vitamin D.

Und vernünftig Essen.

[Shao 6454]

Das Trainingsprogramm ist ein wellenförmiges Programm. Das ist zwar an sich sehr gut (Bewegungsgeschwindigkeit und Pausenzeiten sind da jetzt zu bemängeln, aber sonst ganz gut, solange man jetzt noch die Übungsauswahl richtig macht...), aber nicht nötig für Anfänger.

Der SUpp Plan ist Schrott.