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[9alucard6 8]

Hallo zusammen

Ich habe mir diese Woche einen kleinen Trainigsplan zusammengestellt für zuhause. Der beinhaltet:

- 2 Sätze Liegestütze

- 2 Sätze Sit-ups

- 2 Sätze Dips mit dem eigenen Körpergewicht

- 2 Sätze Liegestütze seitlich

- 2 Sätze Schwingen (So eine Übung für die Bauchmuskeln wo ich die Beine in der Lüft hin und her schwinge)

Nebenbei fahre ich auch noch mit dem Fahrrad statt den Bus zu nehmen.

Dieses Training dauet ca. 20 Minuten. Bringt mir das Training überhaupt was, wenn ich es 5x in der Woche an morgen mache? Oder ist es nicht effektiv für den Muskelaufbau?

Was würdet ihr vorschlagen.

Danke, Alucard

[Gast Shredder]

Du bist der Beweis, dass du dich NICHT eingelesen hast...

Lies die ganzen Threads die oben gepinnt sind

[King Koitus 63]

Dieses Training dauet ca. 20 Minuten. Bringt mir das Training überhaupt was, wenn ich es 5x in der Woche an morgen mache?

Besser als nix.

Oder ist es nicht effektiv für den Muskelaufbau?

Nein.

Was würdet ihr vorschlagen.

Was hast du für Möglichkeiten (finanziell?)

[9alucard6 8]

Hallo

Finanziell, könnte ich mir gegen Ende Jahr ein Abonnement leisten für das Fitnessstudio. Ansonsten hätte ich jetzt problemlos ca. 100 Euro locker?

Was würdest du empfehlen?

Danke

[King Koitus 63]

Was hast du denn so an Equipment schon daheim?

[9alucard6 8]

Im Moment habe ich garnichts zuhause.

Ich hatte bis vor einigen Wochen Ninjutsu trainiert 3x in der Woche. Aber da die Trainigszeiten geändet wurden, hatte ich keine Zeit mehr und musste aufhören.

Und nun will ich zuhause weitertrainieren.

Aber eben, ich habe garnichts zuhause.

[King Koitus 63]

Ok, du brauchst dann in jedem Fall eine Klimmzugstange/Türreck und etwas um Dips zu machen. Wenn du die 100 EUR investieren willst, dann bestell dir (nach Priorität absteigend geordnet wahlweise) Turnringe aus Plastik, Turnringe aus Holz, 2 höhenverstellbare Gerüstböcke, 2 Stühle.

Das reicht für den Anfang.

[9alucard6 8]

Ok, Vielen Dank.

Schaue nach wo ich dies bestellen kann, und mache dies.

Danke

[King Koitus 63]

Ok, Vielen Dank.

Schaue nach wo ich dies bestellen kann, und mache dies.

Danke

Ringe: einfaches-training.blogspot.com

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