Frage zu Creatin und Arginin Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[LastActionHero 3261]

Ich wollte mir die nächsten paar Wochen mal wieder Creatin und Arginin gönnen und wollte fragen, wann und wie ich diese am besten nehme.

Morgens auf nüchternen Magen (Beide auf einmal oder zeitversetzt ?) oder vor dem Training ?

Da ich einen PWN (60 Gr. Dextrose u. 40 gr. Whey Isolat) nehme, überlege ich, dass Creatin auch einfach da reinzumischen ?

Wie handhabt ihr das so ?

5 Gramm creatin & 10 Gramm Arginin sollten i.O. sein, oder ?

[PQR32408X 78]

Arginin brauchst du dir nicht zu gönnen, das ist Geldverschwendung. Evtl. bei erektiler Dysfunktion :)

Creatin evtl. besser vor dem Training (Blutfluss > distribution). Letzendes einfach durchgehend 5g Monohydrat nehmen wann und wie du willst.

[Borgut 535]

Creatinzeitpunkt ist nach der Ladephase ziemlich wumpe. Morgens in den Hüttenkäse/Magerquark, hab's auch schon mal einfach in Wasser verrührt oder auch mal ein WE lang ausfallen lassen.

[LastActionHero 3261]

Das Thema rund um die "Ladephase" wurde doch schon widerlegt...auch, dass man Creatin "kurt".

Ich möchte einfach 3-4 Monate mal nen bischen nachhelfen...auch wenn's Placebo ist :)

Das Arginin möchte ich nehmen, weil mich die Wirkung (falls Vorhanden) auf mein Sexleben testen möchte.

September 30, 2010 bearbeitet von LastActionHero

[Shao 6455]

Das Thema rund um die "Ladephase" wurde doch schon widerlegt...auch, dass man Creatin "kurt".

Ich möchte einfach 3-4 Monate mal nen bischen nachhelfen...auch wenn's Placebo ist :)

Wieso wurde das widerlegt?

Die Ladephase ist genau so aktuell wie vor 20 Jahren. Man wusste schon immer, dass man sie nicht braucht.

D.h. wenn kurzfristig sein Training steigern will, läd man eine Woche auf. Wenns einen nicht stört, dass der Spiegel auf längere Sicht eher steigert, bleibt man bei 5g am Tag.

[Borgut 535]

Mit Ladephase meine ich die Phase, während der die maximale "Sättigung" im Körper erreicht wird. Das kann eben eine kurze sein 20/15/15/10 g oder eben eine längere mit jedem Tag 5g. Worauf's ankommt ist eher, das "Kreatin" nicht von einem Tag auf den anderen aus dem Körper verschwindet, sondern erst nach drei bis vier Wochen IIRC die Pre-Kreatin-Werte erreicht sind. Kuren werde ich auch nicht, aber wenn die 650g Dose leer ist einen Monat Pause machen ;)

[LastActionHero 3261]

Okay, dann haben wir uns ja alles richtig verstanden :)

Ich werd denke ich bei 5 Gramm Crea und 10 Gr. Arginin am Tag bleiben....bin ja noch jung, kann es ruhig was langsamer angehen, keine Eile.

[Borgut 535]

Bei 650g für unter 10 Euro habe ich einfach die schnelle Ladephase aus dem Kortedokument gemacht...

[Eiweißpumpe 37]

Hi.

Ich benutze Arginin Fusion vor dem Training. Ich mag es.

Adieu!

[Axo* 69]

Das Arginin möchte ich nehmen, weil mich die Wirkung (falls Vorhanden) auf mein Sexleben testen möchte.

Wenn Du länger bumsen möchtest, kann ich Dir "Black Testo" empfehlen.