Verspannungen in Nacken und Schultern Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Kaiserludi 9581]

Der Titel sagt eigentlich schon alles:

Ich sitze im Büro täglich 8 Stunden am Rechner und auch zu Hause bin ich nicht gerade wenig am PC. Abends bin ich da meist recht verspannt in Nacken und Schultern und mache mir Sorgen, dass sich das beim Hantel-Training negativ auswirken könnte auf das Verletzungsrisiko.

Gibts irgendwelche Aufwärmübungen, die ihr da empfehlen könnt und die entsprechenden Bereiche zu entpannen (also nicht entspannen im Sinne von ausruhen ^^)?

[Shao 6453]

Die DeFranco Sachen für Arme und Nacken.

JEDEN Morgen/Abend JM Übungen, abends myofascial release.

[Kaiserludi 9581]

Die DeFranco Sachen für Arme und Nacken.

JEDEN Morgen/Abend JM Übungen, abends myofascial release.

JM steht für was?

myofascial release sind einfach klassische Foamroller-Übungen wie hier http://www.sport-fitness-advisor.com/self-...al-release.html ?

[Shao 6453]

Die DeFranco Sachen für Arme und Nacken.

JEDEN Morgen/Abend JM Übungen, abends myofascial release.

JM steht für was?

myofascial release sind einfach klassische Foamroller-Übungen wie hier http://www.sport-fitness-advisor.com/self-...al-release.html ?

Joint Mobility, son Steve Maxwell Zeugs ;)

Jo, das mein ich mit MF, gibs auch ein Pamphlet namens "Self myofascial release" wo du alles drin findest, was du brauchst.

[Arres 0]

Jo, das mein ich mit MF, gibs auch ein Pamphlet namens "Self myofascial release" wo du alles drin findest, was du brauchst.

Gibt bestimmt 50 Stück die so heissen. Aber welche davon sind gut? :D

[King Koitus 63]

Die Möglichkeit die Position zu verändern hast du nicht? Mitm Laptop wohin stellen oder so?

[Kaiserludi 9581]

Die Möglichkeit die Position zu verändern hast du nicht? Mitm Laptop wohin stellen oder so?

Ich arbeite mit 5 OS, 4 Monitoren, 8 Megapixel Gesamt Bildschirm Auflösung, 12 CPU-Kernen, 14GB RAM, 5 Festplatten, 3 Tastaturen und 3 Mäusen, usw. gleichzeitig, das kann man sich leider nicht einfach mal eben als Notebook unter den Arm klemmen

[Borgut 535]

Höhenverstellbarer Schreibtisch?

[King Koitus 63]

Swiss Ball?

[Shao 6453]

Jo, das mein ich mit MF, gibs auch ein Pamphlet namens "Self myofascial release" wo du alles drin findest, was du brauchst.

Gibt bestimmt 50 Stück die so heissen. Aber welche davon sind gut? :D

http://www.robertsontrainingsystems.com/do.../SMR-manual.pdf

Direkt auf der ersten Google Seite? :D