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[Mitlesender 200]

Moin,

Sollte es sowas schon geben, bitte nicht töten sondern einfach den thread löschen, mich kurz anschnautzen und gut ist, habe die Suche bemüht aber nichts in die Richtung gefunden, mag an mangelnder Kompetenz liegen.

Würde mich freuen wenn Leute mit ein bischen mehr Erfahrung erzählen würden wie sie sich insg. vor dem Training aufwärmen oder auch wie sie sich vor speziellen Übungen aufwärmen (mir wäre es persöhnlich lieb wenn jemand tolle Vorschläge für das aufwärmen vor squats und deadlifts posten würde).

Hoffe auf rege Beteiligung da meiner Meinung nach dieser Teil des Trainings oft zu kurz kommt, leider auch bei mir aus Mangel an guten/sachdienlichen Ideen.

Freundliche Grüße aus dem heute mal sonnigen Hamburg

[King Koitus 63]

Joint Mobility (ich mache die Movement Preperation Übungen von Mark Versteegen aus Core Performance) andere die Agile 8, google einfach mal ein bisschen und probiers aus.

Danach dynamisches Aufwärmen mit der leeren Stange und ganz leichten Gewichten und dann erste schwere Aufwärmsätze bis zum Arbeitsgewicht.