Zunehmen und der Weg zum Traumkörper Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[TheGreatest 0]

Hey...

also würde gerne was an meiner Figur ändern. Bin 19 Jahre alt, ca. 178cm groß und wiege gerade mal 59Kilo. Habt ihr Tipps wie ich zunehmen kann?

Ich treibe sehr viel Sport, aber halt meistens Ausdauersport, Laufen etc. Mein Körpferfett liegt gerade mal bei (je nach Tagesform) 7%.

Möchte durch das Zunehmen halt auch Muskeln aufbauen, aber wie fange ich da am besten an, so dass ich nicht alles wieder "wegtrainiere".

Bin für allen möglichen Vorschläge offen und wenn ihr noch Infos braucht, fragt einfach nach ;)

Danke und Gruß,

TheGreatest :)

[Kaiserludi 9583]

Beispielplan

Noch ein Beispielplan

Und ein 3. Beispielplan

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