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Servus Kollegen.

Da ich schon viel zu lange unzufrieden mit meinem Leben bin, habe ich mir vorgenommen, mein Leben ein für allemal umzukrempeln. Ich werde Woche für Woche ein (oder mehrere) Problemfelder in meinem Leben beackern, indem ich eine alte (schlechte) Gewohnheit ablege und/oder eine neue postive Gewohnheit in meinen Tagesablauf integriere. Stück für Stück werde ich so die ungeliebten Teile meiner Persönlichkeit loslassen und mich selbst zu einem besseren Menschen formen. Ich bin fest davon überzeugt, dass der Charakter, mehr noch: das Schicksal eines Menschen nichts weiter als die Summe seiner Gewohnheiten ist. Und wenn ich damit richtig liege, muss es auch möglich sein, sich von einem Verlierer zu einem Gewinner zu entwickeln, schlicht und einfach indem man seine Gewohnheiten ändert.

Ich veröffentliche hier meine Missionen, mit denen ich mein Leben in die Hand nehmen werde. Vielleicht dienen sie dem ein oder anderen als Inspiration, in erster Linie soll mir dieser Thread aber helfen, am Ball zu bleiben (Ermunterungen und motivierende Beiträge sind selbstverständlich willkommen!). Und ja, wenn ich was großes erreicht habe, werde ich mich hier natürlich auch feiern

In Woche 1 habe ich damit aufgehört, Pornos zu schauen. Ich glaube, dass dies mein Selbstwertgefühl steigert, ebenso meine sexuelle Energie, d. h. meine Motivation, rauszugehen und tatsächlich Frauen anzusprechen. Davon abgesehen stumpft man von Pornos ab und dem wollte ich ein für allemal ein Ende setzen.

Ich bin jetzt seit 2 Wochen "clean" und ich muss sagen, auch wenn es manchmal schwer war, hat es sich gelohnt. Ich fühle mich insgesamt besser, glücklicher, aber ich bemerke auch andere Veränderungen: Ich habe wieder häufiger sexuelle Phantasien im Alltag, meine Erektionen sind härter usw.

In Woche 2 habe ich begonnen, jeden Abend eine Hypnose-CD anzuhören, die mein Selbstvertrauen stärken soll. Ich glaube, sogar schon eine kleine Veränderung festzustellen, obwohl ich dies erst seit einer Woche mache: Ich kritisiere mich seltener und erwische mich sogar dabei, mir selbst MUT zu machen, mich innerlich anzufeuern... Vielleicht ist das aber auch lediglich das Ergebnis davon, dass ich überhaupt begonnen habe, etwas zu unternehmen. In jedem Fall tut die Entspannung während der Hypnose mir gut, daher werde ich das Ganze erst mal für mindestens 1 Monat beibehalten.

Gerade hat Woche 3 begonnen und ich habe mir vorgenommen, jeden Tag 1 Stunde für eine Klausur im Oktober zu lernen. Normalerweise lerne ich immer auf die letzte Minute, was absolut bescheuert ist. Ich mache mir dann tierischen Stress, kann teilweise nicht schlafen oder bekomme sogar Durchfall... Vor allem aber leiden immer mal wieder die Noten darunter, wenn ich am Ende doch nicht ganz mit dem Lernen fertig geworden bin... Diese Angewohnheit muss also gehen...

Weiterhin habe ich gestern mit dem DJBC begonnen. Der Thread ist in dem entsprechenden Unterforum zu finden.

Ich werde spätestens nächste Woche wieder einen Bericht posten.

[libera 136]

Weiter so und viel Erfolg !

Auch ich werde meine negative Gewohnheiten ablegen , auch wenn es mir schwerfällt . Doch der steinige Weg lohnt sich .

[Gast Juwelade]

Das mit den Pornos kann ich bestätigen. Mit geladener Kanone gamed es sich besser und aggressiver.

Nerver forget: "Ein Mann, der aus der Fülle seiner Sexualität auf eine Frau zugeht wird immer positiv angenommen werden."

Weiter so, du bist auf dem richtigen Weg. Hör auch nicht auf dich anzufeuern, wenn es doch mal etwas weniger erfolgreich läuft als du es dir wünschst.

Du tust das Richtige. Hau rein!

[ParkBlue 1]

Echt ne gute idee mit kreativen ansätzen,gefällt mir gut!

Bleib am ball,ich werde es auch tun ;)

[lovedynamite 1]

Servus awesome!!!

Zu aller Erst: Respekt zu deinem Beitrag , gefällt mir sehr gut.

Die Erkenntniss das unser Handel von unseren Gewohnheiten geprägt wird ist sehr wichtig um unser Leben umzukrempeln.

Ziele zu setzten und zu Realisieren ist eine wichtige Gewohnheit das DJBC, (an dem ich auch teilnehme by the way), ist ideal dafür !

Auf deinem Weg zum Erfolg, möcht ich dich noch an eins erinnern: Geh diszipliniert vor und laß dich von nichts abbrigen.

Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg!

In diesem Sinne viel Spaß, keep on rocking dude!!!

;-)

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Sooo...

Etwas verspätet hier also mein nächster Bericht.

Zuerst zum Positiven:

Die Sache mit der Selbsthypnose hab ich bisher ohne eine einzige Ausnahme durchgezogen (war natürlich auch die, die mit der wenigsten Anstrengung verbunden ist).

Beim DJBC habe ich Woche 1 erfolgreich bestanden, bei Woche 2 habe ich mich am Anfang sehr schwer getan, aber ich bin guter Dinge, dass ich sie trotzdem erfolgreich beenden werde. Außerdem habe ich seit ner Ewigkeit endlich wieder ne Frau gedatet (bisher 2x, bis zum KC).

Dann zu dem weniger Positiven:

Bei den Pornos habe ich mir leider eine Ausnahme gegönnt... Bin aber bereits wieder seit 5 Tagen "clean".

Die Sache mit dem Lernen habe ich bisher nur sehr unregelmäßig durchgezogen. Im Klartext: Ich habe nur an 3 oder 4 Tagen gelernt, obwohl 1 Stunde locker an JEDEM Tag möglich gewesen wäre. Habe eine regelrechte Abneigung gegen das Lernen verspürt, und das, obwohl ich das Fach eigentlich interessant finde oO

Ich glaube fast, irgendein Teil in mir hat (noch) Spaß daran, meinen Erfolg zu sabotieren. Aber auch das wird vorbeigehen.

Für sich genommen mögen die Ausnahmen nicht so schlimm sein. Allerdings haben meine Motivation, mein Glaube an mich selbst (und damit auch mein Selbstwertgefühl) wesentlich darunter gelitten. Es hat mich viel zusätzliche Energie gekostet, mich nach den Ausnahmen wieder zum Weitermachen zu bewegen.

Irgendwo habe ich dazu mal eine schöne Metapher gefunden: Wenn man sich verändern will, sollte man versuchen, wie ein Auto immer in Bewegung zu bleiben. Anhalten und wieder anfahren kostet nämlich ungleich viel mehr Energie als den Fuß auf dem Gaspedal zu lassen...

Außerdem gilt: Wenn man einmal eine Ausnahme macht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, in Zukunft wieder eine zu machen.

Lektion für mich: Wenn ich mir etwas vornehme, sollte ich es wirklich 1:1 durchziehen und NIEMALS (es sei denn, es gibt einen wirklich TRIFTIGEN Grund) in die Ausnahmefalle tappen! Daraus leitet sich aber auch ab: Ziele (insbesondere am Anfang) nicht zu hoch stecken. Wichtiger als die Anzahl der Projekte, die man angeht, ist es, die Projekte auch durchzuziehen.

Es ist zwar mittlerweile mehr als eine Woche seit meinem letzten Post vergangen, aber trotzdem beginne ich morgen einfach mit "Woche 4" meines persönlichen Erfolgsplans... Jeden Tag mindestens 3 Std. Lektüre für meine Bachelorarbeit.

Ab morgen werde ich auch wieder genau Buch führen über ob ich meine Aufgaben erfüllt habe... In den letzten Tagen habe ich das teilweise vernachlässigt.

So... Gute Nacht allerseits.

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So, dank der Aufmunterung eines Mitstreiters (Danke noch mal, Pablo ;)) und selbstverständlich auch aus eigenem Antrieb habe ich mich, nachdem ich zuletzt wieder in tiefes Stimmungs- und Motivationsloch gefallen war (boo hoo), endlich wieder aufgerafft, aktiv zu werden.

Mir ist bewusst geworden, dass Frauen und ein echter Freundeskreis (nach denen ich mich so unendlich sehne) erst der zweite Schritt sein können. Zuallererst einmal muss ich mein Leben in den Griff bekommen, eine BASIS schaffen, d. h. meine Ziele verwirklichen, an meinen Schwächen arbeiten und noch wichtiger: Lernen, alleine glücklich und fröhlich zu sein. Ich bin fest davon überzeugt, dass das die einzig richtige (und auch die einzig effiziente) Art ist, sozial (insbesondere in bezug auf Frauen) erfolgreich zu werden! Warum? Ich bin genau auf diese Art schon mal wesentlich weiter gekommen als dorthin, wo ich mich gegenwärtig befinde...

Ein erneutes Lesen von Lob des Sexismus hat mir den Nebel vor meinen Augen genommen, ich kann jetzt wieder klar sehen, was ich tun muss!!!

Genug der Theorie...

Welche Ziele habe ich in nächster Zeit?

1) Wie gehabt: Auf Pornos verzichten. Will die einfach aus meinem Lifestyle eliminieren weil sie für mich nach "frustriertem Loser" schreien, außerdem ne enorme Zeitverschwendung. Habe ein Buch zu dem Thema gelesen und denke, ich weiß jetzt wie ich diese Sucht (so weit würde ich vielleicht nicht gehen, aber auf jeden Fall eine lästige Gewohnheit) aus meinem Leben verbannen kann.

Derzeitiger Stand: Wieder 9 Tage clean und ich fühle mich verdammt gut deswegen.

2) Ich mache seit 8 Tagen die Emotionale Enthemmungsmethode (Autosuggestionsübung um selbstbewusster zu werden, geht glaub 10 Wochen lang) und die will ich bis zum Ende durchführen. Ich bin mir zwar nicht ganz sicher, ob mir das wirklich was nützt (außer einem schönen, motivierenden Gefühl nach Lesen des Textes - das kann ich auf jeden Fall bestätigen), aber da ich in meinem Leben schon so viele Dinge angefangen habe ohne sie zuende zu bringen und dies nun wirklich nichts ist, was wehtut, werde ich sie auch durchziehen. Im schlimmsten Fall ist es ein gutes Training für Ausdauer und Disziplin. Im besten Falle haben die Suggestionen tatsächlich eine Wirkung auf mein Verhalten.

3) Bachelorarbeit

Ich hätte die schon längst abgeben können (und auch sollen), habe sie aber ständig vor mir hergeschoben... Jetzt bin ich extrem unter Zeitdruck, aber ich will, MUSS sie irgendwie durchbringen!! Ich bin zu weit gekommen in meinem Studium um jetzt daran zu scheitern.

4) Verhaltenstherapie / Selbstmedikation mit Johanniskraut

Ein Grund (oder doch eher die Konsequenz?) für meinen Durchhänger in den letzten Wochen waren (diagnostiziere ich jetzt einfach mal selbst) Depressionen (hab berechtigten Grund zu der Annahme)... Werde morgen versuchen, nen Termin bei nem Psychotherapeuten zu bekommen. Wollte das eigentlich schon seit Jahren machen, habe es aber immer wieder aufgeschoben. Entweder weil ich gerade mal wieder in ner guten Phase war oder weil ich dachte "der kann Dir auch nicht helfen" oder wegen der Schwierigkeit, in angemessener Zeit nen Termin zu bekommen... Egal!!! Ich werde das jetzt angehen...

Bis ich den Termin habe werde ich es mal mit Johanniskrauttabletten versuchen. Jetzt gerade bin ich zwar in nem guten State aber das kann bei mir eben sehr schnell ins extreme Gegenteil umschwingen... Glaube außerdem, dass mir das bei meinen Magenbeschwerden helfen kann (die höchstwahrscheinlich psychosomatisch sind)

5) Training

Habe in den letzten 2 Wochen (fast) jeden Tag trainiert. Will das fortsetzen, allerdings NOCH DIESE WOCHE vom Heimtraining auf Studio umstellen...

6) Gewicht zunehmen: Will Ende des Monats ENDLICH wieder 70 kg wiegen (immer noch viel zu wenig bei 1,88, aber habe nach einer OP auf 65 abgenommen -.-)

7) 1x wöchentlich meine Fortschritte berichten (auch falls sich außerhalb dieser Ziele positive Dinge ereignen).

So, genug für heute. Ende der Woche gibts den nächsten Bericht. Versprochen. Wirklich :)

Oktober 19, 2010 bearbeitet von awesome!!!

[Gast keissersoze]

Habe ein Buch zu dem Thema gelesen und denke, ich weiß jetzt wie ich diese Sucht (so weit würde ich vielleicht nicht gehen, aber auf jeden Fall eine lästige Gewohnheit) aus meinem Leben verbannen kann.

Hättest du ein paar konkrete Tipps dazu?

[homecoming 17]

Zuallererst einmal muss ich mein Leben in den Griff bekommen, eine BASIS schaffen, d. h. meine Ziele verwirklichen, an meinen Schwächen arbeiten und noch wichtiger: Lernen, alleine glücklich und fröhlich zu sein. Ich bin fest davon überzeugt, dass das die einzig richtige (und auch die einzig effiziente) Art ist, sozial (insbesondere in bezug auf Frauen) erfolgreich zu werden!

WORD!

[xterminans 74]

Mit dem Verzicht auf Pornos habe ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht. Probier doch dazu noch (falls du es nicht ohnehin schon machst) auch so weniger Sex allein zu haben.

Auch Training hat einen unglaublichen Effekt. Es gibt nichts geileres als nach einem harten Training total fertig im Bett zu liegen und sich dann einfach nur fallen zu lassen. Du hast was geleistet und fühlst dich richtig gut.

Ich warte auf deine weiteren Berichte. Weiter so!

Grüße

xterminans

[pisco 4]

ein kleiner Tip noch:

Du schreibst in deinem Beitrag von verdammt viel "Ich muss muss muss". Ich wette du bist enttäuscht wenns nicht geht oder?

Überleg dir hierfür eine Lösung ,dann wirst du auch ein bisschen relaxter. DU BIST KEINE MASCHINE!!! Der unsicherkeitsfaktor Mensch kommt immer vor ,auch bei dir!!!

gruss

[awesome!!! 0]

So, wie versprochen hier mein Statusbericht. Habe nicht alles erreicht, was ich mir vorgenommen habe, aber im Großen und Ganzen bin ich trotzdem zufrieden.

1) Pornofrei werden: Hier bin ich auf einem guten Weg, bin seit 2 Wochen "clean". Lese auch weiterhin täglich in einem Buch zu dem Thema. Positive Effekte bisher: Gesteigertes Selbstwertgefühl, Zeitersparnis, härtere Erektionen, gewinne langsam wieder meine normalen sexuellen Phantasien zurück. Bin immer mehr davon überzeugt, dass das ein gutes und wichtiges Ziel für mich ist.

2) Emotionale Enthemmungsmethode: Auch hier war ich sehr diszipliniert und habe jetzt 2 Wochen hinter mir. Positive Effekte: Ausschüttung von Glückshormonen während der Übung, eventuell etwas mehr Lockerheit in der Gegenwart anderer Menschen (ist schwer zu quantifizieren). Die letztgenannte Wirkung wäre vermutlich stärker, wenn ich den Rat eingehalten hätte, nach jeder Übung unter Leute zu gehen. Ist mir zeitlich aber nicht immer möglich gewesen.

3) Bachelorarbeit: Hier bin ich nur bedingt zufrieden mit meinem Ergebnis. Habe mich weiter über das Thema informiert und mich endlich mal mit dem Lehrstuhl in Verbindung gesetzt, aber hätte sicher noch mehr schaffen können.

4) Verhaltenstherapie/Johanniskraut: Das Johanniskraut habe ich bestellt und nehme es seit 4 Tagen, ohne bisher eine Wirkung festgestellt zu haben (soll aber auch erst nach frühestens 2 Wochen anschlagen). Termin beim Psychotherapeuten habe ich noch nicht ausgemacht, werde das also nächste Woche angehen

5) Training: Habe weiterhin jeden Tag trainiert (1 Tag habe ich mal bewusst eine Regenerationspause eingelegt), allerdings weiterhin zu Hause.

Anmeldung im Studio hole ich also ebenfalls nächste Woche nach. Bemerke bereits dass ich definierter wirke, außerdem ist meine Leistung bei den Liegestützen endlich nicht mehr peinlich (Mein gegenwärtiger Rekord liegt bei 62)...

6) Gewicht: War schon mal auf 69, zur Zeit wieder 68,5. Werde doch 1-2 Wochen länger brauchen als geplant um wieder die 70 zu knacken. Aber der Trend geht eindeutig nach oben!

Fazit: Ich bin auf dem richtigen Weg, gehe für meinen Geschmack aber noch viel zu langsam und vor allem bin ich noch weit, weit von der Verwirklichung meiner Träume entfernt...

Was will ich nächste Woche erreichen?

Neben der Fortsetzung der alten Ziele will ich mich nächste Woche an folgende Laster heranwagen:

1) Mein Schlafrhythmus ist schon seit langer Zeit völlig unregelmäßig (gehe spät ins Bett, schlafe lange, teilweise sogar mittags noch mal).

In der kommenden Woche will ich mir daher unter der Woche einen 00.30/08.00-Uhr Rhythmus angewöhnen. Mittagsschlaf maximal 30 Minuten/Tag.

Falls ich abends feiern war, will ich spätenstens um 10 Uhr aufstehen.

Was verspreche ich mir dadurch? Mehr Energie, allgemein mehr Zufriedenheit und ein höheres Selbstwertgefühl (ich komme mir einfach "gammlig" vor, wenn ich unter der Woche bis 10 oder 11 Uhr im Bett liege).

2) Wer ein sozialerer Mensch werden will, muss ein sozialeres Leben führen. Meine Kontakt"pflege" lief in letzter Zeit zum Großteil über ICQ & Co. ab, das dürfte aber mit Abstand die ineffizienteste und realitätsfernste Methode sein, Sozialkompetenzen zu erwerben... Daher gilt für nächste Woche: Montags bis Freitag striktes Chat-Verbot. Stattdessen will ich mindestentens 2 Kumpels mal wieder anrufen, mit denen ich länger nicht telefoniert habe.

Würde mir am Liebsten noch viel mehr vornehmen, aber da das 2 ziemlich fest eingefahrene Gewohnheiten von mir sind, die ich nächste Woche angehen will, belasse ich es erst mal bei diesen Zielen...

"Fürchte dich nicht langsam zu gehen, fürchte dich still zu stehen."

In diesem Sinne: Auf eine erfolgreiche nächste Woche. Vielen Dank für alle Tips und Ermutigungen! Diese Community ist eine Goldgrube, wenn man sie richtig für sich einzusetzen weiß...

[Gast Javiero]

Ich bin echt erstaunt du das Positive Effekte spüren kannst Siehe punkt 1.

Ich habe nur negative erfahrung gemacht.

Erzähl mal bitte etwas mehr über die Emotionale Enthemmungsmethode.

zu punkt 5: Ich habe mich auch am letzten so im studio angemeldet das 40 m vor meiner Haustür entfernt ist : Ich bin echt erstaunt, ich dachte ich währe Disziplinlos aber das gegenteil hat sich herausgestellt. Ich vermute ich bin süchtig nach Kondition/Muskelaufbautraining geworden. Und der Wellnesbereich....super geil

Javi

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Auch wenn noch lange keine Woche vorbei ist: Habe mich heute erfolgreich zu dem beschriebenen Schlafverhalten "gezwungen" (war zwischenzeitlich echt hart) und auch auf ICQ verzichtet und stattdessen mit nem Kumpel telefoniert. War eine gute Entscheidung, da ich in den 20 Minuten (er musste leider weg) wohl mehr gelacht haben als in 1 Monat voller ICQ-Gespräche... Trotzdem kann ich mich im Moment nicht wirklich über meine ersten Erfolge freuen, weil mir durch den Verzicht auf die simulierte Zufriedenheit (Pornos/Chatten) schmerzlich bewusst wird, auf welcher Sparflamme ich eigentlich in letzter Zeit gelebt habe.

Aber die Wahrheit kann eben manchmal schmerzlich sein. Zum Glück gibt sie einem auch die Möglichkeit, etwas zu verändern.

@ Javeiro

Zu Punkt 1: Ich rede nur von Pornos, nicht von Hand anlegen...

Emotionale Enthemmungsmethode ist wie gesagt ne Autosuggestionsübung, im Wesentlichen geht es darum, dass Du jeden Tag morgens und abends je 4x nen suggestiven Text liest (anfangs flüsternd, später -wenn möglich- auch laut) und versuchst dabei so viele Emotionen wie möglich in Deine "Performance" zu stecken. Die Beschreibungstexte zu den Übungsblättern sind m. E. teilweise etwas esoterisch/unwissenschaftlich, aber das stört mich nicht weiter, da der positive Einfluss von Suggestionen in zahlreichen Studien belegt ist. Ich glaube also einfach mal an eine positive Wirkung (wie gesagt, zumindest dass während der Übung Glückshormone ausgeschüttet werden, habe ich bereits am eigenen Leib erfahren). Trotzdem ist das Teil mit 150 Euro gnadenlos überteuert. Aber es gibt ja auch andere Quellen...

Ja, das mit dem Training kann ich bestätigen, das macht einfach süchtig.

Oktober 25, 2010 bearbeitet von awesome!!!