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[Casablanca 18]

Gibt es hier auch Leute die viel Sport machen und trotzdem nur 6 Stunden schlafen?

[フィリプ 37]

Ich weiß, es ist etwas off-topic, aber kennt hier jemand diese spezielle Schlafmethode von Erwin Rommel für besonders stressige Situationen?

Also die, bei der man jede 3 Stunden 20 Minuten Kurzschlaf nutzt (neben den normalen 6 Stunden)...hat das jemand schon einmal praktiziert?

Es gibt seit langer Zeit das Gerücht, dass Rommel dadurch für Stress (in seinem Falle ja der Afrikafeldzug) weniger empfänglich war und mehr Energie hatte!

Grüße,

InsurgenT

Sein Adjutant meinte auch das er innerhalb von 2 Minuten einschlafen konnte. Was würd ich nur dafür geben.

Das kann man lernen. Ich habe es mir über Monate hinweg beigebracht. Der Trick ist einfach die Augen zu schließen und einfach an nichts mehr zu denken. Du musst krampfhaft versuchen jeden Gedanken auszuschalten. Mir kommt dann immer Musik in den Sinn oder bestimmte Filme oder einfach nur Gedanken (wie lief der Tag? was habe ich gemacht? worüber habe ich mit xyz gesprochen?). All das musst Du so schnell wie möglich beiseite räumen und einfach nur versuchen an nichts zu denken. Das hält man meistens nur 4,5 Sekunden durch, weil man sich dann innerlich sagt "hey ich zwinge mich ja selber gerade an nichts zu denken". Spätestens in der zehnten Runde ist man eingeschlafen.

[Gast Coldworld]

Hey das funktioniert tatsächlich!! Vielen Dank dafür!

[rhomb 0]

Danke für den 6 stunden tipp, hab zwar heute versagt, die letzten 2 wochen aber durchgehalten und Produktivität steigt enorm.

MfG

rho

[Gast]

Dann bin ich jetzt auch dabei.

Montag-Freitag: 23:45 - 5:45

Wochenende: maximal 8 Stunden

[Xuesh 0]

Grundsätzlich bezüglich der Schlafmethoden:

Wer konstant 6 Stunden schlafen will, kann das kaum ohne einen kurzen Mittagsschlaf (nap) bewältigen. Dieser sollte etwa 15 - 20 min lang sein, da ansonsten das Gehirn in die Tiefschlafphase abdriftet und zu jenen ermattenden Effekten beim Aufstehn führen.

So zu verfahren bezeichnet man gemeinhin als "Siesta Methode".

Bezüglich der 6 Stunden kann ich für meinen Teil festhalten, dass zuzüglich der 20 Minuten Nap-Time das vollkommen ausreichend ist und ich mich am fünften Tag jetzt fit fühle.

Der Sinn und Zweck dieses Posts liegt nun jedoch darin, auf die anderen Schlafarten zu verweisen, die anscheinend ebenso praktikabel sein sollen:

Einen guten Überblick verschafft:

http://dustincurtis.com/sleep.html

Interessant ist:

http://projectuberman.wordpress.com/2010/0...was-noch-kommt/

Everyman's Sleep Schedule:

http://everything2.com/index.pl?node=Every...leep%20Schedule

Uberman's Sleep Schedule:

http://everything2.com/title/Uberman%2527s+Sleep+Schedule

Halbwegs fundierte Argumente gegen E und U, aber für diesen unseren Siesta Sleep Schedule:

http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm

Zuletzt ein schön hinterlegter Artikel aus Wikipedia:

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep

Dezember 17, 2010 bearbeitet von Xuesh

[swally 0]

So, hiermit werde auch ich in den Club eintreten.

Vielleicht werde ich auch noch der Siesta-Methode nachgehen.Ich probiere es aber erstmal ohne.

[swally 0]

Ich bin erst 16 d.h. Mitten in der Pubertät.Ist das ein Problem?

Ich dachte mir, vielleicht braucht der Körper mehr Schlaf.

Dezember 22, 2010 bearbeitet von swally

[Soulblaze 1]

Habs die letzten beiden Nächte auch schon praktiziert. Gestern nach dem Mittag bin ich dann aber wegeratzt.

Heute nach dem Mittag war es kein Problem mit dem wach bleiben.

Mal gucken wie lange man das durchhalten kann. Is aber an sich ne gute Sache! Ich hasse es wenn ich erst so gegen 11 aufstehe...ehe man sich versieht ist dann schon Nachmittag und das finde ich immer sehr frustrierend.

Also keine 3 Tage wach, aber 18 Stunden

[Gast Mrs.Honey]

Hey Leute,

vor einiger Zeit habe ich festgestellt, dass ich, ohne es unbedingt zu wollen, unter der Woche auch nur noch auf durchschnittlich 6 Stunden Schlaf komme.

Mein Problem dabei ist aber das Aufstehen. Also das ist generell ein Problem. Ich beneide jeden, der beim Klingeln des Weckers aus dem Bett springt! Ich stell mir das Teil lieber noch 5 mal vor, wenns geht...

Gibt es dafür evlt. nen Trick? (ich kanns mir ja leider nicht so vorstellen - ich halte das für eine gottgegebene Eigenschaft...)

Mfg, Mrs.Honey

[Gast salomons_katze]

Ich hab einen Tipp für DARKSUN .: Wenn du ein abgehobenes Bett hast, dann roll dich einfach runter. der Schmerz von dem Aufprall macht dich schon wach , also ich mach das auch manchmal so, wenn ich dringend aufstehn muss, aber zu faul dazu bin.

Danke für den Tipp!!

Ernsthaft, der ist super.

noch dazu wirkt diese Aufstehmethode sehr kongruent in Verbindung zu deinem Namen

vermutlich heisse ich dann bald Krachbummkatze.

[hard_rider 202]

Okay, da ich festgestellt habe, dass 2011 mein Jahr wird und ich trotzdem immer noch zu viel Zeit mit Schlaf verprasse,

steige ich ein.

Absolut gewagt, da ich ein notorischer Langschläfer bin.

Egal, die Zeiten sind vorbei:

0:30 - 6:30 von Mo.-Fr. ist angepeilt. Ab dafür!

[Sinister Mysteria 0]

Okay. Zu den 6 Stunden kann ich sagen: Es geht!

Ich war letztes halbes Jahr auch so ein mensch: Viel Sport getrieben und bis zu 13(!) Stunden geschlafen, dann aber auch gut drauf.

Dann habe ich "lob des sexismus" gelesen, und am tag nach dem ich es durch hatte wollte ich schauen wie es ist alpha-männchen zu spielen. unglaubliches gefühl! und seit dem sind mein nächte nicht mehr länger als 6 stunden.

Müdigkeit wird so relativ. Müde bei meinem Hausaufgaben, bei tätigkeit x, oder einfach nur so heißt:

Angst, blockade, frustration. Immer dann, wenn ich kleine frustrationen erlitt z.B. (AA in allen formen und farben, ging meine energie wieder flöten. lernen funktioniert nicht? VERDAMMT NOCH MAL, DU KANNST DAS!

1000 innere Arschtritte und plötzlich sitzt man mit leuchtenden augen und hochkonzentriert vor seinen Sachen.

Jetzt erlebe ich gerade wieder einen heftiges gefälle, aber ich kann nicht mehr als 6 stunden am stück schlafen. Man muss sich am laufen halten, soziale kontakte haben, und was zu tun haben.

Melancholie? Niedergeschlagenheit? Selten, dafür umso heftiger. Die Gefühlskontraste gehören eben dazu.

[Mindtricks 122]

Ich zieh es mittlerweile seit knapp einem Jahr durch ( außer am Wochenenden ) und es hat sich nichts geändert. Man ist ausgeschlafen, wie nach einem 8-10h Schlaf, jedoch bricht man iwann unter der Woche richtig ein, sprich ~2h Mittagsschlaf sind angesagt und am Freitag länger aufbleiben ist quasi fast unmöglich.

[TheUnbearablePeace 0]

Ein herzliches "Hallo" in die Runde,

ich wollte mal fragen ob ihr irgendwelche Einschlafrituale habt oder ähnlichem.

Da mir das ein Einschlafen teils schwer fällt.

Deswegen würde ich mir gerne von euren etwas abschauen. Da mir eigene nicht einfallen, oder mir alle unpassend erscheinen.

Oli

[A.More 0]

Augen zu und durch

[WhiteEnzian 8]

Ein herzliches "Hallo" in die Runde,

ich wollte mal fragen ob ihr irgendwelche Einschlafrituale habt oder ähnlichem.

Da mir das ein Einschlafen teils schwer fällt.

Deswegen würde ich mir gerne von euren etwas abschauen. Da mir eigene nicht einfallen, oder mir alle unpassend erscheinen.

Oli

Also was mir echt hilft, ist lesen.

Nicht ein superspannendes Buch, sondern eher einen Klassiker à la "Der zerbrochene Krug" von Heinrich von Kleist, "Die Verwandlung" von Franz Kafka etc.

Dabei werde ich nach einer Zeit echt müde. Nicht umbedingt aus dem Grund, dass es langweilig ist, sondern weil es einfach konsequent von dem Gedankenwirrwar meines Alltags fernhält. Manche Menschen können in ihrem Gehirn einen OFF-Knopf drücken, um dem zu entkommen. Ich schaffe das leider nur über Hilfsmittel, wie z.B. Bücher.

[TheUnbearablePeace 0]

Das ich vor dem schlafen ein Buch lese mache ich auch seit ein paar Tagen.

Und kann nur zustimmen das es die Wirkung meines Vorgängers hat.

Man schläft tatsächlich schneller ein.

Seit letzter Woche schlafe ich auch jeden Tag nur 6 Stunden uns muss sagen das es wirklich klasse funktioniert.

Ich hätte es mir schwerer vorgestellt. Nur ein bisschen Niedergeschlagenheit kommt manchmal auf, was ich sonst nicht hatte.

Ansonsten habe ich eine Menge mehr Zeit, was wirklich eine Bereicherung ist.

[saian 2206]

Das ist nur in der Eingewöhnungsphase so, kann ich immer umgehen, indem ich einfach freitags einen kurzen Mittagsschlaf mache (30min)

[Stiflers Mum 0]

Ich hab für mich festgestellt, dass 6 Stunden zu wenig sind. Denn ich werde dann um die Mittagszeit, meistens nach dem Essen, sehr müde. Auch ein kurzes Schläfchen trübt nur kurz über die Lethargie hinweg. Da schlaf ich lieber 8 Stunden und bin den ganzen Tag fit.

[Peter Limonado 0]

Erste Nacht gut überstanden. Der Tag kann kommen.

[jack665 4]

Denn ich werde dann um die Mittagszeit, meistens nach dem Essen, sehr müde.

...genau dann wirds zeit für das erste Red Bull

Werde das selbst mit den 6Stunden eine woche mal probieren, mal sehen wie fit man trotz des Schlafdefizits zum bis jetzt gewohnten Schlaf ist..

[Awesome Boy 2 3]

@Alle Clubmitglieder

Experimentiere immer wieder mit meinem Schlaf, klappt alles ganz gut bis das Wochenende eintrifft. Wie handelt ihr das mit dem Wochenende ? Seit ihr Konsequent und liegt dann Abends während andere Partys feiern im Bett ? ...oder passt ihr den Schlaf einfach an. Sprich wenn man 4 Uhr morgens zu Hause ist, wird eben erst um 10 Uhr früh aufgestanden.

Schildert bitte eure Lösungen ;)

[Casablanca 18]

Muss ich zur Schlafzeit noch die Zeit dazu berechnen, die ich brauche um einzuschlafen?. Ich gehe davon aus, dass ich 15 min zum einschlafen brauche. Dann würde ich um 0 15 ins bett gehen und den wekcer auf 6 30 stellen. Ist das richtig so?

[alphaman 4]

Auch eine Frage, wie sieht es mit dem Muskelwachstum aus?

Wird dieser durch weniger Schlaf beeinträchtigt?