Club "6 Stunden" Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 31 31

[Wunderlampe 7]

Ich muss sagen, mit den 6 Stunden hat es bei mir auch nicht allzu gut geklappt, dafür aber mit 5 Stunden 10 Minuten oder 7 Stunden. Das ist mein perfekter Schlafrythmus.

[Emotion 5]

Hey Leute hier habt ihr mal meinen normalen Tagesablauf.

Vielleicht sagt ihr mir was man verbessern könnnte, ob Gesundheit, Sport oder Ernährung.

Also ich stehe um 5 Uhr morgens auf und gehe 1-2 Std joggen. Um 7 fahre zur Arbeit.

Um 12 habe ich ne Mittagpause in der ich Schwimmen gehe. Dannach von 14-18 Uhr arbeiten um 19 Uhr zuhause 1-2 Std schlafen um 21 Uhr dann wieder ne Std joggen oder im Fitnesstudio Krafttraining bin dann um 23 Uhr @home.

Naja chille dann noch was und gehe dann meist um 12-1 Uhr pennen.

Das geht von Mon-Fr so mit dem Unterschied das ich nicht immer im Fitnesstudio bin sondern auch Kampfsport,Boxen oder Tennis mache.

Das gilt nicht für WE da passiert mir auch mal das ich einfach nen Fr oder Sam nicht schlafe einfach weil ich Party mache und erst um 7 zuhause bin und Sport halt vor Schlaf geht.

Ka muß dafür ne bessere Lösung finden

Ich ernähre mich Gesund, d.h. viel Obst viel Eiweiß und wenig fettiges.

Bin aber gerne an diesem 6 Std Prog dabei wenn ich das hier in meinen Ablauf einbringen kann

Trotzdem bin ich nicht immer ganz fit und ausgeschlafen.

Kann nie direkt einschlafen und hasse es aufzustehen.

[Ra 1006]

Hey Emotion, du bist ja ein richtiger Freak wenn das wahr ist, was du da beschreibst :D Ich meine es nicht böse, aber ich würde an deiner Stelle einen Gang zurück schalten. Ich weiß nicht, wie alt du bist, aber auf dauer ist so ein Rhythmus ganz und gar nicht gesund für das Herz und die inneren Organe. Wenn du dich gerade auf einen Wettkampf vorbereitest ist es ja nachvollziehbar, aber länger als 6-8 Wochen würde ich an dem Rhythmus auf keinen Fall festhalten. Wenn du nichts anderes als Sport, Arbeit und (wenn noch Zeit bleibt) einige Stunden Schlafen, bist du ganz leicht ausgebrannt. War auch schon mehrmals kurz davor. Also aufpassen!

[VITAL 338]

Mein letzter Monat sah so aus: (und auch der nächste)

6:00 Aufstehen

- Waschen,

- Yoga,

- Essen,

7:30 Lernen

23:00 – 24:00 Schlaffen

Hab mich also gut an den 5 bis 6 Stunden Schlaff-Rhythmus gewohnt. Am Wochenenden Schlaffe ich 7 Stunden.

Was mein Problem ist, ich lasse mir morgens viel Zeit beim „Anlaufen“.

VITAL

[Emotion 5]

Hey Emotion, du bist ja ein richtiger Freak wenn das wahr ist, was du da beschreibst :D Ich meine es nicht böse, aber ich würde an deiner Stelle einen Gang zurück schalten. Ich weiß nicht, wie alt du bist, aber auf dauer ist so ein Rhythmus ganz und gar nicht gesund für das Herz und die inneren Organe. Wenn du dich gerade auf einen Wettkampf vorbereitest ist es ja nachvollziehbar, aber länger als 6-8 Wochen würde ich an dem Rhythmus auf keinen Fall festhalten. Wenn du nichts anderes als Sport, Arbeit und (wenn noch Zeit bleibt) einige Stunden Schlafen, bist du ganz leicht ausgebrannt. War auch schon mehrmals kurz davor. Also aufpassen!

Naja bin 20 und relativ fit. Ka habe zur Zeit einfach so ne Phase viel Sport zu treiben, finde das einfach nur cool und entspannend. Hab durch den Sport aufgehört zu rauchen, oder am We Alk zu trinken und fühle mich dabei einfach nur wohl.

Mache das jetzt seit paar Monaten so allerdings Just for Fun und nicht für nen Wettkampf oder ähnliches.

Wenn ich in ner Disco bin kann ich von 10-6 uhr party machen einfach weil meine Physische Ausdauer so zugenommen hat.

Es ist ein super Gefühl, nur du hast recht übertreiben sollte man es nicht. Allerdings glaube ich, mit Sport meine Zeit am besten zu nutzen. War auch seit Ewigkeiten nicht mehr krank von daher sehe ich im Moment keinen Grund damit aufzuhören.

[wingman 8]

Mein erster Gedanke war: BULLSHIT.

Euer Körper braucht soviel Schlaf, wie er eben braucht.

Wenn Ihr weniger Schlaft, hat das Folgen, auch wenn es natürlich möglich ist, auch über

längere Zeit wenig zu schlafen.

Aber irgendwann rächt sich das:

- schon am selben Tag, wenn man matt ist

- nach einiger Zeit, wenn sich der Körper zurückholt, was man ihm vorenthalten hat

- oder nach langer zeit, wenn du 10 Jahre eher stirbst, Krebs kriegst oder sonstwas.

Wenn ihr weniger als nötig schlaft, könnt ihr dadurch nicht fitter werden.

Wer zuviel schläft, kann dadurch schlapp werden.

Wer DANN weniger schläft, ist natürlich fitter als vorher.

Daraus zu folgern weniger Schlaf = mehr frische wäre irrsinn.

Ich selber bräuchte 8h, schlafe aber meist nur 6.

Das geht, auch dauerhaft.

Aber ich weiss das es nicht gut für mich ist.

Dummerweise ich ich so hyper (wgen Beruf oder diese Tage wegen PU)

dass ich morgens zu hippelig bin um wieder einzuschlafen.

[Gast Tom]

Mein Perfekter Rythmus:

Aufstehen 10:00 Uhr

Frühstücken

11.15-14:45 Schule

14:45 Mittagessen

15-20 Uhr Chillen

20-1 Uhr weggehen

Wieder bis 10 Schlafen.

Dann bin ich fit wie ein Turnschuh. Ich brauch ultra viel schlaf, wenn ich weniger schlafe hab ich Kopfweh und fühl mich den ganzen Tag total kaputt. Darum bin ich Wochentags oft grantig..

[edel 44]

Momentan ist mein Rhythmus total verdreht. Lerne bis nachts 3 oder 4, dann um 7 aufstehen, Schule, Nachmittags ne Runde ratzen, dann weiterlernen. Boah wenn ich die scheiß Prüfung hinter mir hab, mach ich ein Bier auf.

Da fällt mir ein: brother_rabbit, du schuldest mir noch ein Bier!!! ;)

[Charls 0]

hmm ich schlafe mitlerweiler nur noch max. 4-6 std. und nach nem Club besuch wie heute sogar nur 2std. aber ich fühle mich mega fit :)

[Bunnyboy 0]

Is mal ne gute idea,habe mich schon gefragt wie lang man eigentlich schlafen kann...habe auch schon im i-net nachgeschaut aber naja...

War jetzt ein halbes Jahr Arbeitslos und habe am 1 März wieder angefangen zu Arbeiten und muss sagen es bekommt mir besser auch mit fünf stunden schlaf pro Tag is es besser,weil man wirklich fitter wirkt auch wenn man sich früh aus dem bett quällt,muss um vier aufstehn und früher habe ich fast panick attacken bekommen wo ich nur daran gedacht ahbe aber mitlerweile fühle ich mich besser als zuvor!

Auch wenn man sich denkt"ach scheiße morgen wieder so früh aufstehen tut man dies trotzdem weil man was interresantes verpassen könnte"das ist jedenfalls meine Motivation zum aufstehen,könnt ja eine schöne Frau verpassen

[cheib 0]

Hier noch ein interessanter Artikel zu dem Thema. Dürfte wahrscheinlich dem einen oder andern hier bekannt sein.

http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/h...an-early-riser/

[SuperVisor 0]

Interessante Anregungen! Ich habe riesige Schlafprobleme. Kann morgens nicht aufstehen, schlafe zu lange, bin dann abends zu lange wach ... and it goes on. Den Teufelskreis kennen bestimmt einige.

Werd jetzt jeden Tag um 8 Uhr aufstehen, was für mich als Student während der Semesterferien SEHR früh ist. Dass soll sich dann so einpendeln, dass ich um 2 Uhr schlafe gehe. Wochenende wirds wohl Ausreißer geben. Aber Montag um 8 gehts früh raus!

Übrigens: Dieser Steve Pavlina hat viele interessante Beiträge!

[Till101 0]

hi,

wie siehts mit negativ folgen auf lange sicht aus ?

könnt mir schon vorstellen das man möglicherweise früher stirbt....

was ist mit sport ?? speziel bb, man braucht doch die erholung....

und wie sieht es mit der verarbeitung des tages aus ?

ist es nicht vielleicht effektiver mehr zu schlafen, damit der mensch den tag verarbeiten und lernen kann ??

mfg

till

[Till101 0]

hi,

wie siehts mit negativ folgen auf lange sicht aus ?

könnt mir schon vorstellen das man möglicherweise früher stirbt....

was ist mit sport ?? speziel bb, man braucht doch die erholung....

und wie sieht es mit der verarbeitung des tages aus ?

ist es nicht vielleicht effektiver mehr zu schlafen, damit der mensch den tag verarbeiten und lernen kann ??

mfg

till

macht das niemand mehr ?

mfg

till

[Wendy 0]

Ich schlafe seit einer Woche weniger als 6 Stunden am Tag (bedingt durch Abiparties und PU). Wollte eben ins Bett gehen und bin genau dann auf diesen Artikel gestossen und sage, ich mache das jetzt mal mit, denn ich bin ja schon im Rythmus drinn und stelle fest, es ist wirklich voll okay. Mein Körper wird mir schon Bescheid sagen, wernn er damit nicht zufrieden ist.

[Gott 4]

Mein Rythmus im Winter:

10:00: Aufstehen

10:45: Arbeitsbeginn

20:30 Arbeitsende

21:00-04:00: Freizeitaktivitäten

Das hörts sich vielleicht komisch an, Tatsache ist aber, dass ich mich am Abend einfach ungestörter fühle, mich besser entspannen kann und auch produktiver bin.

Im Sommer läuft das ganze etwas anders ab:

5:00: Aufstehen

5:45: Arbeit

15:30 Arbeitsende

16:00-00:00 Freizeitaktivitäten

Also eher ein normaleres Programm. Im Sommer fällt mir (im gegensatz zum Winter) das Aufstehen sehr leicht, viele werden das kennen.

Möglich ist der Ablauf, da ich sehr flexible Arbeitszeiten habe bzw. es ist eigentlich egal wann ich da bin - ich muss halt meine Stunden arbeiten.

Die Umstellung zwischen Sommer/Winter geht langsam und fast wie von alleine. Wenns Winter wird fällt mir das aufstehen immer schwerer, ich schlaf länger und geh später zur Arbeit bzw. bleib länger und dann auch länger auf.

Im Sommer genieß ich lieber die Sonnenstunden am Nachmittag noch und kann leichter aufstehen und machs deshalb auch früher..

[H2O 3]

Geht hier jemand mit 6 Stunden Schlaf noch in die Mukkibude?

Brauche immer meine 8 Stunden, sonst bin ich zu nichts fähig, außer mal 1 Tag 5 hrs gehen...

[C.J. 0]

Geht hier jemand mit 6 Stunden Schlaf noch in die Mukkibude?

Brauche immer meine 8 Stunden, sonst bin ich zu nichts fähig, außer mal 1 Tag 5 hrs gehen...

Same here...

[cocaine 1]

Geht hier jemand mit 6 Stunden Schlaf noch in die Mukkibude?

Brauche immer meine 8 Stunden, sonst bin ich zu nichts fähig, außer mal 1 Tag 5 hrs gehen...

Ich z.B.

1uhr - 7uhr schlafen

8 - 16 uhr aufm bau arbeiten

jeden 2. tag abends ins fitnessstudio

...

ist schon relativ krass aber ich krieg mitlerweile gut hin.

[nolimit85 1]

ich halte eigentlich nichts von diesem "club" ...

ich glaub jeder körper ist etwas anders gestrickt so dass sie auch utnerschiedliche schlafphasen benötigen... ich glaube was wichtig ist , is in welcher phase man aufwacht...

Der Sleeptracker (armbanduhr) hat einen eingebauten, patentierten Bewegungsmesser.

Dadurch kann das Gerät zwischen Leichtschlaf - und Tiefschlafphasen unterscheiden.

Wenn Sie in eine Leichtschlafphase beziehungsweise in einen sogenannten "Fast-Wach Moment" gelangen, registriert der Sleeptracker Ihre Arm - und Körper- bewegungen und kann Sie während eines von Ihnen gewählten Aufwach-Zeitfensters (Weckzeitfenster) gezielt aufwecken.

Wenn Sie vom Sleeptracker genau in einem "Fast Wach Moment geweckt werden, befinden Sie sich in einem viel ausgeruhteren und entspannteren Zustand und können den Tag rascher beginnen.

ich werd mir wohl so ne Uhr zulegen, ich merk das richtig wie manche tage einfach fast sinnlos sind weil ich einfach zu lange oder zu kurz schlafe und ich so den ganzen tag sehr schlapp bin...

[cRaw 9]

also ich komm auch mit 6 stunden schlaf hin und gehe damit auch regelmäßig 3 ma die Woche in die Muckibude und 2-3 mal laufen die Woche!

Ich hätte gar keine "zeit" 8 stunden zu schlafen :)

[Remains 13]

ich komme teilweise gar nicht auf 6 Stunden mir reichen meist 5 dann wach ich auf und der Tag beginnt mit viel Spaß am Leben ^^

[Chris84 0]

Moin!

Bin mal dabei. Da ich jetzt sowieso immer nur 7 Stunden schlafe sollte es auch kein Prob sein das auf 6 zu reduzieren werds einfach mal ausprobieren.

23-5 Uhr Schlafen

6- 15 Uhr arbeiten

[fordwolf 65]

Hatte jetzt keinen Bock, mir alles durchzulesen!

Kann nur von mir berichten:

Aufstehen 4:45 Immer gut gelaunt. Seltenst, daß ich mal weiterschlafen möchte.

Aus dem Haus 5:15 (ja, 30 Min reichen) natürlich ohne Frühstück

Arbeitsbeginn 6:00

Frühstückspäuscehen 9:00-9:15

Mittagspause 11:30-12:00

Arbeitsende 15:30

Ankufnt zuhause 16:15

Ruhephase 16:30-17:00

Zeit für mich 17:00 - 22:30

Schlafen 22:45

Ich schlafe immer direkt ein! Halte mich strikt an die 6 Stunden und das jetzt schon ein paar Jahre. Komme damit gut klar, brauche aber dringendst die Ruhephase, in der ich nicht schlafe! Ab und Zu hab ich mal die Augen zu aber Schlafen nie. Meist am Mittwoch oder spätestens Donnerstag brauche ich aber eine 2. Ruhephase so ab ca. 21:00, in der ich mir dann Zeit für mich ganz persönlich gönne. In dieser Zeit mache ich nichts produktives, da sitze ich entweder am PC oder schau Fern!

Wochenende halte ich mich von Freitag auf Samstag auch noch an die 6 Stunden, egal wann ich heim komme! Also wenn es früh um 5 ist, dann schlaf ich auch nur bis 11.

Von Samstag auf Sonntag schlafe ich so wie ich gerade lust hab! Manchmal bin ich schon nach 4 Stunden wach, manchmal schlaf ich aber auch 12 Stunden durch. Sonntagnachmittag wird dann auch mal 1-2 Stunden geschlafen, wenn ich sonst nix besseres vor hab.

Komme recht gut damit klar, allerdings sieht man mir es recht schnell an, wenn ich doch mal weniger als die 6 Stunden schlafe, dann bekomme ich tierische Augenringe.

[swingboy 0]

Hab diesen alten Post grade gesehen und muß mal meinen Senf dazugeben.

Die Idee ist super und zu einer noch besseren und effektiveren Umsetzung hab ich im letzten Jahr ein fantastisches ebook gefunden.

Ein echter must-read zu dem Thema.

Hier ist der link zum kostenlosen download:

How to sleep less and have more energy than ever before

Viel Spaß beim effektiven schlafen.

Keep on swingin'.