Club "6 Stunden" Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 31 31

[behave 1]

Boar,

wie soll ich das machen. Ich kann Beruflich schon nicht zu festen Zeiten ins Bett.

Ich hab Tag, sowie Nacht schichten. Jede Schicht geht 12h. So passiert es z.b.:

Montag: Tag

Dienstag: Frei

Mittwoch:Nacht

Donnertsag:Frei

Freitag:Frei

Samstag:Tag

Sonntag:Nacht

...

Das ganze ist jeweils ein 6 Wochen Rückmus, mit immer wechselend schichten.

Bei Nacht schicht, kann ich von 2:30 bis 6:30 schlafen, gehe dann heim aber penn nichtmehr.

Wenn ich Tag schicht hab, geh ich meinst 23h ins Bett, 6h wieder raus.

Wie komm ich in den Club? Und vorallem, was ist mit meinem Rytmus... es gibt kollegen, die machen das schon x Jahre, ohne Gesundheitliche Probleme....

[Shao 6332]

Ich bin sobald moeglich (auf Reisen ist es etwas schwierig, in asiatischen Hardsleeper Zuegen oder einem Bus in Laos mal so Schlazeit zu planen ;) )

Meine bisherigen Erfahrungen sind,dass es auf die Tiefschlafphasen definitiv ankommt, wie man aus dem Bett kommt.

Allerdings sind es nicht die ungeraden Zahlen sondern 90 Minuten, die dabei eine Rolle spielen, laut meinen Erfahrungen und den Leuten aus dem Schlaflabor in dem mein Vater mal angefragt hatte.

D.h., ihr habt verschiedene Zyklen, und fuer die meisten sind es ca 90 minuten Zyklen, daher sind entweder 6 oder 7 1/2 Stunden optimal.

Es ist nicht wirklich bewiesen, auf welche Art nun eigentlich derKoerper auf Schlaf reagiert.

Was man weiss ist, dass die koerperliche Regeneration nicht ueber 4-5 Stunden benoetigt, die Neuverknuepfung des Gehirns ist allerdings eine andere, bisher gerade im Ansatz erforschtes Thema, dass beim Schlafen eine wichtige Rolle spielt.

Als Beispiel koennte ich nennen, das nach tagelangemTraining ich krank wurde, und nach 3 tagen durchpennen, war eine vorher unmoegliche Bewegung auf einmal ganz einfach, durch Neuverknuepfung des Nervensystems.

Schlaft GUT imwahrsten Sinne desWortes und Carpe Diem,

Gruesse aus Shanghai

-Shao

[caLi 0]

Bin dabei!Fange heute mal damit an, 6 Stunden zu schlafen...für mich als Langschläfer mal was ganz Neues.

[peda 0]

hey ;)

ich hab auch eine frage zu dem thema.

das ganze klingt hier recht gut und spannend. ich arbeite jedoch derzeit als sanitäter im schichtdienst.

dh 3 tagdienste 1 nachtdienst 2 tage frei.

während der tagdienste werd ichs sicher hinbringen mit 6 stunden. während des nachtdienstes wird sich das zu 100% verschieben. also da wird erst in der früh geschlafen und ka wie lang. kommt einfach drauf an.

und freie tage sind auch von anderen faktoren abhängig.

nützt es mir jetzt etwas mit dem 6 stunden anzufangen?

lg peda

[Gast insignificant]

Hi,

Also ich bin dabei und zwar ab dem 01.01.2007. Zuvor bekomm ich jetzt eh nicht mehr, als 5 h Schlaf im Entspurt 2006 :). Werde den Club dann erstmal ein Monat testen und dann entscheiden ob ich Dauermitglied werde.

Ich verspreche mir davon mehr Zeit für die Uni, mehr Zeit für Persönlichkeitsentwicklungsbücher, mehr Zeit für Pickup allgemein und das ich auf Dauer nichtmehr so Müde bin :D

Grüße

insignificant

[asdlfköj 4]

so letze 2 tage bei verwandten gewesen...

an heilig abend lief irgendwas schief^^:

gegen halb 1 schlafen gegangen..

am nächsten morgen um viertel nach 6 aufgestanden aber net rausgekommen 8[

dann um kurz nach 7 raus

auf der ~2-3 stündigen autofahrt gepennt..

ganzen tag müde gewesen.. nachmittags noch bissl gepennt

dann nachts gegen 2 ins bett und um halb 9 raus

hoffe das läuft den rest von der woche besser

[hYPeRaCTiVe 0]

bin auch dabei, ab 02.01.07!

[Essential 0]

bin seit gestern auch dabei.

mein erster tag:

bin gestern um 1 ins bett und um 7 wieder aufgestanden. zu meinem erstaunen war ich

relativ fit (-ich komm normalerweise auch ganz schwer aus dem bett...). ja ja. da is wohl was dran

an den 90min-zyklen :o

ab dem zeitpunkt wo ich dann in der arbeit war, gings berg ab! schweinemüde war ich auf einmal.

ich hab dann bis 11 durchgekämpft und um die zeit schon mittag gemacht. dabei hab ich 30-45min. geschlafen. gut, der restliche tag bis einschl. jetzt ging dann einigermaßen. mal sehen wie´s weiter geht...

good sleep.

ps: is das von bedeutung wenn ich nen kleinen mittagsschlaf einlege? oder sollte man das lieber unterlassen?

[Micha 0]

ich wollte mich auch mal für den Club hier anmelden.

Allerdings fang ich erstmal mit 7,5h schlaf an und in einer oder zwei Wochen wird das ganze dann auf "nur" noch 6h reduziert.

Bin im moment der ziemliche Penner ;) und fang deswegen erstmal kleiner an. Wenn ich sehe dass es mit den 7,5h gut hinhaut probier ich es mit den 6h.

Gutes gelingen euch anderen noch!!!

*winke*

micha

[asdlfköj 4]

2 ins bett kurz nach 8 aus...

allerdings stell ich fest dass es inn ferien extrem hart is so früh aufzustehen

hoffe das legt sich noch ;)

[Basket 1]

Ich ziehe das jetzt seit dem 17.12. durch und merke noch keinen Unterschied. Das mit den Zeiten hab ich ziemlich genau eingehalten. Ich bin sogar immer zu gleichen Zeiten ins Bett gegangen (außer am Wochenende). Hab immer mehrere "Müdephasen" am Tag, von denen ich Anfangs dachte, die würden weniger. Zwischendurch kommt auch mal Sekundenschlaf dazu und wenn ich mich nicht beschäftige, schlafe ich wahrscheinlich ein. Lesen geht im Moment schon mal nicht so richtig zum Beispiel. Hab auch am Samstag beim feiern gemerkt, dass ich weniger Power hatte wie sonst.

Werde das auf jeden Fall noch bis Anfang nächsten Jahres durchziehen.

Wieviel Zeit soll ich der Sache noch geben und wie siehts bei denen aus, die von Anfang an dabei sind?

PS: Man, freue ich mich aufs Wochenende, wenn ich 8 Stunden schlafen darf...

[Ladykiller 0]

Ich ziehe das jetzt seit dem 17.12. durch und merke noch keinen Unterschied. Das mit den Zeiten hab ich ziemlich genau eingehalten. Ich bin sogar immer zu gleichen Zeiten ins Bett gegangen (außer am Wochenende). Hab immer mehrere "Müdephasen" am Tag, von denen ich Anfangs dachte, die würden weniger. Zwischendurch kommt auch mal Sekundenschlaf dazu und wenn ich mich nicht beschäftige, schlafe ich wahrscheinlich ein. Lesen geht im Moment schon mal nicht so richtig zum Beispiel. Hab auch am Samstag beim feiern gemerkt, dass ich weniger Power hatte wie sonst.

Werde das auf jeden Fall noch bis Anfang nächsten Jahres durchziehen.

Wieviel Zeit soll ich der Sache noch geben und wie siehts bei denen aus, die von Anfang an dabei sind?

PS: Man, freue ich mich aufs Wochenende, wenn ich 8 Stunden schlafen darf...

Bei mir isses so das ich mich bei 6 oder 7,5 Stunden eingependelt habe. Darauf sollte man achten da dies ungefähr den Schlafphasen entspricht.

Desto öfter ich 6 stunden Schlaf habe desto mehr schreit mein Körper nach 7,5!

Also Ich werde mich wohl auf 7,5 einpendeln..bin da auf jeden fall fitter als bei 7 oder 8 stunden

[Essential 0]

mein zweiter tag:

geschlafen hab ich wieder zwischen 1 und 7.

das aufstehen war wesentlich mühsamer als gestern.

um 9.00 wurd ich langsam immer müder. da ich dann bis so 13.00 sehr viel mit kunden

zu tun hatte war ich in der zeit topfit. um um 13.30 war ich dann wieder richtig müde, da

ich mittagspause hatte (und wie schon von meinen vorgängern gesagt, wenn man nichts zu tun

hat, schläft man ein.). - das hab ich dann auch gemacht :D . 45min. geschlafen. den rest des tages (bis 17.30) war ich eigentl. fit. ich werd heut abend auch noch weggehen, wobei ich hoffe dass ich bis ca. 2 durchhalte, genauso wie dann den morgigen tag (mit wahrsch. 4-5 std. schlaf.)

so long.

Essential

[Basket 1]

Gibts denn hier keinen, der das von Anfang an ohne irgendwelche Modifikationen (nichts gegen euch, aber verändert das Ergebnis wahrscheinlich) durchgezogen hat?

Oder sind diese Leute jetzt immer zu müde um im Forum zu lesen? :P

[asdlfköj 4]

heut hat wieder alles geklappt....

~2 ins bett ~8 raus... bissl überwindung hats wie immer gekostet aber jetzt relativ fit

@basket: naja ich habs bis jetzt immer bis auf der autofahrt geschafft 8[ da ging es einfach nich anders ;)

[Gast]

Hab auch circa sechs Stunden gepennt =) Obwohl ich gedacht hatte, dass mein Schlafrythmus nach'm Urlaub endgültig im Arsch ist

[SkyT 6]

Verdammt, heute hab ichs verzockt. Zum ersten mal wieder 10Stunden geschlafen.

[Basket 1]

Bis Anfang nächsten Jahres mache ich auf jeden Fall noch mit. Wenn ich mich dann immer noch so müde fühle, breche ich ab.

Will hier aber niemanden entmutigen seine eigenen Erfahrungen zu machen...

[Essential 0]

3ter tag verlief genauso wie der letzte. ich merke, die schlimmste zeit is zwischen 8 und 11 vormittags. also da könnt ich sofort einpennen. nachmittags gehts immer super. und am abend ises bei mir zwischen 5 und 8 n bisschen kritisch...

[nirvanana 0]

So

jetzt mach ich auch mal mit :)

Bin eigentlich totaler Langschläfer,

aber ich lass mich mal überraschen ob 6 stunden Schlaf für mich genügen

[Magix 0]

Hab den Thread leider erst jetzt gefunden, bin aber ab sofort dabei.

Hab auch mal diese Studie von Lehrling gelesen.

Das mit ner Stunde Schlaf alle 3-5 Stunden funktioniert wirklich.

Hat Napoleon schon gemacht.

Ist allerdins absolut schädlich. Ich denke auch, dass 5-6 Stunden Schlaf jedem normalen Mensch reichen.

Bei kürzeren Phasen leidet aber angeblich nicht nur der Körper sondern auch das

Zentrale Nervensystem (aber fragt mich bitte nicht warum)

So, ich fahr jetzt dann in die Disse, komm um halb 6 heim.

Also so bis um 11.30 bis 16 Uhr.

Schönen Abend noch und guts Nächtle,

Martin

[asdlfköj 4]

so heut nach 6 stunden aufgewacht..

ohne wecker.. also bisschen is der rhytmus wohl schon drin..

dann hab ich mir überlegt dass ja wochenende is und ich 8 stunden schlafen darf...

also umgedreht und 2 stunden später raus..

man merkt allerdings wirklich dass weniger manchmal mehr is

nach den 8 stunden war es härter aufzustehen als nach 6

[Gast]

Hab heute auch etwas mehr als 6 Stunden geschlafen (+ 10 oda 20 Min). Ohne Wecker. Und bin erst um kurz nach 3 ins Bettchen. Geht doch, geht doch =)

Ich glaube, dass es viel wichtiger ist, dass man das richtige Mindset hat. Wenn man sich denkt "Okay ich bin beim 6-Stunden-Club", dann stellt sich der Körper auf darauf ein. Wenn jemand jedoch denkt "Fuck schon wieder nur 6 Stunden Schlaf", dann wird er nie nach 6 Stunden aufwachen.

It's all Inner Game.

[The-One 0]

Werd ab dem 01.01 auch dabei sein!!!

Mich stört sowie das ich am Tag oft müde bin und oft viel zulange schlafe, deshalb werd ich es ändern

Also ich hoff mal es klappt !! mfg The-One

[asdlfköj 4]

ich glaube es gibt einfach nix schlimmers als nach ner durchzechten nacht am morgen aufzuwachen

6 uhr ins bett..

9 uhr aufgewacht ..brand => alle 5 min was trinken

also kein richtiger schlaf mehr

aber mehr als 6 stunden war ich nicht im bett ^^

€:

dafür heute um so länger..

gestern abend nix gemacht.. gegen halb 12 ins bett noch bissl gelesen

ich wach einma kurz um 7 auf und wr so müde dass ich eifnach noch net rauskonnt..

bin dann schließlich um kurz nach 10 aufgestanden

also ca ~4 stunden schlaf die ich wies aussieht "nachholen" musste

war gestern abend schon gut müde und kann mir nicht vorstellen dass ich wirklich fit wäre wenn ich um 6 oder 7 aufgestanden wäre

versagt hab ich aber trotzdem ;)