Club "6 Stunden" Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 31 31

[tellerdrehen 0]

Hört sich super an. Fange ab heute damit an.

d.h. schlafen von ~ 0.00uhr bis 6uhr.

normalerweise schlaf ich ca. 7,5 stunden und brauche nachmittags nochmal 1-1,5stunden schlaf.

ich glaub besonders der nachmittagsschlaf wird mir fehlen. ich werds probieren, und morgen hierreinschreiben wie's geklappt hat.

mfg

[Teshi 1]

Werde mich dem Projekt anschließen, weil ich morgens meist schon gestresst bin!

[Haus 20]

So bin jetzt auch seit 2 Tagen dabei, heute fast problemlos um 5:30 aufgestanden... Aber irgendwie merk ich gerade, dass ich länger aufbleib, obwohl ich müde bin, damit ich nicht ganz so früh aufstehen muss. Wenn ich jetzt schon im Bett wäre müsst ich um 4:30 aufstehen :P

Wie machts ihr es dann? Gehts ihr wenn ihr müde seids gleich ins Bett oder plant ihr das vorher?

[dannmalrausdamit 5]

Hey,

ich hab in mehreren Büchern vom "6 Uhr Club" gelesen, viele meist sehr erfolgreiche Menschen sind ihm beigetreten und stehen jeden morgen um 6 Uhr auf, dabei spielt die Anzahl der Stunden keine Rolle, nur das täglich um 6 Uhr der Wecker klingelt! Hab dies Ende letzten Jahres ca. 6 Wochen mitgemacht, bin aber aufgrund der Wochenenden und Feiertagen wieder voll raus gekommen!

Hab mich aber nachdem ich mich aufgerafft habe schnell sehr gut gefühlt! werde jetzt aber mal den Club "6 Stunden" (und am Wochenende 8 Std.) probieren, denke das reicht für den Anfang mehr als aus!

Viele Grüße...

[Gast]

Ich mach das jetzt seit einer Woche, um 23.15 h ins Bett und um 05.15 aufstehen, eine Stunde meditieren, fertigmachen manchmal frühstücken und auf geht der Tag. Ich penn in der U-Bahn kaum noch ein, bin den ganzen Tag fitter als sonst und hab mehr Zeit, super :D

Liebe Grüße.

[fiair 7]

wichtig finde ich auch die uhrzeit, zu der man ins bett geht. am effektivsten schlafe ich, wenn ich vor 12 ins bett gehe und dann vor 6 von alleine aufwache.

[mojito 1]

hab eben einen motivierenden artikel zum früher aufstehen gelesen - mich würde nur mal interessieren wie früh der typ dann immer schlafen geht um um 4.30 aufzustehen ...

[flippaments 0]

Ich werde mich diesem "Club" auch anschließen. Ich bin seit 2 monaten wieder regelmäßig berufstätig nachdem ich 2 jahre selbstständig (gambler) war. Mein Problem ist das ich im Beruf nicht genug verdiene da ich im Moment ein Praktikum mache. Es wäre also von Vorteil wenn ich abends noch die Konzentration aufbringen könnte 2-3Stunden "konzentriert" Poker zu spielen. Ich habe es die letzten Wochen schon versucht aber bisher bin ich kläglich gescheitert.. nach 30min schweife ich einfach ab, treffe unüberlegte/schlechte Entscheidungen und verliere dadurch dann auch schnell die Motivation.

Ab sofort von 1Uhr bis 7Uhr schlafen - 00:45 ins Bett, 15min sollten zum einschlafen genügen. Wish me luck ;)

[Harlequin122 7]

Alle mir bekannten Studien sagen, dass das Optimum bei 6 Stunden liegen könnte, der Schlafrythmus allerdings stärker von der Person abhängt. Hier streitet aber die Wissenschaft schon, seit es Menschen gibt ^^

Ein gesunder Rythmus bringt jedenfalls keine Nachteile, sondern nur Vorteile.

Insofern würde ich gerne bei euch mitmachen und hoffen, dass ihr jetzt nicht gleich Fackeln anzündet und nach der nächsten Mistgabel greift, wenn ich sage: Ich versuch mal, 8 Stunden täglich durchzuziehen.

[Päm 0]

8 Stunden sind gut. mach ich auch immer. Ich fühl mich dabei mehr als wohl. Weniger hab ich auch schon probiert. Haut nicht hin auf die dauer. Viel Glück!

[highlight 2]

Hab das auch ne Zeit lang gemacht und es hat eig. super geklappt.

Allerdings ist leider auch durch eine Studie erwiesen worden das ein Leistungssportler bei 10 Stunden geregeltem Schlaf erheblich mehr Leistung bringt als mit weniger Schlaf.

Testpersonen waren übrigens Schwimmer.

Die Erholungsphase ist eben ein wichtiger Punkt im Leistungssport.

Also für Leistungssportler nur bedingt tauglich.

Leider weiß ich nichtmehr wo ich das gelesen habe, deswegen kann ich diesbezüglich keine Quellenangaben machen.

Für alle Nichtleistungssportler: Gratulation zur gewonnen Zeit. Macht was draus!

lg

März 18, 2010 bearbeitet von highlight

[Buzz Lightyear 0]

Jungs, ich zieh das jetzt den 2. Tag durch und im Prinzip läufts super.

Ich probier den Schlafrythmus jetzt gezwungenermaßen mal aus, da ich nun in der

Spätschicht arbeite und erst gegen 1 Uhr Abends heim komm.

Hab die letzten Wochen immer ordentlich ausgeschlafen, aber unter der Woche

somit halt auch quasi keine Freizeit gehabt.

Also wie gesagt, läuft alles Prima und ich denke ich hab auch den Ehrgeiz das

durchziehen, aber eine Frage hab ich:

Was macht ihr um eure Konzentration aufrecht zu erhalten? Ich hab 2-3 mal

am Tag so Phasen wo die Müdigkeit ziemlich krass Überhand nimmt, das geht dann

immer eine gute Stunde so dahin und dann gehts wieder. Ich nehme an das ist in der

Anfangsphase völlig normal, aber würde dem ganzen gerne möglichst wirksam

entgegenwirken.

[Wakebo 0]

Also ich bin jetzt seid knapp über einem Monat bei 6-7 Stunden Schlaf am Tag und ziehe es konsequent durch, weils ich den täglichen Workload sonst auch nicht durchkriegen würde.

Allerdings merke ich langsam eher eine Verschlechterung als eine Besserung. Ich schlafe zwar nachts schneller ein als früher weil ich so müde bin, kämpfe mich jeden morgen diszipliniert aus dem Bett, doch ich merke wie ich körperlich langsam schwächer werde...

Sowohl beim joggen als auch im studio und so merke ich, dass meine Leistung schneller nachlässt.

Irgendwelche Tipps? Ich glaube eigentlich nicht, dass sich von selbst noch etwas bessern wird in dem Sinne, dass sich mein Körper noch daran gewöhnt, immerhin gehts ja nun schon seit einem Monat so.

@Buzz:

Kaffee, aber dosiert, nicht dass du dich zu sehr dran gewöhnst. Sonst kommt im Büro auch mal etwas frische Luft schnappen gut, aufstehen, strechen...kaltes Wasser ins Gesicht.

April 4, 2010 bearbeitet von Wakebo

[SchnatterNatter 361]

Also ich bin jetzt seid knapp über einem Monat bei 6-7 Stunden Schlaf am Tag und ziehe es konsequent durch, weils ich den täglichen Workload sonst auch nicht durchkriegen würde.

Allerdings merke ich langsam eher eine Verschlechterung als eine Besserung. Ich schlafe zwar nachts schneller ein als früher weil ich so müde bin, kämpfe mich jeden morgen diszipliniert aus dem Bett, doch ich merke wie ich körperlich langsam schwächer werde...

Sowohl beim joggen als auch im studio und so merke ich, dass meine Leistung schneller nachlässt.

Irgendwelche Tipps? Ich glaube eigentlich nicht, dass sich von selbst noch etwas bessern wird in dem Sinne, dass sich mein Körper noch daran gewöhnt, immerhin gehts ja nun schon seit einem Monat so.

@Buzz:

Kaffee, aber dosiert, nicht dass du dich zu sehr dran gewöhnst. Sonst kommt im Büro auch mal etwas frische Luft schnappen gut, aufstehen, strechen...kaltes Wasser ins Gesicht.

Tipps bringen da nichts, der Körper holt sich immer alles zurück. Wenn du deinen Workload plus Sport nicht vernünftig durchziehen kannst, musst du etwas mehr schlafen.

[Pontius 32]

Werde mich auch ab heute für mindestens 3 Wochen anschließen, dann nach Auswertung entscheiden ob das so für immer bleibt oder ich noch Wechsel.

Gruß!

Pontius

[DarkSun 0]

So ich werde wohl auch mal dem 6h-Club beitreten.

Ich habe meine Diplomarbeit jetzt hinter mir und muss sagen, dass dadurch mein Schafrhytmus ziemlich verkorkst ist. Ich gehe meist zwischen 2 und 5 Uhr ins Bett und schlafe dann bis 12 oder 13 Uhr.

Der Tag hist dann meist hinüber. Ich werde ab heute damit anfangen auf die 6 Stunden zu achten.

Mein Problem ist jedoch folgendes... wenn ich vom Wecker geweckt werde reißt es mich meist nicht komplett wach, sondern ich bin in so ner Art Halbschlaf, welcher es mir zumindest erlaubt, den Wecker aus zu machen. Dann schlafe ich wieder ein. Auch beliebt, das stundenlange Drücken der "Snooze"-Taste.

Ich weiß wirklich nicht, wie ich dagegen ankommen kann. Das Problem besteht jetzt seit ca. 6 Monaten. Vorher war das kein Thema.

Hat wer ne Idee (außer die teure Anschaffung von diversen spezialweckern?)

[H.I.T.B.A.N.G. 0]

Ich bin dabei.Ich verstehe aber nicht wie ich mich darauf einstellen kann, denke einfach sofort am ersten Tag gewaltsam aufstehen .

Ich hab einen Tipp für DARKSUN .: Wenn du ein abgehobenes Bett hast, dann roll dich einfach runter. der Schmerz von dem Aufprall macht dich schon wach , also ich mach das auch manchmal so, wenn ich dringend aufstehn muss, aber zu faul dazu bin.

[H.I.T.B.A.N.G. 0]

hi das war jetzt der erste tag . ich hab nur 2 stunden geschlafen aber mir gehts gut. in der schule bin ich auch mitgekommen .

ciao.

[man!ac 0]

Ich mache es jetzt ca. Juni 2009... in der Woche gehe ich gegen 0 Uhr pennen und stehe kurz nach 6 Uhr auf... habe keinerlei Probleme damit :)

[Buzz Lightyear 0]

So ich werde wohl auch mal dem 6h-Club beitreten.

Ich habe meine Diplomarbeit jetzt hinter mir und muss sagen, dass dadurch mein Schafrhytmus ziemlich verkorkst ist. Ich gehe meist zwischen 2 und 5 Uhr ins Bett und schlafe dann bis 12 oder 13 Uhr.

Der Tag hist dann meist hinüber. Ich werde ab heute damit anfangen auf die 6 Stunden zu achten.

Mein Problem ist jedoch folgendes... wenn ich vom Wecker geweckt werde reißt es mich meist nicht komplett wach, sondern ich bin in so ner Art Halbschlaf, welcher es mir zumindest erlaubt, den Wecker aus zu machen. Dann schlafe ich wieder ein. Auch beliebt, das stundenlange Drücken der "Snooze"-Taste.

Ich weiß wirklich nicht, wie ich dagegen ankommen kann. Das Problem besteht jetzt seit ca. 6 Monaten. Vorher war das kein Thema.

Hat wer ne Idee (außer die teure Anschaffung von diversen spezialweckern?)

Das einzige was mir wirklich hilft um sofort aufzustehen, ist ein grober Plan für den anstehenden Tag. Schreib dir auf was du alles erledigen willst und setz dir Ziele für den Tag. Dadurch steh ich mittlerweile voller Ansporn und Tatendrang auf :)

[H.I.T.B.A.N.G. 0]

Wie lange dauert denn die"EINGEWÖHNUNGSPHASE" ?

Es ist mein 3ter Tag und ich hab 7 Stunden geschlafen ( Könnte daran liegen dass ich 4 st Extremfussball gespielt hab ).

Ich halt euch aufm Laufendem.

[MisterC 2]

Ich bin dann auch mal dabei.

Habe es gestern schon ausprobiert. Okay es waren dann 6:30 Stunden, aber das wird auch noch geändert.

Ich muss dazu sagen, dass ich normalerweise 10 Stunden geschlafen habe, aber ich fühlte mich heute morgen viel "ausgeruhter" als normal

Und wieviel Zeit ich jetzt habe ist einfach nur toll

In dem Sinne: Gute Nacht!

[Johnhenri 0]

Mir gefällt die Idee.

Ich bin ab kommenden Montag auch dabei.

Muss Montags-Freitags immer um 4:40 aufstehen, da ich im Einzelhandel tätig bin. Ab 6 Uhr wird dann gearbeitet. Im moment klappt das überhaupt nicht, da ich viel zu müde an der Arbeit bin. Könnte evtl. daran liegen das ich manchmal 8-9 stunden schlafe oder teils auch nur 4-5 stunden.

Ich werde erstmal die ersten 3 Wochen versuchen es mit den 6 stunden zu probieren und entscheide danach ob ich es durchziehen werde oder nicht.

Gruss Johnhenri

[heyruhn 6]

Mache auch jetzt offiziel mit !

[qracky 0]

[...]Es ist erwiesen, dass ein erwachsener Mensch nicht mehr als 4-5 Stunden Schlaf am Tag braucht[...]

Find die Sache hier gut und werde das ab nächster Woche auch mal starten,

allerdings würde mich interessieren auf welche Quellen sich das "Erwiesene" stützt?

Gibt dazu ja alle möglichen Ansichten.

Viele Grüße