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[Damon 4]

k, ich probiers mal aus. vielleicht brauch ich dann am WE nicht mehr 12 stunden + schlaf...

[DJ VodKai 1]

Also ich bin ab dieser Nacht dabei! Ich bin manchmal tatsächlich bei zu lange Schlaf den ganzen Tag sehr niedergeschlagen. Ich werde aus den 6 Stunden allerdings 7 machen, da ich eine Krankheit habe (Systematischer Lupus Erythematodes) weswegen ich übern Tag ein wenig geschwächt bin!

Ich hoffe das geht klar!

Mit freundlichen Grüßen,

DJ VodKai

[MP2901 276]

habe das die letzte woche durchgezogen, allerdings am we aufgegeben und deutlich mehr als 6 stunden geschlafen. Ich bin nun irgendwie die ganze zeit niedergeschlagen genervt und leicht gereizt bzw. reizbar. ich denke es liegt an der unterbrechung, denn die letzte woche war super, ich war immer gut drauf und konnte mich gut konzentrieren.

Kann es wirklich an dem kurzzeitigen wechsel der schlafphase liegen?

[Damon 4]

seit ich mich vor dem schlafen 5 min hinlege und über den tag nachdenke, schlaf ich wesentlich schlechter als vorher.

woran kann das liegen?

[Guardian 120]

seit ich mich vor dem schlafen 5 min hinlege und über den tag nachdenke, schlaf ich wesentlich schlechter als vorher.

woran kann das liegen?

Ich schlussfolgere einmal du betreibst dies jetzt 3 Tage.

1) Wie macht sich das schlechter schlafen genau bemerkbar?

2) Brauchst du jetzt noch länger beim Einschlafen?

3) Noch etwas: Ich möchte dir zwar nicht zu nahe treten, du kannst dich halt so frei äußern wie du das für richtig hälts, oder auch nicht darauf reagieren:

Wenn sich 5Minuten über den Tag nachdenken negativ auswirkt (das sich gar nix ändert kann ja durchaus sein und verschiedene Gründe haben, vor allem wenn man´s erst 3 Tage versucht) würd ich sagen du hast irgendeinen nicht ganz kleinen inneren Konflikt der nicht gelöst ist. Ist dir solcher bewusst?

Ich werd schauen, dass ich dir, asbald ich die Antwort auf Frage 1 und 2 und wenn du willst 3 habe, wieder schreibe.

[Damon 4]

1) nachts wache bin ich ab und zu wach. und am morgen bin ich ziemlich fertig (=müde).

2) "noch länger" trifft es nicht ganz, weil ich vorher immer in ner minute weggeratz bin. aber ja, ich brauche länger zum einschlafen.

3) ein innerer konflikt ist mir nicht bekannt... aber wenn ich über den tag nachdenke, dann denke ich ab und zu "oh, das und das hab ich gesagt,... was der jetzt dann wohl denkt/ morgen sagen wird" oder ähnliches. ich weiß, dass das schwachsinn ist und es hat noch nie jemand schlecht worauf reagiert, wo ich es mir gedacht hätte. aber ich denke halt immer so. ich kanns aber nicht ändern. tipps wären super.

[Guardian 120]

1) nachts wache bin ich ab und zu wach. und am morgen bin ich ziemlich fertig (=müde).

Was natürlich immer sein kann, vor allem wenn du dieses gefühl schon lange hast, dass du auch eine Schlafstörung hast die Köperlich bedingt sind (genetisch. . . ), kann dazu nur sagen, red mal mit deinem Hausarzt, falls du das nicht schon getan hast, denn manche mit einer angeborenen Schlafstörung (z.B. überspringen von Schlaffasen. . . . ) sind sich dessen nicht bewusst und nehmen das einfach hin das sich immer k.o. sind. Musst mal fragen was ein 0850 Mediziner zu deinem Fall sagt. Kann wenn es um Körperliche Dinge geht oft helfen.

"oh, das und das hab ich gesagt,... was der jetzt dann wohl denkt/ morgen sagen wird" oder ähnliches.

Das was du dort über bewusstes Nachdenken über dein "inner Game" erfährst, wird sowieso von dir durchgeackert. Wenn du sagst du denkst stark an die Leute was die über deine Aussagen denken, dann hast du diesen Gedankengang, wenn dein Unterbewusstsein deinen Tag im Schlaf bewertet, genauso.

ich denke halt immer so ich kanns aber nicht ändern.

Deine Gedanken gehören dir! (wem sonst) Wenn du die nicht ändern kannst wer dann - also - diesen "ich kann mein denken nicht ändern" Gedanken gleich wegwerfen.

Ein wirklich gutes Mittel wie du solche "Glaubenssätze" ändern kannst, falls du´s so nicht schaffst, ist sich mal ein bischen in NLP einstudieren, schadet dir sicher nicht und hat im PU auch noch vorteile. Vor allem die Grundlegenden Dinge über Glaubenssätze ändern sind relativ schnell erlernbar.

Du darfst dir halt nie eine Wunderpille erwarten, sei auch Geduldig, dass nicht alles gleich auf der Stelle seine Wirkung zeigt.

"oh, das und das hab ich gesagt,... was der jetzt dann wohl denkt/ morgen sagen wird"

Bis zu nem gewissen Grad beschäftig das natürlich jeden, aber schonmal gehört? (kommt aus´m NLP und auch sehr beliebt im PU):

Es gibt keine Fehler, nur Feedback

Und du sollst, wenn du das vor dem Schlafen gehen mal kurz "ansiehst" oder "anhörst", aus diesem Feedback lernen.

Fragen: Was mache ich das nächstes mal anders

oder

Fragen: Was war daran gut und mache ich wieder.

Du kannst deine Vergangenheit nicht mehr ändern, du kannst nur das ändern was dein "Gehirn" aus deiner Vergangenheit macht

Diese Fragen sollen nicht bewirken das dich deine Fehler "hinunterziehen" sondern sie werden Bewirken das du daraus lernst. Stell dir das am besten Bildlich vor:

Du sitzt im Kino, hast eine Tüte Popkorn in der Hand und es läuft gerade ein Film, Titel: "Mein heutiger Tag"

Dann kommt die erste Szene. . . .

Dann kommt eine szene die dich vielleicht beschäftigt, ok betrachte den Film wie das abläuft (durch diese Filmgeschichte bekommst du nämlich eine gewisse gefühlsdistanz, die soll dir helfen das Problem analytischer zu behandeln)

Dann überleg dir wie du daraus lernen kannst, was war gut, was wirst du das nächste mal optimieren. Das soll nicht stundenlang dauern sondern:

z.B. Problem: Ich habe eine Person verletz . . . . lernziel: Ich werde das nächste mal so und so reagieren . . . . . Was kann ich noch tun: Morgen entschuldigen. . . . . AUS das wars. merh brauchst du nicht. Zumindest anfangs bis zu das beherrscht.

Dann (GANZ WICHTIG) stell dir vor du stehst jetzt von deinem Kinositz auf nimmst einen riesigen grünen Marker und malst einen grünen Haken über die ganze Szene. Dein Gehirn weis jetzt: Ok: Situation geklärt.

Dann hinsetzen Film weiterlaufen lassen usw. . .

PS.: Es ist besser (wie konnt ich das vergessen) wenn du die ganze Tag reflektieren geschichte m sitzen oder liegen mit geschlossenen Augen nicht im Bett durchführst sondern außerhalb deines Schlafzimmers, sonst kann das dazu führen das dein Unterbewusstsein dein Bett mit "hier wird über Konflikte nachgedacht" assoziiert und das ist nicht förderlich. Genauso sollte man im Bett wirklich nur schlafen (sex natürlich eingeschlossen ) und alle anderen Dinge (lernen, nachsinnen, fernsehen, . . . ) auf wo anders verschieben.

Wenns nur um Kleinigkeiten geht: Die meisten Menschen sind viel unsicherer als sie wirken sind so stark mit ihren eigenen Unzulänglichkeiten beschäftigt und haben kein Interesse dir wegen Kleinigkeiten den Hals umzudrehen, also mach dir darüber nicht zuviel Gedanken. Mal 5-10 Minuten seinen Tag Revue passieren zu lassen sollen allerdings nicht "zuviel gedanken" sein. Wenn seine Psyche keine größeren ungelösten Konflikte aufweist sollte das normal kein Problem darstellen.

Is zwar jetzt Thematisch leicht offtopic, aber das ist auch nicht wichtig, wichtig ist dass ich damit Leuten weiterhelfe. (Jeder der ´n bischen NLP Ahnung hat kann wahrscheinlich über den Satz lachen )

[MP2901 276]

Tagebuch führen und jeden Abend darin den Tag kurz oder lang reflektieren hilft auch. Allerdings nicht im Bett sondern am Schreibtisch, Sessel etc.

Danach lässt es sich besser schlafen und man macht sich weniger Gedanken.

[Damon 4]

Was natürlich immer sein kann, vor allem wenn du dieses gefühl schon lange hast, dass du auch eine Schlafstörung hast die Köperlich bedingt sind (genetisch. . . ), kann dazu nur sagen, red mal mit deinem Hausarzt, falls du das nicht schon getan hast, denn manche mit einer angeborenen Schlafstörung (z.B. überspringen von Schlaffasen. . . . ) sind sich dessen nicht bewusst und nehmen das einfach hin das sich immer k.o. sind. Musst mal fragen was ein 0850 Mediziner zu deinem Fall sagt. Kann wenn es um Körperliche Dinge geht oft helfen.

nee, das ist ja erst, seit ich damit angefangen hab mir vorher gedacnke über den tag zu machen...

sonst schlafe ich wie in baby

"oh, das und das hab ich gesagt,... was der jetzt dann wohl denkt/ morgen sagen wird"

Bis zu nem gewissen Grad beschäftig das natürlich jeden, aber schonmal gehört? (kommt aus´m NLP und auch sehr beliebt im PU):

Es gibt keine Fehler, nur Feedback

Und du sollst, wenn du das vor dem Schlafen gehen mal kurz "ansiehst" oder "anhörst", aus diesem Feedback lernen.

Fragen: Was mache ich das nächstes mal anders

oder

Fragen: Was war daran gut und mache ich wieder.

Du kannst deine Vergangenheit nicht mehr ändern, du kannst nur das ändern was dein "Gehirn" aus deiner Vergangenheit macht

Diese Fragen sollen nicht bewirken das dich deine Fehler "hinunterziehen" sondern sie werden Bewirken das du daraus lernst.

thx, daran muss ich denken, wenn ich mal wieder müll zusammendenke

PS.: Es ist besser (wie konnt ich das vergessen) wenn du die ganze Tag reflektieren geschichte m sitzen oder liegen mit geschlossenen Augen nicht im Bett durchführst sondern außerhalb deines Schlafzimmers, sonst kann das dazu führen das dein Unterbewusstsein dein Bett mit "hier wird über Konflikte nachgedacht" assoziiert und das ist nicht förderlich. Genauso sollte man im Bett wirklich nur schlafen (sex natürlich eingeschlossen ) und alle anderen Dinge (lernen, nachsinnen, fernsehen, . . . ) auf wo anders verschieben.

wieso ist das schlecht, wenn ich im bett fernsehe? wenn ich mit fernsehen (ich habe zwar keinen fernseher, aber ich schau immer serien und filme auf dem pc vom bett aus) positive dinge assoziiere, wie entspannung, action, etc... dann ist das doch eigentlich gut, oder?

Wenns nur um Kleinigkeiten geht: Die meisten Menschen sind viel unsicherer als sie wirken sind so stark mit ihren eigenen Unzulänglichkeiten beschäftigt und haben kein Interesse dir wegen Kleinigkeiten den Hals umzudrehen, also mach dir darüber nicht zuviel Gedanken.

danke. das sind nämlich immer nur kleinigkeiten, die mir sorgen bereiten. wie gesagt, bisher hat mir keine nen strick draus gedreht, wo ich eigentlich erwartet hätte.

danke für die hilfe...

PS.: tagebuch hab ich mal gemacht... war mir zuviel schreibarbeit

[Guardian 120]

nee, das ist ja erst, seit ich damit angefangen hab mir vorher gedacnke über den tag zu machen...

sonst schlafe ich wie in baby

Tja oben hast du ja beschrieben das du ca 8stunden Täglich schlaf brauchst 1x sogar 12h und dann sagst du noch:

ich muss sagen, dass mir das aufstehen immer saumäßig schwer fällt

Vielleicht kannst du da von einen schlaf wie ein Baby sprechen, ein besonders guter schlaf ist es dennoch wahrscheinlich nicht. Nicht deswegen weil du 8h Schlaf brauchst, man kann in Schlafzeiten schlißlich nie alle über einen Kamm scheren, aber das saumäßig schwere fallende aufstehen nach genügend schlaf (wie bei dir) ist nicht normal.

wieso ist das schlecht, wenn ich im bett fernsehe? wenn ich mit fernsehen (ich habe zwar keinen fernseher, aber ich schau immer serien und filme auf dem pc vom bett aus) positive dinge assoziiere, wie entspannung, action, etc... dann ist das doch eigentlich gut, oder?

Es ist nicht sonderlich problematisch, durchs Fernsehen wird die Entspannung dadurch ermöglicht, dass du dich auf ein Ding konzentrierst, und dadurch "abschalten" kannst. Durch die schnelle Bildabfolge (ich spreche da von dem Flimmern, nicht den schnitten) wird allerdings dem Gehirn andauernd eine leichte stresssitiation geboten und das ist eben nicht gut (abgesehen von noch vielen andern dinge die Fernsehen allgemein verwerflich machen (PS. bin selbst ein Simpsons schauer, also ich lebe nicht in vollkommener abstinenz ). Das Bett allerdings ist zum schlafen da.

[Gast danbwoi]

habe in letzter zeit eigtl. relativ oft 6-7 stunden geschlafen, und will es jetzt mal mit einer mitgliedschaft im 6-stunden club probieren. wasserstände kommen wenn ich's nicht verschlafe haha

[G.O.A.T. 0]

ich will auch beitreten aber weil ich erst 15 bin denke ich das es besser ist mit 7h anzufangen.

ich mach das erstmal 2 wochen, eventuel schalt ich dann noch auf 6h runter

ma gucken !

[DevilMayCry 2]

Also bei mir hat's definitiv nichts posivites bewirkt. Ich habs 3 Wochen lang durchgezogen.

mein Fazit: jeden Tag in der Schule einzuschlafen, und sich nachmittags nochmal hinlegen zu müssen, ist nicht förderlich für's Game^^

[G.O.A.T. 0]

ich hab mir das doch nochmal durch den kopf gehen und lassen und bin zu dem endschluss gekommen das 8 h erstmal reichen, vor allem wegen mein alter... naja und das snd immerhin 2h weniger als normal ! wenn das 2 wochen lang gut klappt und so mach ich vielleicht doch noch die 7h

[Gast danbwoi]

habe in letzter zeit eigtl. relativ oft 6-7 stunden geschlafen, und will es jetzt mal mit einer mitgliedschaft im 6-stunden club probieren. wasserstände kommen wenn ich's nicht verschlafe haha

Also bei mir hat's definitiv nichts posivites bewirkt. Ich habs 3 Wochen lang durchgezogen.

mein Fazit: jeden Tag in der Schule einzuschlafen, und sich nachmittags nochmal hinlegen zu müssen, ist nicht förderlich für's Game^^

Sieht bei mir ähnlich aus. Ich bin zwar nicht in der Schule eingeschlafen, aber fühle mich deutlich schwächer, müder und träge.

Ich nehm mal ein Schnupperangebot vom 7h Club an.

[Held.vom.Erdbeerfeld 0]

So, jetzt will ich auch mal meinen Senf abgeben.

Ich hab nen paar Wochen vor diesem Thread mit diesem Club "6 Stunden" angefangen. Auf die Idee brachte mich ein Buch über Schlaf, was ich zu dem Zeitpunkt frisch gelesen habe. Ich bin also schon einige Zeit dabei und müsste auch so einiges berichten können.

Was mir aufgefallen ist:

- wenn ich nur 5 Stunden schlafe, bin ich fitter/fällt mir das aufstehen leichter, als wenn ich 6 Stunden geschlafen habe. Das hat denke ich was mit den Schlafphasen zu tun.

- Bei Vollmond schlafe ich schlechter. Nein, das ist kein belief. Ich erfahr meist erst den Tag später, dass gestern Vollmond war ~~. Ich tip mal irgendwie auf veränderte Lichtverhältnisse bei mir im Zimmer, irgendwie sowas.

- Auch wenn ich häufiger in der Nacht aufwache, leidet meine Schlafqualität nicht darunter.

- Wenn ich länger als 8,5h schlafe, bin ich den ganzen Tag scheissen müde.

- kleinere "kein-Schlaf-Ausrutscher" verträgt der Körper ohne Probs, wenns nciht zuviel sind (1 mal in der Woche, bei mir)

Meine kleinen Tips:

einpennen:

- Schlafhygiene (im Bett wird nur geschlafen (und gevögelt~~) und nichts anderes - also nicht essen/lesen/telen/musikhören/fernsehen/sonstwas - ausgenommen sind Schlafrituale)

- Schlafrituale (beispiel: 1 mal Affirmations durchgehen / 1 Kapitel eines Buches lesen (nicht mehr und nciht weniger) / Tagebucheintrag ins Handy (mach ich irgendwie immer ~~)

- Wenn einem irgendwelche Gedanken zu sehr im Kopf rumspinnen: Sich vorstellen, wie man den Gedanken auf einen Zettel festhält, ihn zusammenfaltet, in einen Umschlag packt, in eine Truhe packt, diese abschließt und auf einen Schrank stellt, wo ihr sie nicht mehr seht (Auf Zettel schreiben brinvgt wirklich was, probierts mal aus.

- Die Dauer des Schlafes (4,5,6 stunden) ist relativ egal. Wichtiger ist _WANN_ man diese verpennt. Ich kontrollier meinen Schlafrhythmus am besten über das ins Bett gehen. Ich habe so meine Uhrzeit, zu denen ich einfach müde werde (habe ich mir ankonditioniert~~), da lauf ich dann meine Einschlafrituale runter, leg mich ins Bett und bin in spätestens 5 Minuten eingeschlafen. Wenn ich diese Uhrzeit verpasse habe ich ein Problem. Dann werde ich nämlich wieder wacher.

- Solltet ihr echt mal in der Nacht aufs Klo müssen (ich muss es maximal 1 mal im halben Jahr ~~), dann lass das Licht, wen möglich aus. Zu helles Licht regt die Serotoninprodutkion an und ihr wacht wieder auf ~~

...

...

aufstehen:

- nicht drehen, wecker snoozen (davon wirst du auch nciht wacher, bei mir isses tödlich)

- extreme fühlen: grelles Licht, scheissen kalte Dusche,

- wie beim Einschlafen, möglichst viele Rituale runterlaufen lassen, am besten Frühsport:

- Frühsport half/hilft bei mir am besten, warum auch immer :D, Steh auf, mach schnell 50 Pushups oder so, und du bist wach, und deine Pumpe läuft am limit :D, ka obs gesund ist (könnt ihr mir ja vllt sagen ~~), aber ich brauch das :D, danach dann noch bissl joggen oder radfahren, muss gar nicht so lang sein, ich mach nur 20 Minuten,

- Wenn ich mein Programm dann durch hab (also nachm Duschen, Rasieren, Haare machen, Sachen packen), gehts der To-Do-Liste an den Kragen. Das ist mit meine produktivste Zeit am Tag °°

tiefs: Mittagstief gegen 13/14, Vorabendstief gegen 17/18:

- mittag: da ist wohl sich in den arschtreten angesagt D:. Man ist nicht wirklich müde und man braucht eigtl keinen Schlaf. Das sollte einem klar sein. Das ist nur ne Phase, die irgendwie überbrückt werden muss. Ich mach da lieber nochmal nen bissl Sport, als auf nen Kaffee zurückzugreifen. Im Zweifelsfall 15 Minutne hinlegen, maximal 20 Minuten, aber auf keinsten länger ...

- vorabend: das ist bei mir ganz besonders :D, wenn ich nämlich auf Party gehe, ist hier vorpennen angesagt. Mit andern Worten: Wenn ich hier meine 60 Minuten penne, schaltet mein Körper auf Partymodus um und saugt sich mit Energievoll, mit der ich dann abends im Club rumrotze. So unter der Woche, ist um diese Uhrzeit eh immer irgendwas los (Sportverein, andere Hobbies, was auch immer), sodass ich das gut überbrücke.

Für die, dies interessiert:

Ich geh momentan um bissl nach 0 pennen und steh um ca. 5:30 auf. Ich mach mich da vom Wecker relativ unabhängig, wenn man richtig im Rhythmus ist, steht man nämlich von alleine auf.

Anregungen und Fragen sind gern gesehen :D, wenn ich mehr Zeit hab, werd ich hier vllt auch noch paar weitere Sachen hereineditieren.

PS: Richtig, ich habe mir nciht alle Antworten durchgelesen, war mir zu anstrengend. Ich hoffe einfach mal nicht zuviel wiederholt zu haben und einigen hiermit geholfen zu haben ;)

Ja, ich antworte auch gerne auf PNs etc.

Ja, ich bin mit meinem Rhythmus glücklich und zufrieden. Tips sind trotzdem gern gesehen ;)

[El Diabolo 6]

Ich trete auch ein.

Ein kleiner Ratschlag:

In dieser 6 Stunden Schlafphase sollte 3 Uhr Nachts liegen, da man dann am tiefsten schläft.

@Held.vom.Erdbeerfeld

Danke für deine Tipps!

LG

[Gast Captain Awesome]

Ich bin auch dabei und schlafe ab jetzt täglich von 0:00 Uhr - 6:00 Uhr. Mal schauen wie es laufen wird. Hört sich aber auf jeden Fall interessant an.

[Mach3 0]

Für mich isses nix, wenn ich längere Zeit nur 6 Stunden schlafe lauf ich durch die Gegend wie ein Zombie und hab keine Lust zu gar nix. Brauch da schon 8, besser noch 9 um richtig fit zu sein.

[Tilo 0]

Ich finde es unnütz künstlich Rhythmus aus dem Gleichgewicht zu bringen. Solange ich zwischen 6-9h schlafe, sind das 4-6 Zyklen und das ist normal. Wie lange man schläft hängt außerdem von der Lebensphase ab, in der man sich befindet und ob man Eule oder Lerche ist. Mit Abschluss der Pubertät ist man am flexibelsten und kommt auch mit weniger/mehr Schlaf gut zurecht. Danach nähert man sich im Schnitt auf 7h/Nacht. Ältere (ab 40 Jahren) schlafen i.A. weniger, haben öfter fragmentierten Schlaf und einen Zyklus weniger...Pauschalisierungen finde ich deshalb problematisch. Jeder muss selbst sehn, wie er am besten zurecht kommt.

[Gast Der Psi-Doktor]

Solche Pauschalaussagen wie "Immer vor 0 Uhr ins Bett!" oder "Um 3 Uhr nachts schläft man am tiefsten!" könnt ihr jedenfalls schonmal getrost in die Tonne kloppen .. dürft ihr mir ruhig glauben, ist unter anderem mein Studienfach.

Schlaf ist etwas sehr individuelles und deinem Körper ist's prinzipiell biologisch gesehen wurscht, wie spät es ist. Wichtig sind die eigenen Schlafgewohnheiten und auch zum Teil die individuelle Biologie.

Einige kommen eben mit 4 Stunden Schlaf aus und ungesund ist das nicht.

Normalerweise sind 7,5 Stunden perfekt für die meisten Menschen. 6-7 Stunden reichen in der Regel auch komplett aus, der Unterschied macht da meist lediglich beim Aufstehen was, sobald man das hinter sich hat, ist man meist genau so wach.

Am wichtigsten ist, dass man die ersten Stunden des Schlafs wirklich ungestört schläft, weil das die wichtigsten sind. Die ersten Schlafzyklen (einer dauert im Durchschnitt 90 Minuten) machen das meiste aus, nach dem 5. passiert soziemlich gar nichts Positives mehr, also wenn möglich wirklich nicht mehr, als 7,5 Stunden schlafen. Falls man glaubt, man bräuchte mehr Schlaf, würde ich's mir ernsthaft abgewöhnen, also der Körper ist in der Regel locker in der Lage, sich da besser anzupassen. Die Grenze nach unten sollte man allerdings nicht immer weiter verschieben. Wenn bei 6 Stunden unterste Grenze ist, ist das eben die Grenze und dann ist auch gut.

[EinsEins11 0]

Hi

Das ist witzig, Ich habe den thread gefunden und mirt ist aufgefallen das ich immer von 01:00-07:15 schlafe bin also dabei ^^

Gruss EinsEins11

[Eddie Ace 10]

ich bin auch dabei.

ich finde sowieso dass zuviel schlaf eine verschwendung der zeit ist.

auch wenn das aufstehen noch so hart ist, es lohnt sich da der tag länger wird :)

[theghost 1]

Ich auch.

[Eddie Ace 10]

heute hab ich verstanden was es bedeutet mitten in einem Schlafzyklus aufzustehen.

Ich habe es leider nur geschafft 5,5 h zu schlafen und als ich dann aufgeweckt wurde war ich total zerschlagen. Ich bekam die Augen kaum auf, war hundemüde, hatte Kopfweh und leidete unter einer sehr gereizten Haut (habe eh schon eine recht trockene Haut).

Ansonsten gehts mir mit 6h Schlaf ausgezeichnet, hab seit 10 Tagen einmal 4h und einmal 8h, sonst immer 6h geschlafen.

toller club