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[Tisserand 1]

Faszinierend, das so viele mit so wenig auskommen. Aber das ist echt individuell verschieden. Ich kenn einen bei dem reichen 4 Stunden, ich schlaf 10. Zu Schulzeiten waren es immer 7,5-8 Stunden und da hab ich mich tagsüber immer sehr müde gefühlt. Heute hab ich 8,5 geschlafen und könnte umkippen.

Also auf 8 Stunden könnte ich mich runterarbeiten mit viel Disziplin....aber 6 ? Da bring ich alle um.

[dstr8 2]

ein rythmus könnte mir net schaden, aber da ich oft von do-sa abends im club jobbe und danach halt noch ein bisschen bleibe

ist es nciht einfach einen geregelten rythmus zu bekommen

bald wird es noch später, wo ich noch unter der woche auflegen werde o.O

ich bin eher der typ eule

plus langschläfer

also n8 h stunden sollten mindestens drinnen sein

sonst bin ich sowas von matt, dass ich dann eh nen mittagsschlaf mache und dementsprechend am abend auch wenn ich nciht jobben muss wach bin

aber ich versuch solange zu schlafen, wie mein körper es will

also gefühlsmäßig und energiemäßig ist es am besten

also kann es sein, dass ich nach 5 stunden aufwache und voller energie bin

so eine reglung könnte ich persönlich nicht durchziehen

flexibler nebenjob halt

[Hacker 1]

Schließe mich hiermit dem Club "6 Stunden" an.... da ich zurzeit extrem wenig Zeit habe und viel zu viel schlafe, werde ich meinen Schlafpensum um 3 Stunden reduzieren. Dann bin ich zwar bei 7h Schlaf angekommen- ist denke ich mal ein Anfang. Außerdem bestätig der Artikel http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/237517.html, dass 7h Schlaf optimal zu sein scheinen.

Hier noch ne kleine Rechnung: 365 Tage im Jahr , Schlafreduzierung: 3h --> 365*3h=1095h --> 1095h/24h= 45,625 TAGE gewinn pro Jahr. Schon unglaublich wieviel ZEIT man so sparen kann...Napoleon hatte wohl recht...

Gruß Hacker

[The_Sorcerer 1]

Es kommt darauf an. Wenn man sich gar nicht bewegt und keinen Streß hat genügen 6 Stunden. Wenn man aber viel Sport macht, sich viel Bewegt, viel Streß hat und sich viel konzentrieren muss reichen 6 Stunden nicht aus. Mein Vater ist auch so einer, der nur 6 Stunden höchstens schläft, weil er nach dem Spruch lebt, das wichtigste das ein Mensch hat ist die Zeit. Aber es macht keinen Spass den Alltag zu erleben, wenn man dauerhaft müde ist. In meiner Realschulzeit konnte ich höchstens 3-4 Stunden schlafen und das Wochen, habe mich gar nicht wach gefühlt, hatte sogar Kopfschmerzen im Alltag.

[Forester 7]

Servus,

das aktuelle Spiegel Spezial Magazin (6 Euro, kann ich jedem hier nur wärmstens empfehlen !) enthält unter anderem ein paar Artikel bezüglich der aktuellen Schlafforschung und hat mir nochmal deutlich gemacht WIE wichtig der Schlaf ist und das man ihn KEINESFALLS als nervenden Lebenszeitverlust sehen sollte.

Ich will hier jetzt nicht dem ganzen Artikel durchgehen aber nur mal soviel: Das Gehirn lernt im Schlaf, hier werden Informationen um Unterbewusstsein abgelegt. Ein guter Schlaf ist für den Lerneffekt Vorraussetzung. Jeder der sich entwickeln möchte sollte guten und gesunden Schlaf als Vorraussetzung betrachten.

Auf die zahlreichen negativen Auswirkungen, die unglücklicherweise von den meisten nicht einmal bewusst wahrgenommen werden möchte ich jetzt auch nicht eingehen.

Zum Thema:

Von einem Club 6 Stunden halte ich persönlich nicht viel, aber von mir aus jedem das seine.

Wer wissen möchte ob er gut und ausreichend schläft kann das z.B. daran messen ob er sich an Träume sehr oft erinnern kann. Trifft dies zu ist der Schlaf fast immer unzureichend. Grund: (laut Spiegel) es hat etwas damit zu tun das man sich an Träume nur erinnert wenn man direkt oder kurz nach der Traumphase aufwacht, und das ist niemals gut.

Forester

[fordwolf 65]

Danke Forester,

war schon kurz davor mir den Spiegel zu kaufen, hab ihn aber stehen gelassen, wenn du jetzt meinst, daß es sich rentiert werde ich ihn mir doch noch holen!

Wenn wir hier schon in einem Schlafthread sind dann kann mir vielleicht noch jemand eine weitere Frage beantworten:

Gestern Nacht hab ich mal wieder geträumt, von einer Frau, zu der ich vor etlichen Jahren (mindestens schon 10) intensiven Kontakt hatte. Ich hab so stark von ihr geträumt, daß ich ihren vollständigen Namen gewusst habe. Heute morgen wollte ich mal schauen, ob ich über sie noch irgendwas rausfinde (Studivz oder Telefonbuch o.ä.) Aber mir ist gerade mal wieder der Vorname eingefallen, aber selbst der nur durch intensives Nachdenken.

Also hat mir mein Unterbewusstsein klare Angaben gemacht, an die ich in der aktiven Wachphase nicht mehr ran komme. Wie kann ich es schaffen, bewusst diesen Namen wieder zu bekommen?

[Imweg 0]

Ich kann mich bis jetzt nur an 1Traum von mir erinnern, jedoch bin ich sehr oft müde(grade gähn ich auch^^) Ich schlafe so im Schnitt 6 1/2h, woran liegt diese Müdigkeit? Es ist in der Schule ziemlich nervig, wenn man sich in der Stunde ins Gesicht hauen muss um nicht einzupennen.

[C.J. 0]

Danke Forester,

war schon kurz davor mir den Spiegel zu kaufen, hab ihn aber stehen gelassen, wenn du jetzt meinst, daß es sich rentiert werde ich ihn mir doch noch holen!

Wenn wir hier schon in einem Schlafthread sind dann kann mir vielleicht noch jemand eine weitere Frage beantworten:

Gestern Nacht hab ich mal wieder geträumt, von einer Frau, zu der ich vor etlichen Jahren (mindestens schon 10) intensiven Kontakt hatte. Ich hab so stark von ihr geträumt, daß ich ihren vollständigen Namen gewusst habe. Heute morgen wollte ich mal schauen, ob ich über sie noch irgendwas rausfinde (Studivz oder Telefonbuch o.ä.) Aber mir ist gerade mal wieder der Vorname eingefallen, aber selbst der nur durch intensives Nachdenken.

Also hat mir mein Unterbewusstsein klare Angaben gemacht, an die ich in der aktiven Wachphase nicht mehr ran komme. Wie kann ich es schaffen, bewusst diesen Namen wieder zu bekommen?

Evtl mit ABC-Listen, wie sie Birkenbihl empfiehlt, um unterbewusstes Wissen anzuzapfen.

Nimm ein Themengebiet, dass möglichst nah mit der Frau verwandt ist, erstelle eine Tabelle (in jeder Spalte ein Buchstabe) und schreib dazu 1-5 Minuten (Birkenbihl empfiehlt aus Motivationsgründen nur 60-90s), oder solange dir was einfällt Begriffe. Quasi so wie Stadt-Land-Fluss. Das Ganze über eine gewisse Zeit verteilt, nach ca. 25-30mal, solltest du den Effekt deutlich zu spüren bekommen.

[The_licker 4]

Leute macht euch doch nicht kaputt!

Optimal sind 7,5 Stunden.Also hab ich wenn ich bei 8 stunden ins bett gehe ne halbe Stunde Zeit zum einschlafen.

0.75 Stunden für den Körper und 0,75 Stunden für den Kopf/Seele.

Dann haben wir mit 7,5 Stunden genau 5 Schlafperioden.

Mit 6 Stunden habt ihr gerade mal 4 und dann solltet ihr eigentlich schon längst eingeschlafen sein.

Vorallem weil ich nen harten Job hab, braucht mein Körper sehr wohl seine Ruhe.Und bei dem Lärm im Geschäft sicher auch mein Kopf.

Erst recht wenn man noch unter 22 ist.....

Wenns euch nicht gut tut-lasst es doch.

Manche sind dafür ausgelegt - andere nicht.

[chocolate - grumbler 0]

Ich bin auf jeden Fall dabei.

Da ich bisher sowieso höchstens 7-8 Stunden pro Tag schlafe wird mir diese Umstellung nicht sonderlich weh tun aber hoffentlich den gewünschten Effekt zeigen.

Bin zuversichtlich . . .

[studious 39]

Hey ich bin auch dabei. Aber wie ist das mit der geraden bzw. ungeraden Anzahl Stunden?

Schafe zur Zeit ganz unterschiedlich mal 6,7,8, oder 9 Stunden.

mein ziel ist es wie auch bei vielen anderen ^^ -> Eine Produktivitätssteigerung.

Gruß

[Kassandra 0]

Servus, (seit 4 Tagen dabei)

bei mir läufts etwas anders. Ich schaffe es fast nicht lange genug

auf zu bleiben um 6 Stunden einzuhalten und ich will nicht schon

um 4Uhr früh aufstehn...

Sobald ich aufsteh bin ich fitt wie ein Turnschuh allerdings hab ich

am Tag noch Phasen in denen ich fast einschlaf.

Ich Poste wie lange es bei mir dauern wird bis ich mich komplett

umgestellt hab und wie´s mir dabei noch ergehen wird...

Grüße aus Nürnberg

[tonic30000 0]

Tag, ich bin auch dabei. Wär cool wenn es irgendwo nen Zähler gäb auf dem man so ca sieht wie viele Leute hier mitmachen.

[K0rbi 0]

Hi!

Ich möchte auch meine Schlafgewohnheiten optimieren. Meiner Meinung nach gibt es 2 Möglichkeiten:

1) Ich stehe jeden Tag zu einer festen Uhrzeit auf, egal wann ich ins Bett gegangen bin

oder

2) Ich schlafe jeden Tag konstant x Stunden (dachte an 6 Stunden^^), abhängig davon, wann ich ins Bett gehe (das ins Bett gehen muss halt dann evtl. auch angepasst werden)

Was haltet ihr für sinnvoller? Fände Möglichkeit 2 irgendwie sympathischer, da sie dynamischer wäre... Aber kann ich meine Biologische Uhr auch auf "Countdown" einstellen anstatt "Weckzeit"? (Es könnte ja dann durchaus vorkommen, dass ich mal schon um 22.00 ins bett gehe und dann würde ich halt um 4 wieder aufstehen; an nem anderen Tag gehe ich dann erst um 3.00 ins Bett und steh erst um 9.00 auf... kann das so funktionieren(ohne feste "zu-Bett-geh-Zeit"?

Wieviel Stunden Schlaf sind denn ausreichend/gesund (Alter 20)? Ich wache im Normalfall nach 8 Stunden von alleine auf. Hätte also irgendwas im Bereich von 6 gewählt. Was meint ihr?

[Lightrunner 0]

JU, bin auch dabei.

Ich glaube ich habe generell ein Schlafproblem. Sagen auch meine Mitschüler in der Schule^^. ICh seh meistens ziemlich fertig aus und fühle mich auch so(außer abends), und dass egal wie lange ich schlafe !!!

Sollte man da vll. mal ins Schlaflabor gehen oder so ?

[johnny_special 0]

hm, könnte mir vorstellen, dass die methode nur in zusammenwirkung mit gesunder ernährung + sport funktioniert...

irgendwo fehlt einem ja bestimmt doch die energie, die man durch den zusätzlichen schlaf tankt

[DeepWater 11]

Mein Schlafrhythmus geht in etwa so:

6std, 6std, 4std, 2std, 16std, 8std - wobei ich nie vor 1Uhr ins Bett komme. Heute war ein 15std-Tag, ( von 20 bis 13Uhr und ich bin trotzdem mental-müde ohne Ende.

Eine Zeit lang habe ich Abendrituale gemacht. Meine Abendrituale bestanden aus: Liegestütze(15stk), Zähneputzen, Liegestütze(15stk), sonstige Pflege, (Liegestütze 15stk).

Da habe ich immer gut geschlafen... kann ich also nur empfehln! Diese Rituale habe ich auch dann gemacht, wenn ich nur 4std schlaf zu erwarten hatte. Ging trotzdem gut!

Ich erkläre das einfach mit der besseren Durchblutung, die der Körper braucht, um sich leichter zu regenerieren.

Die werde ich wieder einführen. Außerdem überlege ich mir Morgenrituale, bei dem ich mich auf den Tag -vorbereite-, um mich nicht selbst herumreißen zu müssen. Comfort! Das is alles für mich.

Hm, ich versuche mal die Abendrituale auf den Morgen zu verlegen, um damit wach zu werden. Ich sag dann, wies klappt.

Es stimmt übrigens, dass man nach 6 nichts mehr essen sollte. Dadurch sackt während des Schlafes das ganze Blut in den Verdauungstrakt, womit der Rest des Körpers sich nicht mehr gut erholt.

Aber ich glaube, das hängt eher damit zusammen, wie lange der Körper Zeit hatte, das letzte Essen zu verdauen. Er sollte mindestens 4 std Zeit dazu haben. Besonders dann, wenn das Essen schwer im Magen liegt und euch müde macht. Das kommt übrigens nur durch die vorhin schon erwähnte Blutverschiebung in den Darmbereich.

Prost.

DW:-

[Corty 2]

anbei möchte ich das buch "das schlafbuch" empfehlen. mit son nem blauen umschlag.

weiß nicht, ob das gut oder schlecht ist mit den 6 stunden.

[tupacshakur1975 4]

Ich schlafe sowieso 6-8 stunden. Mein problem ist es aber das ich nicht gut einschlafen kann.

Bsp.:

Ich lege mich um 0 uhr hin und liege noch ca 1 stunde im bett bevor ich einschlafen kann.

Das ist der totale scheiß. Ich würde am liebsten sofort nach dem hinlegen einschlafen. Obwohl ich sport mache glingt es mir aber nicht sofort nach dem hinlegen einzuschlafen. Habt ihr tipps wie man schnell einschlafen kann?

[huri 0]

Ich schlafe seit Ewigkeiten unter der Woche 6 Stunden. Na gut, manchmal bissl weniger.

Ich spreche aus langer Erfahrung 6, sind (für mich) optimal :D

Aber was meint ihr zu Abendsport? Ist es nützlich, eher schädlich oder verstärken sich die Effekte (Muskelaufbau) vielleicht sogar?

Achso ja, ich wäre auch im Club dabei :)

[Grenzgaenger 8]

oh man leute ... macht ihr alles so kritiklos und unreflektiert?

weil jemand postet "hey 6 stunden sind das gesündeste und effizienteste überhaupt" hat das X teilnehmer?

ist ja wie bei den lemmingen ;)

in keinem post ist auch nur ein link oder buch hinweis WARUM das so sein soll.

nach meiner kenntnissen ist es quatsch, denn:

1. es hängt vom alter ab wieviel schlaf man braucht. je jünger je mehr, je älter je weniger

2. hängt es von der tiefe des schlafes und in welcher phase man aufgeweckt wird ab ob man sich erfrischt fühlt beim aufwachen oder nicht (REM phase, etc.)

- und diese sind individuell verschieden wie lang die sind etc.

was meiner einschätzung wirklich allgemeingültig ist und jedem etwas bringt:

es gibt wecker wo man ein armband trägt und messdaten an einen wecker überträgt. im wecker ist die späteste aufweckzeit eingegeben, und je nachdem wie die tiefschlafphasen verläuft bzw. man wieder herauskommt weckt er einen dann.

habs nie ausprobiert, komme aber auch eigentlich immer sehr gut aus dem bett.

davon abgesehen: meditation und autogenes training helfen besser einschlafen zu können und auch ruhiger zu schlafen = Kürzer schlafen. und da der mensch ein gewohnheitstür ist gleichbleibende einschlaf/aufwachszeiten.

gruss,

gg

[BBBAD 8]

oh man leute ... macht ihr alles so kritiklos und unreflektiert?

weil jemand postet "hey 6 stunden sind das gesündeste und effizienteste überhaupt" hat das X teilnehmer?

ist ja wie bei den lemmingen ;)

Jeder kann’s für sich selber ausprobieren und dann entscheiden ob 6 Stunden schlaff für ihn persönlich gesund sind oder nicht.

Nur weil hier, keiner Kritik postet, muss es nicht unbedingt heißen dass jeder einfach so ohne nachzudenken hier mitmacht. :P

Hab mal auch vor einiger Zeit hier reingeschrieben das ich dabei bin nach ungefähr 2 Wochen merkte ich es mir nicht gut tut, jetzt schlaffe ich um die 8-10Std.

Nur weil es für mich nicht funktioniert hat, muss es nicht heißen dass es für andere schlecht ist.

Ich denke es sollte jeder seine eigenen Erfahrungen machen.

[Nots 0]

Wow, also wenn 6 Stunden perfekt für jeden Menschen sind, dann mach ich da natürlich mit =D

Scherz beiseite, ich konditioniere mich hiermit auf 23:30 - 5:30

Mal schaun, wie ich das durchhalte^^

Auf jedenfall ein bisschen Sport nach dem Aufstehen, vielleicht mal wieder mit offenem Fenster schlafen, eine kalte Dusche morgens wollte ich auch schon immer mal durchziehen, das ganze gepaart mit einer Einstellung zu Frauen, die ich noch nie hatte --> Ich denke es wird sehr gut einschlagen, unter der Voraussetzung, dass 6 Stunden nicht zu wenig Schlaf für mich sind...

[C.J. 0]

oh man leute ... macht ihr alles so kritiklos und unreflektiert?

weil jemand postet "hey 6 stunden sind das gesündeste und effizienteste überhaupt" hat das X teilnehmer?

ist ja wie bei den lemmingen ;)

[...]

Es gibts ja einige Gegenstimmen, aber noch viel mehr, die sich "einfach mal anschließen" ; )

[DayScott 0]

es gibt wecker wo man ein armband trägt und messdaten an einen wecker überträgt. im wecker ist die späteste aufweckzeit eingegeben, und je nachdem wie die tiefschlafphasen verläuft bzw. man wieder herauskommt weckt er einen dann.

http://de.wikipedia.org/wiki/Schlafphasenwecker