100 Liegestütze - 100 klimzüge Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Shao 6390]

Progression

Stichwort!

Es gibt Übungen, bei denen eine lange negative Phase tödlich für die Gelenke ist, zum Beispiele: Dips, Frensh-Press etc.

Ich kann das jetzt zwar nicht wissenschaftlich belegen, hab jetzt keine Lust/Zeit im Internet rumzustöbern. Allerdings ist der natürliche Bewegungsablauf welcher auf die Kontraktion des Zielmuskels abzielt, am sinnvollsten - das ist einfach meine Erfahrung.

Das Reißen eines Gewichtes, sowie eine völlig überzogene TUT, finde ich absolut kontraproduktiv.

Desweiteren würde ich dir empfehlen, Handgelenkcurls zu unterlassen.. man sollte das Verletzungsrisiko soweit es geht minimieren.

Bin raus...

N8

Aber eine TUT ist nunmal völlig individuell. "Natürlich" ist da gar nix, natürlich fühlt sich eine Übung nur an, wenn man sie lange geübt hat, was man aber mit beliebigen Kadenzen durchführen kann. Aber whatever, soll jeder machen, was er so will.

Zum "Spüren" welche Muskeln man bewegt, ist ne langsame Kadenz in Ordnung. Ansonsten zeigt die Wissenschaft, dass explosives Training bessere Auswirkungen mit sich bringt :

http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract...ons_and.12.aspx

Das Reißen eines Gewichtes, sowie eine völlig überzogene TUT, finde ich absolut kontraproduktiv.

Du findest Snatch Pulls kontraproduktiv? Faszinierend :

[Gast LAX]

Das Reißen eines Gewichtes, sowie eine völlig überzogene TUT, finde ich absolut kontraproduktiv.

Du findest Snatch Pulls kontraproduktiv? Faszinierend :

Sehe diese Übung zum ersten mal in meinem Leben. Was soll das bittschön sein? Ein Ersatz für Shrugs und Seitheben? Und warum springt der Typ mit hoch? Hab noch nie nen Bodybuilder gesehen, der diese Übung ausführt.

Grüße

[King Koitus 60]

Das Reißen eines Gewichtes, sowie eine völlig überzogene TUT, finde ich absolut kontraproduktiv.

Du findest Snatch Pulls kontraproduktiv? Faszinierend :

Hab noch nie nen Bodybuilder gesehen, der diese Übung ausführt.

Grüße

Das liegt daran, dass wir es hier mit einer seltenen Spezies, einem richtigen olympischem Gewichtheber auf Leistungsniveau, zu tun haben. Die machen so lustige Sachen.

Hackordnung:

1. Gewichtheber

2. Powerlifter

3. Bodybuilder

4. Ernsthafte Kraftsportler

5934934. Mc-Fit-Besucher

135134234524. Rest.

Sehe diese Übung zum ersten mal in meinem Leben. Was soll das bittschön sein?

Das ist ein Teil der Bewegung beim Snatch (klassischem Reißen).

Ein Ersatz für Shrugs und Seitheben?

Eher umgekehrt.

Und warum springt der Typ mit hoch?

Schau dir mal auf Youtube Videos zum Reißen und Stoßen an. Das ist Teil des Bewegungsablaufes, um das Gewicht zur Hochstrecke bringen zu können.

[Gast LAX]

King Koitus,

und Du meinst, dass man mit dieser Übung bessere Hypetrophie erzeugt, als mit den klassischen Bodybuildingübungen?

[King Koitus 60]

King Koitus,

und Du meinst, dass man mit dieser Übung bessere Hypetrophie erzeugt, als mit den klassischen Bodybuildingübungen?

Falsche Prämisse.

Aber ja, du kannst damit auch Masse aufbauen: http://www.flickr.com/photos/dehwang/158737496/

[Gast LAX]

King Koitus,

und Du meinst, dass man mit dieser Übung bessere Hypetrophie erzeugt, als mit den klassischen Bodybuildingübungen?

Falsche Prämisse.

Sondern?

[King Koitus 60]

King Koitus,

und Du meinst, dass man mit dieser Übung bessere Hypetrophie erzeugt, als mit den klassischen Bodybuildingübungen?

Falsche Prämisse.

Sondern?

Du gehst fälschlicherweise davon aus, dass alle nur Hypertrophie als Ziel haben. Mit der Übung erzeugst du einen besseren Zug (= bessere RFD) in der Königsdisziplin des Kraftsports.

Und was sind die klassischen Bodybuilding-Übungen? Curls?

[Shao 6390]

Das Reißen eines Gewichtes, sowie eine völlig überzogene TUT, finde ich absolut kontraproduktiv.

Du findest Snatch Pulls kontraproduktiv? Faszinierend :

Sehe diese Übung zum ersten mal in meinem Leben. Was soll das bittschön sein? Ein Ersatz für Shrugs und Seitheben? Und warum springt der Typ mit hoch? Hab noch nie nen Bodybuilder gesehen, der diese Übung ausführt.

Grüße

Nein, ein Snatch Pull. Dieser trainiert den Kraftgradienten des Second Pull beim Snatch, dem olympischen Reissen :

Sondern?

Die richtige Prämisse ist :

Was tun wir wofür warum?

Wofür : Könnte Hypertrophie sein, muss aber nicht.

Wenn wir also schreiben, für reine Hypertrophie sind dynamische Schwungbewegungen mit hohem Anteil des Kraftgradienten und niedriger TUT nicht das absolut Beste, ist das unter Umständen nachprüfbar richtig.

Schreiben wir aber "Von x halte ich grundsätzlich nichts" ist das in vielen Fällen grundsätzlicher über Kreuz gelöteter Quark :D

[Gast LAX]

Und was sind die klassischen Bodybuilding-Übungen? Curls?

Mir geht es ja um die Hypertrophie - darauf war das Kontraproduktiv bezogen. Curls sind ein gutes Beispiel - kann man gleich so benutzen.

Mit viel Gewicht und Schwung - also eine schlechte Technik, bringen Curls nicht den selben Effekt, wie mit einer sauberen und natürlichen Ausführung.

Aber klassische BB-Übungen wären für mich - auf die Muskelgruppe bezogen - Shrugs und Seitheben. Ich lasse mich aber gerne des besseren belehren

@ Shao

Ich wollte keinem Powerlifter auf die Füße treten, so war das natürlich nicht gemeint. Das ganze bezog sich nur aufs Bodybuilding

Grüße

August 25, 2010 bearbeitet von LAX

[superlativ 0]

ich mach 100 klimzüge locker

[Gast Shredder]

Lange negativ Phase bei dips tödlich. Wenn ich zu schnell runter geh und abrupt Bremse, bin ich entweder zuuuuu tief oder mein brustbei reißt oder die Schulter ist am Arsch. Bei mir dauert die exzentrische Phase locker 3s

[sanjablack 16]

Hey PUAs !

Hab neulich nach ner neuen herausforderung beim Sport gesucht und bin dann auf das hier gestoßen.

http://www.hundertliegestuetze.de/

...

Die Seite ist ein Fake von www.100liegestütze.de , sehr dreist 1 zu 1 kopiert.

auf www.100liegestütze.de wird die Seite ab und zu geupdatet.

[shtegu 0]

Hey PUAs !

Hab neulich nach ner neuen herausforderung beim Sport gesucht und bin dann auf das hier gestoßen.

http://www.hundertliegestuetze.de/

...

Die Seite ist ein Fake von www.100liegestütze.de , sehr dreist 1 zu 1 kopiert.

auf www.100liegestütze.de wird die Seite ab und zu geupdatet.

Fake oder nicht ich finde hundertliegestütze.de übersichtlicher.

[Gast Coldworld]

Ich zieh den Spaß jetzt auch durch.

Ergebnisse vom Anfangstest:

Liegestützen: 46

Klimmzüge: 13

Handstandliegestütze: 18

Ziel ist es alle zwei bis 3 Tage 2-5 Wiederholungen mehr zu schaffen, mal schaun wie lang ich das durchhalte.

[King Koitus 60]

Handstandliegestütze: 18

Full ROM und am Stück?

[Gast Coldworld]

Full rom heißt volles bewegungsfeld?

Ich war mit dem Schädel jedesmal leicht am Boden, bei 16 hab ich im Handstand ein paar Sekunden Pause gemacht und dann weiter.

[King Koitus 60]

Full rom heißt volles bewegungsfeld?

Ich war mit dem Schädel jedesmal leicht am Boden, bei 16 hab ich im Handstand ein paar Sekunden Pause gemacht und dann weiter.

Ja, heißt es. Full ROM bei Handstandliegestützen heißt aber eigentlich Schultern auf Hände. Kopf auf Boden = Kopfstandliegestütze.

[Gast Coldworld]

Du meinst sowas hier?

Meine sahen so aus: (Füße lang)

Dezember 2, 2010 bearbeitet von Coldworld

[King Koitus 60]

Beide Videos sind Murks. Über das erste brauchen wir gar nicht reden, beim zweiten cheatet er bei Kopfstandliegestützen bzw. wenn du so willst HSPUs mit eingeschränkter Rom, da er die Hände weiter als Schulterbreit auseinander hat und die Ellenbogen extrem weit nach außen führt.

Das sind Handstandliegestütze:

[Gast Coldworld]

Sooo grade eben die 60 geknackt. Weiter gehts...