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[james00 0]

ALSO:

Bezüglich der Ernährung:

ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?

Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

[PQR32408X 78]

ALSO:

Bezüglich der Ernährung:

ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?

Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

1. Das Buch ist schund. (kcal sollte bei dir ca. 2700 betragen)

2. Andere Religion oder gar keine.

[jokido 19]

ALSO:

Bezüglich der Ernährung:

ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?

Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

1. Das Buch ist schund. (kcal sollte bei dir ca. 2700 betragen)

2. Andere Religion oder gar keine.

haha.da ist wohl jmd. wieder witzig.*witz-komm-aus-mir-heraus* Spar dir die Peinlichkeit und bleib wie immer lieber konstruktiv, worin du wiederrum super bist

In der Fastenzeit könnte man ja prima ne diät á la Ludi oder Lyle machen. Wäre das dann nicht ne Mischung aus diesen Diätformen und Intermitted Fasting? 16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen. In diesem Essenfenster dann auch das Training durchführen.

August 5, 2010 bearbeitet von jokido

[PQR32408X 78]

Na wenn man Muslim bleiben möchte. Energiedichter essen bzw. kcal trinken. Stichwort Vollmilch (z.b. 2 Liter mit Kaba oder Honig > locker 1600 kcal).

Diäten muss man nicht, man kann mit obigem Prinzip sogar fantastisch bulken.

[Kaiserludi 9581]

ALSO:

Bezüglich der Ernährung:

ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal?

Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht!

UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

1. Das Buch ist schund. (kcal sollte bei dir ca. 2700 betragen)

2. Andere Religion oder gar keine.

haha.da ist wohl jmd. wieder witzig.*witz-komm-aus-mir-heraus* Spar dir die Peinlichkeit und bleib wie immer lieber konstruktiv, worin du wiederrum super bist

In der Fastenzeit könnte man ja prima ne diät á la Ludi oder Lyle machen. Wäre das dann nicht ne Mischung aus diesen Diätformen und Intermitted Fasting? 16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen. In diesem Essenfenster dann auch das Training durchführen.

Wenn man genug Fleisch und Obst isst, hätte man quasi schon eine Warriordiet.

Das Buch ist in der tat schund. Ich durfte mal für einen anderen Forenuser da rein schnupeprn, um ihm zu sagen, ob es was taugt. Reißerischer gehts kaum noch (von Viagra-Spammails und den Werbemails von J.s neuer Seite mal abgesehen) und es steht eine Menge undifferenzierter Blödsinn drin.

Das maximum, was bei dir noch irgendwas brignen würde außer nur mehr Körperfett, in punkto Kalorien, wenn sonst alles passt, sind ca. 3.900kcal am Tag, das wäre dein Tagesbedarf bei hohem Sportpensum durch gutes Krafttraining (und nein, nicht so ein Schundtraining wie in dem angesprochenen Ebook) + 1.000Extrakalorien. Selbst da würdest du aber bereits ordentlich Fettzuwachs in Kauf nehmen. Sinnvoll wäre es für dich, erst mal mit 2.500kcal am Tag anzufangen, wenn es nichtmehr weiter geht mit Trainingserfolgen, auf 2.900 steigern, später entsprechend auf 3.400.

Davon abgeshen ist es aber problemlos möglich 5.700kcal am Tag in sich reinzustopfen, andere schaffen sogar 10.000kcal am Tag. Es stellt sich eben nur die Frage nach dem Sinn.

[King Koitus 63]

16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen.

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei!

Egal, beispielsweise heute:

Aufgang: 05:57 Uhr

Untergang: 21:17 Uhr

Sonnenlicht: 15:19 Std.

Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit.

Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können.

[Kaiserludi 9581]

16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen.

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei!

Egal, beispielsweise heute:

Aufgang: 05:57 Uhr

Untergang: 21:17 Uhr

Sonnenlicht: 15:19 Std.

Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit.

Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können.

Einfach tagsüber schlafen, z.B. 6Uhr-14Uhr

[King Koitus 63]

16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen.

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei!

Egal, beispielsweise heute:

Aufgang: 05:57 Uhr

Untergang: 21:17 Uhr

Sonnenlicht: 15:19 Std.

Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit.

Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können.

Einfach tagsüber schlafen, z.B. 6Uhr-14Uhr

Wenn er Student ist, dann ja. Und selbst dann wird er massive Probleme mit seinem Biorhythmus kriegen...

[Kaiserludi 9581]

16h nichts Essen und Abends dann das Eiweiß und Gemüse bzw. Vitaminsupplement reinhauen.

16h nichts Essen und nichts Trinken. Und das nichts trinken ist schon problematisch. Nicht umsonst steigt die Unfallrate während des Ramadans erheblich an... Schlafstörung, Flüssigkeitsmangel... tu uns allen einen Gefallen und fahr nicht Auto während du fastest. Aber trotzdem viel Erfolg dabei!

Egal, beispielsweise heute:

Aufgang: 05:57 Uhr

Untergang: 21:17 Uhr

Sonnenlicht: 15:19 Std.

Sind 15h; auf dem Papier kein Problem. Aber: 21-6 h = 9h von denen du aber ja auch ein paar schlafen willst. Wenn du nicht lange schlafen kannst weil du z.B. arbeiten musst, dann hast du ein Problem mit dem Training, denn fasted Training iSv dehydriert ist nicht sinnvoll. Also erstmal rehydrieren, dann Training (1-2h), dann Essen (1h) und schon ist es Mitternacht. Und dann brauchst du deinen Ankerschlaf, wenn du nicht am Rad drehen willst. Hier hast du also den ersten Engpass. Denn ich würd dir raten vor Mitternacht min. 1,5h zu schlafen. Also weiter rehydrieren, pennen bis fünf Uhr ( hoffentlich > 5h Schlaf), dann futtern bis um sechs und natürlich rehydrieren. Und dann entweder im Optimalfall weiterpennen oder fertig machen für Schule/Uni/Arbeit.

Also möglich ist es schon, aber du setzt deinem Körper massivem Stress aus, insofern wirst du da keine Höchstleistungen bringen können.

Einfach tagsüber schlafen, z.B. 6Uhr-14Uhr

Wenn er Student ist, dann ja. Und selbst dann wird er massive Probleme mit seinem Biorhythmus kriegen...

Als Arbeitnehmer im Nachtdienst passt das auch, im Spätdienst dann eben 4Uhr-12Uhr, wenn er im Frühdiesnt arbeitet, 16Uhr-24Uhr, problematisch wirds nur bei Arbeitszeit von z.B. 10Uhr-18Uhr, aber vielleicht hat er ja Gleitzeit, bei mir ist die eigentliche Arbeitszeit auch 1=-18Uhr (oder eigentlich 10-19Uhr wegen der Mittagspause), aber ich erscheine eigentlich so gut wie nie vor 11Uhr, meist nicht vor 13Uhr und manchmal gar erst um 15Uhr, muss dann eben länger bleiben, und wenn ich meinen Chef verwirren will, komme ich eben mal um 5Uhr morgens und gehe schon, wenn ich sont erst erscheinen würde . Mein Biorythmus hat sich vor Jahren schon dran gewöhnt, dass ein theoretischer 24Stunden Tag in meienr Praxis mal 12Stunden und mal 36 hat.

[King Koitus 63]

Mein Biorythmus hat sich vor Jahren schon dran gewöhnt, dass ein theoretischer 24Stunden Tag in meienr Praxis mal 12Stunden und mal 36 hat. happy.gif

Ja, aber eben nicht von heute auf morgen für einen Monat und dann wieder Normalprogramm.

[james00 0]

was heist rehiedrieren?

[King Koitus 63]

was heist rehiedrieren?

Dem Körper wieder Wasser zuführen. Du trinkst ja für 16h auch nix. Das Wasser fehlt dem Körper.

[james00 0]

ich poste ma morgen meinen halben Ernährungsplan!