Rumpfstabilität Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Chris291]

Hi,

nach meiner OP am Sprunggelenk muss ich jetzt langsam wieder Muskeln im Rumpf aufbauen, also Bauch und Rücken, vorallem die seitlichen und kleinen Muskeln.

Außer seitlichen Liegestütz und seitliches Ziehen vom Seilzug fällt mir nicht viel ein, was kann ich da noch machen?

[Shao 6454]

Hi,

nach meiner OP am Sprunggelenk muss ich jetzt langsam wieder Muskeln im Rumpf aufbauen, also Bauch und Rücken, vorallem die seitlichen und kleinen Muskeln.

Außer seitlichen Liegestütz und seitliches Ziehen vom Seilzug fällt mir nicht viel ein, was kann ich da noch machen?

Was kannst du mit deinem Fuss denn alles machen?

[Gast Chris291]

Hi,

nach meiner OP am Sprunggelenk muss ich jetzt langsam wieder Muskeln im Rumpf aufbauen, also Bauch und Rücken, vorallem die seitlichen und kleinen Muskeln.

Außer seitlichen Liegestütz und seitliches Ziehen vom Seilzug fällt mir nicht viel ein, was kann ich da noch machen?

Was kannst du mit deinem Fuss denn alles machen?

Volles Körpergewicht drauf, Aquajoggen, Inlineskaten.

Kein Joggen oder Springen, seitliche Bewegungen tuen noch weh.

[koc 239]

Rumpfbeugen, Hyperextensions?

[Gast Chris291]

Bin momentan leider nicht im Studio, dachte eher an so Sachen wie seitliche Liegestütze..

[Shao 6454]

Bin momentan leider nicht im Studio, dachte eher an so Sachen wie seitliche Liegestütze..

Turkish Getups, Unilateral (Einseitige) Overhead Squats, Windmills...

[Gast Chris291]

Bin momentan leider nicht im Studio, dachte eher an so Sachen wie seitliche Liegestütze..

Turkish Getups, Unilateral (Einseitige) Overhead Squats, Windmills...

Danke!