AD: Ernährungsplan + Traingsplan Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[ElPablo 1]

Ein kleines Vorwort

Ich hatte schonmal eine Anabole Diät gemacht (Wobei der Ernährungsplan eher schlecht war) wobei ich 40kg verlor. Dabei ging ich auch trainieren wobei ich auch Muskelzuwachs bekam weil ich vorher recht untraniert war, unterbrach diese aber für jetzt 6 Monate weil ich merkte Das nach der Zeit auch der katabolische Effekt eintrat. Da ich nun wieder eine Diät mache soll dies nun besser geplant sein. Manche werden evtl. mir einen Vortrag über Nebenwirkungen halten wollen aber ich habe beschlossen dabei 10 Wochen lang einen ECA Stack zu nehmen im 1Woche ON/OFF Schema.

Ernährungsplan für Anabole Diät:

Morgends: 500g Magerquark + 2 Eier

Mittags: 500g mageres Fleisch (Pute, Huhn, Rind) + 300-400 g Gemüse

Nach dem Train.: Proteinshake

Abends: 500g Naturjoghurt + 0,5L Milch

Natürlich wird das nicht jeden Tag so aussehen aber ungefähr.

Fehlt da etwas wichtiges? Reicht das bisschen Gemüse um einigermaßen genug Vitamine zu bekommen oder sollte ich noch andere Sachen dazu nehmen wie z.B. Vitaminpräperate.

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

[Anadrol 1]

Das ist jetzt aber nicht AD

Milch und Joghurt haben da nix verloren

Außerdem sollte man ruhig auch fettige Sachen konsumieren, das ist doch der Grundgedanke

[Kaiserludi 9581]

Schmeiß den Trainingsplan weg und mach was brauchbares und verrat uns mal dein Gewicht und deinen KFA, sonst lässt sich schwer einschätzen, ob die Mengenangaben im EP so Sinn machen.

[King Koitus 63]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Also:

A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups

B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

[Atmosphere 0]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

1x BW beim Bankdrücken. Gern geschehen!

[ElPablo 1]

verrat uns mal dein Gewicht und deinen KFA, sonst lässt sich schwer einschätzen, ob die Mengenangaben im EP so Sinn machen.

Ich wusste doch dass ich was vergessen hab

Größe: 1,87

Gewicht: 122

KFA laut Navy: 34

[Guardian 120]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren? Du wirst wahrscheinlich Kreuzheben in A geben. Naja.

Ich hab mal einen

A: Rücken, Beine, Bizeps

B: Schultern, Brust, Trizeps

Split gemacht, da ist das einfach, weil einfach beides in A reingehört. (PS.: Dieser Split ist übrigens mehr push-dominant, weil dort weniger Muskelgruppen in B, aber das hinkte bei mir sowieso nach, und tut es noch immer.)

[King Koitus 63]

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren? Du wirst wahrscheinlich Kreuzheben in A geben. Naja.

Idee war einfach: Hauptsache weg von dem komischen Plan, den er da hat.

Edit: Übrigens ist das Original-SS Template mit Kniebeugen + Deadlift in einem.

[Guardian 120]

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren? Du wirst wahrscheinlich Kreuzheben in A geben. Naja.

Idee war einfach: Hauptsache weg von dem komischen Plan, den er da hat.

[everybodys_darling 108]

EP hat null mit anaboler Diät zu tun!!!

[Kaiserludi 9581]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren?

Ganz einfach:

A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups

B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups

Schon haben wir den perfekten 2er Split

[ElPablo 1]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren?

Ganz einfach:

A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups

B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups

Schon haben wir den perfekten 2er Split

wenn ich kb und kh in einer Traningseinheit mache kann ich doch bestimmt nicht beides in hoher intensität ausführen

[Kaiserludi 9581]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren?

Ganz einfach:

A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups

B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups

Schon haben wir den perfekten 2er Split

wenn ich kb und kh in einer Traningseinheit mache kann ich doch bestimmt nicht beides in hoher intensität ausführen

Solange du noch nicht 180kg beugst und 240kg ziehst, kannst du das locker, solange du nicht beide Übungen direkt hintereinander machst, sondern was dazwischen ist.

[King Koitus 63]

Trainigsplan 3er Split

Tag1

Brust: BD, Fliegende, Dips

Bizeps: Hammercurls, Scottcurls

Trizeps: Frenchpress, Pushdowns

Schulter: Schulterdrücken

Tag2

Beine: KB, Beinstrecken, Beinbeuge, Wadenheben

Tag3

Rücken: KH, Klimmzüge, T-bar

Bauch: Beinheben, Crunshes

Dazu dann noch 30 Minuten lang cardio.

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen:

A : Rücken, Schultern

B : Beine, Brust, Bauch

mit folgenden Übungen :

Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press.

Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen.

Wie willst du bei dem 2er Split Kniebeugen und Kreuzheben vernünftig integrieren?

Ganz einfach:

A: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Chinups

B: Kniebeugen, Millitary Press, LH-Rudern, Dips, Pullups

Schon haben wir den perfekten 2er Split

wenn ich kb und kh in einer Traningseinheit mache kann ich doch bestimmt nicht beides in hoher intensität ausführen

Wenn, dann. Mach's doch einfach mal und berichte uns, ob du noch lebst. Ich schenk dir dann auch ein T-Shirt.

[Hokuto 232]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein) müssten ca 20g kh sein pro 500g quark, Milch auch, raus damit, Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen. Was du alles essen darfst und solltest....

Fisch (ist das dein bester Freund) lachs etc. omega 3 fette usw.

Öle (z.b Rapsöl)

Fleisch

Wurst

Käse

Eier

seh zu das du in der anabolen Diät dein Eiweissgehalt am Tag auf 2-3g pro Körperkilo optimierst(macht bei einem 80kg schweren Athleten 160-240g Ew am Tag) vorrausgesetzt du willst auch schöne Muckis haben und nicht nur abnehmen. Zur Hilfe www.kaloma.de

Juli 13, 2010 bearbeitet von Hokuto

[Kaiserludi 9581]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

[Hokuto 232]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Wenn ich mich jetzt allerdings irren sollte muss der quark trotzdem raus, wenn schon AD dann richtig und ohne Kh

Juli 13, 2010 bearbeitet von Hokuto

[Shao 6453]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert.

Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat.

[Hokuto 232]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert.

Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat.

es behauptet auch niemand das casein ein kohlehydrat ist lediglich das es dafür verantwortlich ist das du auf 20 kh kommst

[Kaiserludi 9581]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Die meisten Käsesorten haben praktisch keinerlei KH, obwohl ihr Eiweiß vorwiegend Casein ist. Was meinst du denn, was die 20g KH in 500g magerquark sind? Eben, Lactose, Milchzucker.

Zum Thema "aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio": Das macht in dem Punkt Null Unterschied. Du kannst auch im Studio geboren worden sein, das sagt dennoch nichts darüber aus, ob du Ahnung hast, worüber du sprichst oder nicht, du kannst mehr Ahnung haben als die meisten Fitnesstrainer ohne je ein Studio von innen gesehen zu haben, du kannst auch genauso mehr haben haben, wenn du regelmäßig ins Studio gehst, es spielt für dein Trainingswissen einfach kaum eine Rolle und für dein Ernährungswissen noch viel weniger.

[Kaiserludi 9581]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert.

Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat.

es behauptet auch niemand das casein ein kohlehydrat ist lediglich das es dafür verantwortlich ist das du auf 20 kh kommst

Wieso sollte es dafür verantwortlich sein? Da könnte man ja genausogut sagen, das Wasser ijn einem Nahrungsmittel wäre dafür verantwortlich, wie viele KH da drin sind.

[Hokuto 232]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Die meisten Käsesorten haben praktisch keinerlei KH, obwohl ihr Eiweiß vorwiegend Casein ist. Was meinst du denn, was die 20g KH in 500g magerquark sind? Eben, Lactose, Milchzucker.

Zum Thema "aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio": Das macht in dem Punkt Null Unterschied. Du kannst auch im Studio geboren worden sein, das sagt dennoch nichts darüber aus, ob du Ahnung hast, worüber du sprichst oder nicht, du kannst mehr Ahnung haben als die meisten Fitnesstrainer ohne je ein Studio von innen gesehen zu haben, du kannst auch genauso mehr haben haben, wenn du regelmäßig ins Studio gehst, es spielt für dein Trainingswissen einfach kaum eine Rolle und für dein Ernährungswissen noch viel weniger.

jaha dann lass es halt lactose sein hab ja oben geschrieben das ich mich vllt. irre trotzdem muss der quark wech

[Shao 6453]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert.

Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat.

es behauptet auch niemand das casein ein kohlehydrat ist lediglich das es dafür verantwortlich ist das du auf 20 kh kommst

Wie soll denn das bitte funktionieren? Wie soll ein Protein Kohlenhydratanteil bringen? Erklär mir das. Bis da dementsprechend ne Erklärung kommt, wie Proteine meinen Kohlenhydratanteil erhöhen sollen, verweise ich auf Basislehrbuch Ernährungsphysiologie...

[Hokuto 232]

Magerquark hat Kohlenhydrate(Casein)

Du meinst nicht Casein (Milcheiweiß), sondern Lactose (Milchzucker).

Gemüse muss drinne bleiben aber in Maßen damit dein Körper wegen dem Eiweiss nicht übersäuert denn Gemüse verhindert sowas Stichwort Basen.

Wo hast du das denn her?

es ist Casein und deswegen sind auch kohlenhydrate enthalten nämlich 20g kh auf 500g quark, Gemüse sogennante Basen mildern den Säurehaushalt der bei zu hoher Proteinzuvor entstehen kann(übersäuerung durch Eiweiss), hab jetzt keine Studie mehr hier, aber ich geh schon paar Jährchen ins Studio.

Säure/Basen Ernährung wurde von regulärer Wissenschaft so kaputt geschlagen... interessant, dass das noch kursiert.

Casein ist ein Protein, das ist ein völlig anderer Nährstoff. Klar sind da auch Kohlenhydrate drin, aber casein ist KEIN Kohlenhydrat.

es behauptet auch niemand das casein ein kohlehydrat ist lediglich das es dafür verantwortlich ist das du auf 20 kh kommst

Wie soll denn das bitte funktionieren? Wie soll ein Protein Kohlenhydratanteil bringen? Erklär mir das. Bis da dementsprechend ne Erklärung kommt, wie Proteine meinen Kohlenhydratanteil erhöhen sollen, verweise ich auf Basislehrbuch Ernährungsphysiologie...

lactose

[PQR32408X 78]

Na ja Magic Gluconeogenesis... :D

Aber in meinem Ernährungsphysiologiebuch steht auch, dass KH Energielieferanten sind. Und ohne Energie kann ich keinen Sport machen, also auch kein Gewicht verlieren? Egal, ich mache einfach das was die Kanten im Studio sagen. Die wissen wovon sie reden.

/Ironie (Für meinen Ludi)