Cardio Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[kenyo 426]

Servus. Da ich mich absolut 0 mit Cardio auskenne,( Seit 6 Jahren kein Ausdauersport mehr + ( leichter ) Raucher ) ausser das ich weiss in welcher Ecke die Geräte dazu stehen, muss ich hier mal fragen.

Wie ist es sinnvoll mit Cardio anzufangen, und wie verbindet man es am besten mit seinem restlichen Training. Hab mich gestern zum

ersten mal auf ein Laufband gewagt. 30 Minuten und 4 Kilometer und war danach ziemlich erschöpft. Wie steiger ich mich nun am besten?

Die Zeit erhöhen, die ich laufe, oder die Geschwindigkeit langsam steigern? ( Mein Puls war zwischen 130 und 147 wenn man dem Gerät vertrauen kann )

Juli 7, 2010 bearbeitet von kenyo

[Mega rAFC ? 36]

( Mein Puls war zwischen 130 und 147 wenn man dem Gerät vertrauen kann )

kann man nicht.

Sprinten/ HIIT wird hier oft empfohlen, solange du dich nicht auf nen Marathon o.ä. vorbereiten willst.

und sonst der klassische Tipp für Laufanfänger: Am Anfang einfach dranbleiben und durchbeißen

(Ausdauertraining is eh kacke xD )

Juli 7, 2010 bearbeitet von Mega rAFC ?

[Housemann 181]

Wie ist es sinnvoll mit Cardio anzufangen, und wie verbindet man es am besten mit seinem restlichen Training.

Kommt drauf an was dein Ziel ist. Willst du deine Ausdauer verbessern oder Fett abbauen?

[King Koitus 63]

C2 Rower besorgen, viel rudern