Kondition und Kraft Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast keissersoze]

Liebe Community,

Ich suche einen Trainingsplan. Er soll mich möglichst gut aufs Rudern (und

auf Ruderrennen von 1500 Metern vorbereiten). Ich habe nämlich bald 5-6

Wochen Ferien, die (fast) ohne Ruder-Training sein werden. Ich würde, wenn

es geht aufs FitnessCenter verzichten, da ich noch kein Abo hab (falls ihr es

aber für notwendig befindet, dann sagts mir bitte).

Ich habe ein Mountain-Bike, ein Rennrad und einen nahegelegen See (zum

Schwimmen) zur Verfügung. Anderes könnte ich mir natürlich auch noch

organisieren.

Nun wie sollte mein Trainingsplan aussehen (Welche Übungen, wieviel Kraft,

wieviel Kondition)?

Sollte ich für diese Zeit meine Ernährung umstellen? Würde es was bringen?

Lg keissersoze

[everybodys_darling 108]

Liebe Community,

Ich suche einen Trainingsplan. Er soll mich möglichst gut aufs Rudern (und

auf Ruderrennen von 1500 Metern vorbereiten). Ich habe nämlich bald 5-6

Wochen Ferien, die (fast) ohne Ruder-Training sein werden. Ich würde, wenn

es geht aufs FitnessCenter verzichten, da ich noch kein Abo hab (falls ihr es

aber für notwendig befindet, dann sagts mir bitte).

Ich habe ein Mountain-Bike, ein Rennrad und einen nahegelegen See (zum

Schwimmen) zur Verfügung. Anderes könnte ich mir natürlich auch noch

organisieren.

Nun wie sollte mein Trainingsplan aussehen (Welche Übungen, wieviel Kraft,

wieviel Kondition)?

Sollte ich für diese Zeit meine Ernährung umstellen? Würde es was bringen?

Lg keissersoze

Geh in ein Fitnessstudio mit Ruderergometern und hau rein.

[Gast keissersoze]

Geh in ein Fitnessstudio mit Ruderergometern und hau rein.

Mach ich jetzt schon grösstenteils. Hab mir aber gedacht, dass es vielleicht (jetzt

bei diesem Wetter) Alternativen gäbe (Schwimmen, joggen usw.) die ebenfalls den

gleichen Erfolg versprechen würden.

[everybodys_darling 108]

Warum sollte schwimmen den gleichen Erfolg bringen sich im Rudern zu steigern, wie das Rudern an sich trainieren?

Klar kannst Du auch schwimmen gehen um Dich körperlich zu betätigen, aber Du hast geschrieben, dass Du Dich im Rudern steigern möchtest! Dann ruder auch!

[Gast pongi]

Wenn du nicht ins Studio gehen willst, warum ruderst du nicht draussen auf dem Wasser?

[Gast keissersoze]

Das Problem ist, es gibt jetzt eine lange Sommerpause ohne Trainings (also auch keine auf dem Wasser). Ich würde

einfach lieber TEILWEISE auf den Ergometer verzichten, da es gleichzeitig meine Ferien sind und ich diese ein bisschen

spannender gestalten würde.

Hat sonst noch jemand ne Idee?

[King Koitus 63]

HIIT für die Ausdauer und ein bisschen Kniebeugen etc. für die Beinkraft.

[Gast keissersoze]

HIIT für die Ausdauer und ein bisschen Kniebeugen etc. für die Beinkraft.

Also ich hab mal einiges über HIIT an Informationen gesammelt.

Stimmt es, dass ich nur jeden zweiten Tag HIIT trainieren soll?

lg keissersoze

[Kaiserludi 9583]

HIIT für die Ausdauer und ein bisschen Kniebeugen etc. für die Beinkraft.

Also ich hab mal einiges über HIIT an Informationen gesammelt.

Stimmt es, dass ich nur jeden zweiten Tag HIIT trainieren soll?

lg keissersoze

Selbst das ist schon absolute Obergrenze, je nachdem, was du sonst noch an Sport machst, eher weniger.