Schlafprobleme an trainingsfreien Tagen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[ElPablo 1]

Hallo

Ich habe vor c.a. 8 Monaten angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, war aber schon vorher sportlich aktiv. Am Anfang bin ich so 4 mal die Woche hingegangen und hatte dazwischen Ruhetage. Nach ungefähr 3 Monaten habe ich angefangen Täglich um die 1,5-2 Std Sport zu treiben ( bin noch Schüler und hab ja auch Zeit ), wovon ich c.a. 5-6 die Woche zum pumpen ging.

Ich hatte sehr schnell sichtbare Erfolge. Aber vor ein paar Wochen merkte ich das mein Körper mehr Regenerationszeit braucht da ich z.b. dauernd Schmerzen am Unterarm hatte und beschloss einen Tag in der Woche den Sport auszulassen.

So jetzt zum eigentlichen Thema. An diesem Traingsfreien Tag habe ich nun sehr starke Schlafprobleme. Es dauert dann zwischen 1,5-3 Std bis ich einschlafe und mir schießen tausend Gedanken in den Kopf. Der Schlaf an sich dauert auch grad mal um die 4 Std. Wie ihr euch vorstellen könnt bin ich dann an dem Morgen nicht grad gut gelaunt. habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte?

[Shao 6453]

Hallo

Ich habe vor c.a. 8 Monaten angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, war aber schon vorher sportlich aktiv. Am Anfang bin ich so 4 mal die Woche hingegangen und hatte dazwischen Ruhetage. Nach ungefähr 3 Monaten habe ich angefangen Täglich um die 1,5-2 Std Sport zu treiben ( bin noch Schüler und hab ja auch Zeit ), wovon ich c.a. 5-6 die Woche zum pumpen ging.

Ich hatte sehr schnell sichtbare Erfolge. Aber vor ein paar Wochen merkte ich das mein Körper mehr Regenerationszeit braucht da ich z.b. dauernd Schmerzen am Unterarm hatte und beschloss einen Tag in der Woche den Sport auszulassen.

So jetzt zum eigentlichen Thema. An diesem Traingsfreien Tag habe ich nun sehr starke Schlafprobleme. Es dauert dann zwischen 1,5-3 Std bis ich einschlafe und mir schießen tausend Gedanken in den Kopf. Der Schlaf an sich dauert auch grad mal um die 4 Std. Wie ihr euch vorstellen könnt bin ich dann an dem Morgen nicht grad gut gelaunt. habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte?

Schlafprobleme --> Klassisches Erstsymptom für Übertrainig. Warum bist du so oft im Studio und wie sieht dein Trainingsplan aus?

[Borgut 535]

Hallo

Ich habe vor c.a. 8 Monaten angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, war aber schon vorher sportlich aktiv. Am Anfang bin ich so 4 mal die Woche hingegangen und hatte dazwischen Ruhetage. Nach ungefähr 3 Monaten habe ich angefangen Täglich um die 1,5-2 Std Sport zu treiben ( bin noch Schüler und hab ja auch Zeit ), wovon ich c.a. 5-6 die Woche zum pumpen ging.

Ich hatte sehr schnell sichtbare Erfolge. Aber vor ein paar Wochen merkte ich das mein Körper mehr Regenerationszeit braucht da ich z.b. dauernd Schmerzen am Unterarm hatte und beschloss einen Tag in der Woche den Sport auszulassen.

So jetzt zum eigentlichen Thema. An diesem Traingsfreien Tag habe ich nun sehr starke Schlafprobleme. Es dauert dann zwischen 1,5-3 Std bis ich einschlafe und mir schießen tausend Gedanken in den Kopf. Der Schlaf an sich dauert auch grad mal um die 4 Std. Wie ihr euch vorstellen könnt bin ich dann an dem Morgen nicht grad gut gelaunt. habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte?

Schlafprobleme --> Klassisches Erstsymptom für Übertrainig. Warum bist du so oft im Studio und wie sieht dein Trainingsplan aus?

Gibt's weitere Symptome? Ich habe das seit ein paar Wochen, das nur um die 6-7 statt 8h Schlaf da sind. Reizzustände eher nicht, manchmal leichte Konzentrationsschwächen...