2er split für zu Hause Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Ziod]

hey Leute,

ich habe vor nach einem zweierSplit zu trainieren.

Tue dies zu Hause und habe nur einen Expander und 120 kilo Gewichte sowie 2 lange kurzhanteln.

Findet ihr den gut?

Gibt es etwas zu verbessern?

Ich überlege noch Dips reinzubauen und fühle mich mit dem Rudern im Moment nicht optimal.

Für infos wäre ich sehr dankbar;

ahcja; und meine Schultern sind atm die Schwächste Partie, deswegen hat der Plan dort einen leichten Fokus.

2erSplit;

1.)

Lgst: Frau, Normal, Normal, Eng

Seitheben: 3x

Vorgebeugtes Rudern 3x

2.)

Kniebeugen 3x

Klimmzüge 3x

Curls, beidseitig, von unten 3x

1.1)

BDx 3 , 1xFlys

Fronthebenx3

Rückheben, lange Arme 3x

2.2)

Kreuzheben

Vorgebeugtes Rudern

[King Koitus 63]

Findet ihr den gut?

Nö.

Gibt es etwas zu verbessern?

Ja.

[Gast Ziod]

.

Juni 14, 2010 bearbeitet von Ziod

[Gast Ziod]

Der Meinung bin ich auch.

Hast du vielleicht auch ein etwas differenzierteres Feedback irgendwo rumliegen :) ?

[PQR32408X 78]

Lies dich ein.

Der Post ist übrigens echt schlecht zum helfen.

Keine Infos über Status quo, noch über deine Ziele.