100 Liegestütze Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Bass47 0]

was haltet ihr von dieser herausforderung?

http://www.100liegestuetze.de

befinde mich grade in der 2 Woche und man stößt an seine grenzen

[Nathol 1284]

Bin grad auch mit dem Programm beschäftigt. Im Kürze fange ich mit Woche 4 an. Mal schauen wie weit ich komme und ob das mit den 6 Woche auch wirklich stimmt.

[DerUlle 0]

bin dabei. 100 liegestütze wollte ich immer schon mal machen.

ich werde das aber mit klimmzügen kombinieren. auch eine sehr geile übung...

[Bass47 0]

Bin grad auch mit dem Programm beschäftigt. Im Kürze fange ich mit Woche 4 an. Mal schauen wie weit ich komme und ob das mit den 6 Woche auch wirklich stimmt.

ah okay, was soll denn mit woche 6 stimmen?

und welche spalte hast du gewählt? Ich habe die letzte spalte gewählt.

ciao

[Gast Shredder]

Suche nutzen thread hab's schon mal

[Nathol 1284]

Bin grad auch mit dem Programm beschäftigt. Im Kürze fange ich mit Woche 4 an. Mal schauen wie weit ich komme und ob das mit den 6 Woche auch wirklich stimmt.

ah okay, was soll denn mit woche 6 stimmen?

und welche spalte hast du gewählt? Ich habe die letzte spalte gewählt.

ciao

Ob's eben stimmt, dass man das Programm "nur" 6 Wochen lang durchziehen muss um auf die 100 zu kommen.

Hab beim Anfangstest 30 Liegestütze hingekriegt-->Woche 3, Spalte 3

[Romeo knows 0]

Was bringt es denn, 100 Liegestütze zu können, ausser dass man einen Wetteinsatz bringen kann?

[Actimel 5]

Was bringt es denn, 100 Liegestütze zu können, ausser dass man einen Wetteinsatz bringen kann?

Warum nicht ? Richtig ausgeführt, sind diese eine verdammt gute Übung für den Anfang.

[Romeo knows 0]

Habe mich gewundert, denn auf der Seite werben sie mit mehr Kraft aber das kann man doch auch besser machen...

[Gast Der Psi-Doktor]

Habe mich gewundert, denn auf der Seite werben sie mit mehr Kraft aber das kann man doch auch besser machen...

Naja, schaden tut es nicht und Kraft gibt das auch, nur halt eher Kraftausdauer.

Und, ultimatives Argument: Besser man kann 100, als wenn man nur 30 könnte

Muss man nicht so hinterfragen, denke ich; warum nicht?

[Nathol 1284]

So, habe heute Woche 4 absolviert. Werd am Sonntag dann mal mit Woche 5 anfangen.

[Gast Der Psi-Doktor]

So, habe heute Woche 4 absolviert. Werd am Sonntag dann mal mit Woche 5 anfangen.

Wie hat es sich schon verbessert?

[Nathol 1284]

Hab bei dem Anfangstest so um die 30 Stück geschafft. Jetzt musste ich ganz allein für ein Set schon 40 machen. Für Woche 5 muss ich diesen Test wiederholen um zu schauen in welcher Spalte ich dann weitermach. Ich berichte dann wieviele ich geschafft habe.

[elkos 0]

Hab beim Anfangstest nur 14 geschafft :/

Bin jetzt in Woche 2 und hab gestern 20 gemacht.

[alucard 0]

Ich kann 100 Liegestützen machen, das Problem ist dass ungefähr nach 80 mal, sehr viel Blut in den Kopf fließt (es ist kein angenehmes Gefühl), Herz schlägt wie verrückt und man ist rot wie eine Tomate.

Ich habe so gemacht:

3mal in der Woche Liegestützen und immer habe ich versucht das nächste mal 10x mehr zu machen, wenn ich z.b. heute 40 mal mache, dann mache ich übermorgen 50.

Es hängt von jedem einzelnen ab, wieviele Wochen er braucht um dann 100 mal zu schaffen, ich habe 3 gebraucht, aber ich sportlich gebaut und mache auch in meiner Freizeit sehr viel Sport, deswegen...

lg

alucard

[Gast keissersoze]

Bringt das eigentlich etwas für den Muskelaufbau? Und ist es sinnvoll dies zu machen?

[Gast Der Psi-Doktor]

Bringt das eigentlich etwas für den Muskelaufbau?

Ja, aber mit Grenzen. Das Wachstum hört bei einem gewissem Punkt auf und ab da wird der Muskel nur ausdauernder. Wenn man dann noch Wachstum will, muss man die Liegestütze zB einhändig machen oder halt einen Rucksack mit Gewicht anziehen, sowas in der Art.

Und ist es sinnvoll dies zu machen?

Sinnvoll sicherlich. Allerdings musst du das auch in Relation und in Anbetracht der Umstände sehen. Sinnvoll ist es natürlich schon, allerdings gibt's natürlich Programme, die je nach Ziel wesentlich sinnvoller sind. Ob das für dich letztendlich sinnvoll ist, musst du selber wissen.

Wo wir aber schon bei Sinn sind, ich finde, es macht zB keinen Sinn nur Liegestütze zu trainieren. Dazu gehören dann auch Klimmzüge, zB das Ziel "Ich will 100 Liegestütze und 20 Klimmzüge schaffen", sowas in der Art. Sonst ist das schon ein sehr einseitiges Training.

[Zitroneneis 10]

Ich habe gestern damit angefangen. Habe beim Anfangstest 20 Stück geschaft -> Spalte 3

Der erste Tag war ja soweit ganz easy :wacko: , ich werde weiter berichten!

[Jewlz 4]

Hab im Anfangstest 30 geschafft.

Jetzt bin ich in der letzten Woche und habe beim letzten Belastungstest 70 Liegestütze geschafft. Bin also ganz zufrieden.

[Donnerfaust 32]

Mmh, leider bringen eure Vergleiche NULL ohne Angabe der Wiederholungsgeschwindigkeit.

In einem Tempo von 1/1 reiße ich sicherlich auch 70-80 Liegestütze runter.

Aber mit einer Kadenz von 2/3 bis 2/4 oder so (mein Standard für kontrollierte Übungen) lande ich bei vlelleicht 35.

Daher sind auch 100 Liegestütze am Stück so eine Sache - zwischen 200 und 600 sec Dauerpumpen liegen Welten!

August 13, 2010 bearbeitet von Donnerfaust

[King Koitus 63]

Schafft lieber 100 Snatches mit ner schweren KB

[Donnerfaust 32]

De 20 Klimmzüge als Herausforderung finde ich da schon spannender, da gibts nämlich auch einen wirklichen Vorteil fürs Krafttraining.

Habe nämlich immer Gewissensbisse bei Trainingsplänen wie HST oder Periodisierungspläne etc., die Klimmzüge im Bereich von 10-15 Wh vorschlagen. Latziehen geht zwar auch, aber mit 20 Klimmzügen am Stück ist man schon der King im Mc Ft.

Wenn man die "60-kg-Experten" rausnimmt.

[PQR32408X 78]

De 20 Klimmzüge als Herausforderung finde ich da schon spannender, da gibts nämlich auch einen wirklichen Vorteil fürs Krafttraining.

Habe nämlich immer Gewissensbisse bei Trainingsplänen wie HST oder Periodisierungspläne etc., die Klimmzüge im Bereich von 10-15 Wh vorschlagen. Latziehen geht zwar auch, aber mit 20 Klimmzügen am Stück ist man schon der King im Mc Ft.

Wenn man die "60-kg-Experten" rausnimmt.

Hey, da gehör ich dazu. Was diskriminieren denn hier alle gegen meine Gewichtsklasse... :D

[MinusL 1]

Ich habs jetzt auch ausprobiert. Ich hab am Anfangstest etwa 16stück geschafft, bin also bei Spalte 3, das Problem: Ich hab den ersten Tag nur mit großen Anstrengungen und den 5ten Satz auch nur mit der Mindestanforderung geschafft. Hatte danach erstmal 3Tage heftigsten Muskelkater O.o

Ich habe in der Zeit nicht weitertrainiert. Sollte ich einfach weniger Sätze machen oder trotz des Muskelkaters weitermachen?

Ist das bei euch auch so, oder könnt ihr nach einem Tag Pause tatsächlich wieder loslegen? Ich stehe dem ganzen gerade ziemlich skeptisch gegenüber.

[Jables 99]

Ich habs jetzt auch ausprobiert. Ich hab am Anfangstest etwa 16stück geschafft, bin also bei Spalte 3, das Problem: Ich hab den ersten Tag nur mit großen Anstrengungen und den 5ten Satz auch nur mit der Mindestanforderung geschafft. Hatte danach erstmal 3Tage heftigsten Muskelkater O.o

Ich habe in der Zeit nicht weitertrainiert. Sollte ich einfach weniger Sätze machen oder trotz des Muskelkaters weitermachen?

Ist das bei euch auch so, oder könnt ihr nach einem Tag Pause tatsächlich wieder loslegen? Ich stehe dem ganzen gerade ziemlich skeptisch gegenüber.

also bei muskelkater wäre es nicht so gut weiterzumachen. schließlich ist das ja ein riss in den muskeln der sich durch weiter trainieren nur verschlimmert und/oder der heilungsprozess länger dauert.

mach erstmal 1 tag pause und wenn du dann nur noch einen ganz leichten hast kannste weiter trainieren. wenn er dann noch zu groß ist immer weiter warten :)