Metabole Diät Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Ziod]

Hey Freunde,

Ich versuche mich gerade metabol zu ernähren.

Ich esse also 1mal eine Kohlehydratereiche mahlzeit und zweimal ohne carbs.

z.B.

Salat mit Brot

Eier+Speck

Fleisch+Käse

Und nehme damit ziemlich gut ab, bei tollem Körpergefühl.

Jedoch habe ich ein Problem: Bei den kohlehydraten ich mich rasch dicker werdend.

Ich weiß nicht, welche Carbhaltigen Nahrungsmittel ich zu mir nehmen soll, vor allem an Trainingstagen.

Eine liste, der sachen die ich für gesund halte:

Vollkornbrot

Schwarzbrot

Reis

Nudeln

Gemüse

Obst [moderate Mengen]

Kartoffeln

Haferflocken.

Jedoch wüsste ich an einem Traingstag nicht, welche Mahlzeit ich essen sollte, da man da ja 3mal Kohlenhydrate in ähnlichen Mengen konsumieren soll [pre und past wo]

Ich probierte aus: Shake mit speisequark, Banane, etwas honig und flocken.

Das war okay, jedcoh brauche ich noch einige alternativen :)

Vielleicht Reis mit Pute?

Oder fettarmem Schinken?

Welche beilagen dann zum Reis? Soll ja auch schmecken.

ICh freue mich herzlichst über euere Beiträge

[Shadow Hearts 8]

ALso ich ziehs gerade auch durch und bei 2000 kcal Esse ich an Trainingstagen Morgens erste mahlzeit 49gr Mitaggessen 2,4gr ;vor dem Training 48,2 nach dem 50gr und Abends 2,9gr an Carbs

Gesamt 152,5

allg. kannst du sagen ,dass du an traingstagen 60% eiweiß, 30%carbs und 10% Fett (wie verteilt siehe oben)

Mai 24, 2010 bearbeitet von Shadow Hearts