Brusttraining Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[JD19 5]

Hallo,

also irgendwie ist in meinem Training der Wurm drin.

Rücken , Arme , Beine .. alles macht sich gut , außer meine Brust , die hängt irgendwie hinterher . (oder ist das normal das die länger braucht ? )

Kann auch sein das ich sie nicht genug trainiere daher hier mal meine Übungen :

Kann mir wer noch ein paar zusätzliche effektive Übungen empfehlen ?

[EisT92 2]

Bei dir liegt das Problem 100% nicht an der Übungsauswahl.

Pack einfach mal 50kg auf die Schrägbank im Bereich 5-12 drauf im nächsten Jahr und die Sache ist gebongt.

[Shao 6453]

Ich hoffe schonmal, dass du in keinster Weise die Übungen genauso machst, wie die dort angeführt sind.

Die Bankdrücktechnik auf deinen Bildern ist ein exzellenter Schulterkiller.

Edit : Und Rückenbelastung auch. KEIN Hohlkreuz? LOL? Wer hat das Buch geschrieben?

[JD19 5]

Das ist kein Buch , das ist die die Monatliche Zeitung von (achtung ..ta da ...) MC Fit

[Shao 6453]

Das ist kein Buch , das ist die die Monatliche Zeitung von (achtung ..ta da ...) MC Fit

War so klar :D

[JD19 5]

Ok also was habt ihr für vorschläge ?

[Atmosphere 0]

Bei youtube nach Dave Tate's six week benchpress cure suchen. Starting Strength bzw. den Abschnitt über Benchpressing lesen etc. Vielleicht auch mal googlen nach "beim training die brust richtig treffen". Viele Wege führen nach Rom.

[King Koitus 63]

Schwer benchen (mit anständiger Technik - deine Schultern werden es dir danken), schwere Dips, evtl. Ringflys als Assitance.

Wie ist denn dein Plan? Bzw. wie sind deine Werte (Relativkilo bitte).

[The Lebowski 7]

Was hältse hier von:

Teil eins

http://www.bodyrecomposition.com/training/...h-the-pecs.html

http://www.dieselcrew.com/how-to-bench-press/

http://www.bodyrecomposition.com/training/...-technique.html

Teil 2

http://www.team-andro.com/100-wiederholung...mehr-masse.html

gruß