Power nach langem Arbeitstag...?! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Freund der Community 0]

Hej Community,

wer kennt es nicht ?

Den ganzen Tag gearbeitet oder gelernt und danach ist Man(n) einfach nur müde. Was sich auf verschiedene Arten bei jedem anders äußert z.B.

Physische:

-müde Augen

-schwere Beine

Psychische:

-Ruhebedürfnis

-Keine Motivation nochmamal was zu machen

Möchte hier Dinge sammeln die Euch helfen um auf Physischer und Psychischer Ebene wieder fit zu werden.

Interessant wären z.B. Ansätze aus dem NLP oder ähnlich...

einfache Körperübungen

Mir hilft z.B.

- ein paar Yogaübungen mit anschließender Meditation

-kaltes Wasser auf die Ärme für den Kreislauf

-Körper abklopfen

Ich Freue mich auf Eure Antworten !

[Liquidz 0]

Ein Powernap :)

[Inner Exile 2]

Ich empfehle dir, dich mit Autogenem Training zu beschäftigen. Dabei legst Du dich aufs Bett und kommt mit bestimmten Pattern innerhalb von 1-2 Minuten (Training vorausgesetzt) zur Ruhe und bist direkt in der REM-Schlafphase. Von Einschlafzeit bis Aufwachzeit sollten es ca. 20 Minuten sein. Alles in allem musst Du also 25 Minuten einrechnen. Danach fühlst Du dich wie nach 4 Stunden Schlaf.

Gibt genügend Literatur im Netz und Bücher. 1-2 Wochen Training maximal, und Du weisst, wie Du deinen Körper zu Ruhe bringst.

[Gast Chris291]

Aber ich fühle mich lediglich wie nach 4 Std Schlaf, oder?

Also es ist kein Schlafersatz in dem Sinne, dass ich jetz nur noch 2x25min pro Tag "schlafe"?

[Buffraider 9]

Aber ich fühle mich lediglich wie nach 4 Std Schlaf, oder?

Also es ist kein Schlafersatz in dem Sinne, dass ich jetz nur noch 2x25min pro Tag "schlafe"?

natürlich nicht . 50 mins Schlaf pro Tag ist schon etwas gar wenig.

mit 2 Stunden kann man auskommen. Wenn Dich das genauer interessiert, kannst dich ja mal im inet über den Polyphasischen Schlaf informieren.

[Dave Navarro 4]

eine kalte Dusche, etwas Sport...

[Knusperhaus 1]

Ich empfehle dir, dich mit Autogenem Training zu beschäftigen. Dabei legst Du dich aufs Bett und kommt mit bestimmten Pattern innerhalb von 1-2 Minuten (Training vorausgesetzt) zur Ruhe und bist direkt in der REM-Schlafphase. Von Einschlafzeit bis Aufwachzeit sollten es ca. 20 Minuten sein. Alles in allem musst Du also 25 Minuten einrechnen. Danach fühlst Du dich wie nach 4 Stunden Schlaf.

Gibt genügend Literatur im Netz und Bücher. 1-2 Wochen Training maximal, und Du weisst, wie Du deinen Körper zu Ruhe bringst.

Kannst du ein bestimmtes Exemplar empfehlen?