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[Gast Psycho Dad]

Trotzdem kann die Pause oben deutlicher sein.

Auf jeden Fall. Hast du die Glutes angespannt? Deine Handgelenke sind auch recht geknickt, was man erkennt...

[Borgut 535]

Ich verankere mich im Boden und spanne alles an. Ist ja das Fundament. War vom Gefühl her auch ein guter Satz. Unten sind die Handgelenke abgeknickt, sonst kriege ich die Ellenbogen nicgt vor die Stange. Oben bzw beim Druck versuche ich sie neutral zu kriegen. Bin minimal zu weit nach vorne gelehnt und dadurch ist die Stange minimal zu weit hinten. Finde ich zumindest

[Gast Psycho Dad]

Unten sind die Handgelenke abgeknickt

Oben nicht? Die Kameraeinstellung ist aber auch übelst scheiße.

[Borgut 535]

Ich achte mal drauf. Das 5x10 set im bbb nutze ich auch als Technik Training. Immer wieder faszinierend, was irgendwann als leicht durchgeht. Aktuell kann ich nur mit dem handy filmen. Das Akkuladegerät für die Digicam ist in irgendeiner Umzugskiste

[Zooler 1852]

Kopf geht imho in der Aufwärtsbewegung zu weit zurück. Selbst wenn Du die Press 2.0 nach Rip machst, gehst Du imho mit dem Kopf nicht so weit nach hinten. Probier mal wirklich, die Stange an der Nasenspitze orbei nach oben zu führen. Aufnahme von vorne wäre auch gut.

Schöner Bart.

[Borgut 535]

KNiebeugen. Unspektakulär, ging mir um den Barpath. Wurde mMn von Satz zu Satz besser. Tiefe passt, auch wenn man's nicht sieht :)

Zweiter Warm-Upsatz fehlt 5x75/(95)/5x115/3x152,5/3x152,5/3x170

Juli 9, 2014 bearbeitet von Borgut

[Gast Psycho Dad]

Bitte drüber schauen. Der Pull aus den Armen wird im Satz immer weniger, das Gewicht lässt es langsam eh nicht mehr zu.

Juli 17, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Zooler 1852]

Ich finde, Du gehst mit der Hüfte zu weit vor bzw. springst Du nach vorne und nicht hoch. Das sieht man auch an dem Hantelpfad, wenn Du springst, geht die Hantel nach vorne....Das liegt imho daran, dass Du nach vorne springst. Versuch mal wirklich mit der Stange nach oben zu springen.

[Gast Psycho Dad]

Ich finde, Du gehst mit der Hüfte zu weit vor bzw. springst Du nach vorne und nicht hoch. Das sieht man auch an dem Hantelpfad, wenn Du springst, geht die Hantel nach vorne....Das liegt imho daran, dass Du nach vorne springst. Versuch mal wirklich mit der Stange nach oben zu springen.

Ich glaube nicht, dass das Springen das Problem ist, ich lande meist dort wo ich weggesprungen bin. Ich strecke mich zu wenig durch, sobald die Hantel die Knie passiert. Bei den letzten beiden Reps ist der Barpath recht gut glaube ich, nur hab ich die Ellenbogen kaum nach vorne bekommen.

Scheiße ist, dass ich mit Pipigewichten die PC nicht ordentlich üben kann, da fliegt die Stange viel zu sehr nach oben.

[Einmachglas 8]

@psycho

Mit welchem Tool schneidest/bearbeitest du die Videos um best. Stellen zu verwischen?

[Gast Psycho Dad]

Camtasia. Die Funktion findest du in den Callouts.

[Borgut 535]

Gesichter unkenntlich kriegt auch YouTube hin

[Gast Psycho Dad]

Gesichter unkenntlich kriegt auch YouTube hin

Die automatische Funktion hat bei mir überhaupt nicht funktioniert.

[Borgut 535]

Habe es neulich ausprobiert und es funktionierte

[Gast Psycho Dad]

Vielleicht haben sie ja etwas verbessert. Ende letzten Jahres war die Funktion Mist.

[Lapras 593]

Vielleicht haben sie ja etwas verbessert. Ende letzten Jahres war die Funktion Mist.

Nope hab sie gerade für mein Video ausprobiert. Hat zwar mein Gesicht unkenntlich gemacht, aber das von den anderen, welche ich eigentlich verwischen wollte, waren noch sichtbar.

[Lapras 593]

http://youtu.be/PQdX5iU4VRw

http://youtu.be/A2n4M8Msux4

Bei Technik fragen Tech Nick fragen.

Wer ist hier Tech Nick? :D

[Zooler 1852]

Beuge war im Aufwärmsatz nicht tief genug, sonst find ich sie sauber. Mehr Spannung in den OK durch Pressatmung. Bitte in Video von hinten und von seitlich vorne.

Der DL ist miest, Rundrücken, Schulterposition stimmt nicht, Hantelpfad stimmt nicht. Sind das 10 kg Scheiben? Wenn ja, dann Hantelscheiben drunter legen für einen Ablageturm, da die Stange sonst zu niedrig ist. Brust mehr raus, Schultern müssen in Höhe der Fussspitzen sein, also "vor" der Stange. Rücken bei DL nie krümmen.

[General_Verdacht 915]

Youtube bietet auch eine Cut-Funktion :)

Ich finde, du verlagerst dein Gewicht bei der Kniebeuge immer zu weit nach vorne in der tiefsten Position.

[Lapras 593]

Beuge war im Aufwärmsatz nicht tief genug, sonst find ich sie sauber. Mehr Spannung in den OK durch Pressatmung. Bitte in Video von hinten und von seitlich vorne.

Der DL ist miest, Rundrücken, Schulterposition stimmt nicht, Hantelpfad stimmt nicht. Sind das 10 kg Scheiben? Wenn ja, dann Hantelscheiben drunter legen für einen Ablageturm, da die Stange sonst zu niedrig ist. Brust mehr raus, Schultern müssen in Höhe der Fussspitzen sein, also "vor" der Stange. Rücken bei DL nie krümmen.

Ich hab ehrlich gesagt keine Ahnung, wann ich meinen Rücken krümme und wann nicht. Aber ich denke ich werde deine Punkte versuchen umzusetzen und vielleicht passt es ja dann.

Youtube bietet auch eine Cut-Funktion :)

Ich finde, du verlagerst dein Gewicht bei der Kniebeuge immer zu weit nach vorne in der tiefsten Position.

Ich werd es das nächste Mal schneiden.

Juli 21, 2014 bearbeitet von DerNeuere

[Zooler 1852]

Das Gefühl für einen geraden Rücken kannst du durch folgende Übung lernen: Superman: Auf den Boden bauchlängs legen, Beine und Arme leicht anheben wie Superman. Auf das Gefühl im Rücken achten. Die steuerst die Flexion des Rückens bei DL über das Herausdrücken der Brust. Also Brust raus, als ob Du jemanden angockeln willst. Mit einer höher liegenden Hantelstange dürfte sich das Problem erledigen.

[Lapras 593]

http://youtu.be/abAymbQayOk

http://youtu.be/z62IpnOyXVE

Habs diesmal sogar geschnitten. Jeweils immer die Arbeitssätze. Ich weiß, dass die Technik beim Frontdrücken und beim Rudern bescheiden ist. Ich denke, dass ich das nächste Mal Rudern am Kabelzug ausprobiere.

[General_Verdacht 915]

Ich mache die Rows ungefähr so:

Juli 23, 2014 bearbeitet von General_Verdacht

[John Enriko 862]

http://youtu.be/abAymbQayOk

http://youtu.be/z62IpnOyXVE

Habs diesmal sogar geschnitten. Jeweils immer die Arbeitssätze. Ich weiß, dass die Technik beim Frontdrücken und beim Rudern bescheiden ist. Ich denke, dass ich das nächste Mal Rudern am Kabelzug ausprobiere.

Du wackselst und zappelst richtig stark. Mir hat da die Pressatmung enorm geholfen, solltest du auch verwenden!

Außerdem sieht das alles irgendwie so aus, als wärst du total unkonzentriert, wenn du ständig während der Übung zur Kamera guckst.

[Zooler 1852]

@DerNeuere

Du triffst die richtige Tiefe bei den Squats nicht immer. Die ersten 3 Reps im ersten Satz sind viiel zu hoch, ansonsten sieht es nach nur parallel aus. Manche Reps sind dann tiefer. Die Spaannung im OK stimmt nicht. Schulterblätter mehr zusammenziehen, Brust raus. Mehr Spannung in den Körper bekommen, Lat, Bauch, Arsch, Kimme angespannt.