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[Fitzgerald 516]

So habe meine DL mal wieder filmen lassen, was meint ihr dazu?

[TrollHead 2437]

Rundest halt ordentlich ein.

Chest up fehlt.

Der Rücken ist nicht durchgedrückt, keine neutrale Wirbelsäule.

Stange ist nicht permanent am Bein (gerade Oberschenkel).

Bei 0:10 bist du in einem akzeptablen Setup, danach nie wieder.

Ernsthaft, du bist so vorteilhaft für den Deadlift gebaut, musst nicht mal großartig mobil sein.

Geh nochmal 10-15kg runter und filme.

Du rundest zwar ein, aber wirklich schwer sieht es nicht aus.

[Fitzgerald 516]

Alles klar wird gemacht! Danke

[RoyalDutch 4778]

deine höhe für den Setup ist auch höher als du es machst. Die erste Bewegung ist immer Hüfte/Arsch hoch bevor sich die Stange bewegt

[Heimdallr 1643]

Rundest halt ordentlich ein.

Chest up fehlt.

Der Rücken ist nicht durchgedrückt, keine neutrale Wirbelsäule.

Stange ist nicht permanent am Bein (gerade Oberschenkel).

Bei 0:10 bist du in einem akzeptablen Setup, danach nie wieder.

Ernsthaft, du bist so vorteilhaft für den Deadlift gebaut, musst nicht mal großartig mobil sein.

Geh nochmal 10-15kg runter und filme.

Du rundest zwar ein, aber wirklich schwer sieht es nicht aus.

Trolli hat schon fast alles gesagt. Aber auch für dich nochmal:

http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19833&p=182468#post182468

[Joy to the World 13]

Jojo need help.

https://www.youtube.com/watch?v=Z272LFJM86M&feature=youtube_gdata_player

Könntet ihr mal drüber schauen? Winkel nicht ganz ideal, leider erst danach bemerkt.

Hab jetzt schon n quasi deload beim kh hinter mir, nicht wegen fehlender Kraft, sondern weil ich so unsicher bei der Technik bin.

Auch hier weiß ich nicht, was ich davon halten soll.

Comments?

Januar 23, 2014 bearbeitet von Joy to the World

[Zooler 1852]

Mit den Schultern weiter vor im Setup. Dein unterer Rücken ist nicht gerade, sondern leicht eingerundet. Ich würde schätzen, dass es daran liegt, dass Du mit den Schultern weiter vor musst und dann Rücken durchstrecken. Schuhe ausziehen. Barfuss lassen die sich besser machen. Brust mehr raus, viel mehr raus.

[LastActionHero 3246]

Mal eine Fragen zu Deadlifts:

Man soll ja beim anheben des Gewichts tief Luft holen und diese halten...hält man den Atem über die gesamte Wdhl an, oderatmet man aus (und wieder ein) bevor man das Gewicht nun kontrolliert ablässt.

Je nachdem, ob man durchgängige Wdhl oder Einzelwdhl. macht, unterscheidet sich die Amtung wahrscheinlich noch einmal voneinander ?

[Shao 6390]

Mal eine Fragen zu Deadlifts:

Man soll ja beim anheben des Gewichts tief Luft holen und diese halten...hält man den Atem über die gesamte Wdhl an, oderatmet man aus (und wieder ein) bevor man das Gewicht nun kontrolliert ablässt.

Je nachdem, ob man durchgängige Wdhl oder Einzelwdhl. macht, unterscheidet sich die Amtung wahrscheinlich noch einmal voneinander ?

Wenn du ausatmest, verlierst du die Spannung in 99% der Fälle. Deswegen nicht unter Last.

Wenn du durchgängige WDH machst, machst du eh ne andere Übung, rumänisches Kreuzheben.

[LastActionHero 3246]

Okay, das erklärt warum einige nach schwere DL umkippen, kotzen oder sich in die Hose scheißen

Habe letzten 120er DL's versucht und die Luft über die komplette Wdhl angehalten...war ein lustiges Gefühl, definitiv.

[Zooler 1852]

Bitte mal beurteilen. Ich weiß nicht, vom Gefühl her runde ich nicht ein, aber es sieht auf dem Vid so aus. Good-Morning Tendenz finde ich nicht so schlimm. Aber irgendwie bin ich nicht zufrieden. Für Tipps sehr dankbar.

[Heimdallr 1643]

Nicht tief genug. Breiterer Stand. Knie mehr nach außen.

[Zooler 1852]

Danke!

[Heimdallr 1643]

Breiterer Stand ist nur eine Vermutung, ist auf dem Video schlecht zu erkennen.

In Starting Strength 3rd Edition haste ab Seite 44 nochmal alles erklärt.

[Zooler 1852]

Breiter Stand hast Recht...Habe letztens mit einem CF-Bro trainiert, er meinte engerer Stand :(

[Fitzgerald 516]

Bitte nochmal bewerten!

Schon mal danke im vorraus!

[Gast]

Bitte mal beurteilen. Ich weiß nicht, vom Gefühl her runde ich nicht ein, aber es sieht auf dem Vid so aus. Good-Morning Tendenz finde ich nicht so schlimm. Aber irgendwie bin ich nicht zufrieden. Für Tipps sehr dankbar.

Bitte nochmal bewerten!

Schon mal danke im vorraus!

Bei beiden breiterer Stand, verkürzt die horizontale Distanz zwischen Schwerpunkt und Hüfte in der Bottomposition. Fitzgerald sollte noch zusätzlich die Bewegung mit der Hüfte, statt mit den Knien einleiten, also so lange den Arsch nach hinten schieben, bis die Beine automatisch das richtige machen.

[mikhaelson 10]

Einmal bitte schauen ob die Technick stimmt :)

Dankeschön schon mal :)

http://www.youtube.com/watch?v=QwLvBU8ofM0

http://www.youtube.com/watch?v=BrbRF7RyXEI&feature=youtu.be

ps: suche immer noch nen trainingspartner in Berlin :)

Februar 3, 2014 bearbeitet von mikhaelson

[Zooler 1852]

Mikha:

Beuge nicht tief genug....below parallel

Deadlift...Gewicht wird abgelegt und vom Boden wieder aufgehoben. Deadlift = Aufheben eines toten Gewichts!

[mikhaelson 10]

Jo, hab immer das gefühl das mein rücken einrundet wenn ich atg beuge. Wenn ich beim dl absetze genau das gleiche. Werd die tage nochmal eins atg hochladen und dl mit abaetzen.

[Shao 6390]

Jo, hab immer das gefühl das mein rücken einrundet wenn ich atg beuge. Wenn ich beim dl absetze genau das gleiche. Werd die tage nochmal eins atg hochladen und dl mit abaetzen.

Bei Squats mag das sein, deine Deadlifts sind aber gut und könnten mehr Gewicht und mehr Zug vertragen dadurch. Daher: Absetzen, das geht schon fit.

Bei den Squats mit der Standbreite spielen. Ab nem gewissen Gewicht und der richtigen Standbreite lösen sich viele "Unterer Rücken" Problematiken von alleine. Optimalerweise schaut jemand von hinten drauf und achtet auf Knie, Stand etc.

[miomate 232]

Macht es Sinn den bar path für squats inner Multipresse zu üben? Da wird man ja gezwungen genau vertikal runterzugehen.

[mhochzwei 614]

Macht es Sinn den bar path für squats inner Multipresse zu üben? Da wird man ja gezwungen genau vertikal runterzugehen.

Nein. Was hilft ist sich vorzustellen die Squats in der Multipresse zu machen während man richtig squatted. Siehe auch SS3.

[miomate 232]

Jup, circa 30 Sekunden nach dem Posten gelesen die Stelle

[Joy to the World 13]

Hab das aber zu Beginn auch gemacht und find's durchaus sinnvoll. Natürlich weder als Ersatz für's Training - noch für's aufwärmen. Einfach um einmal zu fühlen, wie es sich frei auch anfühlen sollte. Sehe da keinen Nachteil?!

Könnte hier nochmal jemand drüber schauen?

Finde sie ok... Buttwink noch immer da, arbeite (na gut, fast) täglich an flexibility (simple6,limber11) und hoffe das irgendwann rauszukriegen, Tiefe müsste für lowbar passen?! Danke!

https://www.youtube.com/watch?v=gHyDYIWeby4