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[cRaw 9]

Wieder gesteigert auf 115kg

[IronFist 0]

Hey Leute,

kann mir für Kraftsport, keine speziellen Schuhe leisten...

Habe zur Zeit Sportschuhe mit dicken Sohlen, also eigentlich Laufschuhe.

Reicht es, wenn ich einfach Barfuss trainiere (Kniebeuge, Deadlift,...) ??

Thx

[Shao 6422]

Hey Leute,

kann mir für Kraftsport, keine speziellen Schuhe leisten...

Habe zur Zeit Sportschuhe mit dicken Sohlen, also eigentlich Laufschuhe.

Reicht es, wenn ich einfach Barfuss trainiere (Kniebeuge, Deadlift,...) ??

Thx

Kannst dir Schuhe mit flachen Sohlen besorgen, beispielsweise Feivue, die kosten kaum was.

Kannst Barfuß trainieren, die meisten Studios sehen das aber nicht gern.

[IronFist 0]

Hey Leute,

kann mir für Kraftsport, keine speziellen Schuhe leisten...

Habe zur Zeit Sportschuhe mit dicken Sohlen, also eigentlich Laufschuhe.

Reicht es, wenn ich einfach Barfuss trainiere (Kniebeuge, Deadlift,...) ??

Thx

Kannst dir Schuhe mit flachen Sohlen besorgen, beispielsweise Feivue, die kosten kaum was.

Kannst Barfuß trainieren, die meisten Studios sehen das aber nicht gern.

Ok, also wenn dann vielleicht noch mit Socken...

Hab mal ne speziellere Frage...

Gibt es eigentlich Übungen um einen Plattfuß zu stärken, bzw. reichen Kniebeugen aus?

November 3, 2010 bearbeitet von IronFist

[Admen 0]

Kniebeugen 82,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=nwFJLWWE-fc

Military Press 42,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=L6bbJlmEHWc

Ich glaub ich geh zu weit nach Hinten in der Endposition.

Langhantelrudern 55kg:

http://www.youtube.com/watch?v=6ETGSbhQCCQ

http://www.youtube.com/watch?v=i7mo4z_Y2a8

http://www.youtube.com/watch?v=nqCcGFiY6DY

Total unsicher ob ich das richtig mache...

[Salander 46]

Kniebeugen 82,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=nwFJLWWE-fc

Military Press 42,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=L6bbJlmEHWc

Ich glaub ich geh zu weit nach Hinten in der Endposition.

Langhantelrudern 55kg:

http://www.youtube.com/watch?v=6ETGSbhQCCQ

http://www.youtube.com/watch?v=i7mo4z_Y2a8

http://www.youtube.com/watch?v=nqCcGFiY6DY

Total unsicher ob ich das richtig mache...

@Kniebuegen: du beugst highbar und nich lowbar und gehst nich tief genug runter => paralell brechen. Unterer Rücken gerade halten

@ Military Press: wenn du die Stange schon vom Boden aufhebst und nicht aus einem Rack, dann solltest du diese nach oben cleanen und nicht mit soner Hau-Ruck-Bewegung nach oben bugsierren. Aber machs besser im Rack! Außerdem bedeutet der Name "Miltitary", dass deine Füße dicht neben einander stehen, wir beim Militär eben. Und du gehst definitv nicht zu weit nach hinten in der Endposition eher zu wenig!

@ Rudern: Rücken permanent gerade lassen, vorallem die Startposition sieht sehr ungesund aus! Weiterhin Rückenposition von 45° einhalten

November 6, 2010 bearbeitet von dubst3pper

[Talmut 10]

Kniebeuge: Wie mein Vorredner sagte, Du beugst High Bar. Das kann man zwar auch machen, aber dann ATG (Ass to the grass). Aber auch für Low Bar bist Du zu hoch. Das Hüftgelenk sollte tiefer als das Kniegelenk sein.

Military Press: Stimmt schon, dass bei der Military Version die Füße eng zusammen gestellt werden. Ich bezweifle aber daß die meisten, die hier von Military Press Werten sprechen eben dieses machen. Die Füße werden auf gleicher Höhe in etwa schulterbreit aufgestellt (warum hast Du den linken Fuß weiter hinten?). Das heißt dann einfach nur Press oder Frontdrücken bei uns. Sieht sonst von der Bewegung nicht schlecht aus. Du weißt schon, dass die Stange, die Du hier benutzt keine 20 kg wiegt, oder? Nur das Du Deine Werte da richtig angibst.

Langhantelrudern: Was Du da veranstaltest ist irgendwo zwischen Rudern und Shrug. Das Anheben der Stange vom Boden sieht furchtbar aus, das kann bei hohen Gewichten böse enden. Sollte so aussehen, wie beim Anheben zum Kreuzheben.

[Admen 0]

Okay danke für die Beurteilung Jungs!

Ich kann aber bei High Bar bleiben? Oder ist Low Bar insgesamt besser? Würde jetzt schon gerne bei High Bar bleiben da ich es die ganze Zeit so gemacht hab und das jetzt mit Low Bar ne zu große Umstellung wäre, hab ich jetzt weniger Bock drauf...

ATG bedeutet also so tief wie möglich runter, also wörtlich arsch zum Gras? Ok!

Das mit dem MP hab ich wohl bisher immer falsch verstanden. Dachte man soll das so mit den Füßen machen, deswegen hab ich einen Fuß vorne einen Hinten, halt quasi nen Schritt. Dachte man soll das machen weger der Stabilität des gesamten Körpers! Aber dann weiß ich ja jetzt Bescheid!

@Talmut: Ja ist schon klar, ist ne 10er + 6x 5er + 2x 1,25er Scheiben!

Ok Startposition ist wirklich kacke, haben heut halt 5er Scheiben genommen statt wie sonst 10er. Das ich den Rücken bei 45° halten soll wusst ich auch nicht. Ich werd mir mal paar Videos bei Youtube suchen, sonst krieg ich das nie richtig hin....

[Kaiserludi 9572]

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet:

Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video.

Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer.

Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

[Talmut 10]

Ich kann aber bei High Bar bleiben? Oder ist Low Bar insgesamt besser? Würde jetzt schon gerne bei High Bar bleiben da ich es die ganze Zeit so gemacht hab und das jetzt mit Low Bar ne zu große Umstellung wäre, hab ich jetzt weniger Bock drauf...

ATG bedeutet also so tief wie möglich runter, also wörtlich arsch zum Gras? Ok!

High Bar ist halt ein Zwischending zwischen der Low Bar Back Squat und der Front Squat. Die Low Bar Squat bezieht die Posterior Chain mehr in die Bewegung ein. Die High Bar ist Quadrizeps dominanter.

[cRaw 9]

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet:

Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video.

Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer.

Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder?

[Kaiserludi 9572]

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet:

Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video.

Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer.

Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder?

Habe auch nicht behauptet, dass das eine super Form ist, war nur als Beispiel für die Höhe gedacht. Aber wenn du es schon ansprichst, such am besten mal gleich ein besseres raus

[cRaw 9]

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet:

Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video.

Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer.

Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder?

Habe auch nicht behauptet, dass das eine super Form ist, war nur als Beispiel für die Höhe gedacht. Aber wenn du es schon ansprichst, such am besten mal gleich ein besseres raus

Schatzi, wie wärs wenn Du nicht einfach eins von Dir machst und es mir schickst? Ich stell es dann auch für Dich rein....

[King Koitus 63]

Bei 270 kg dürfen die Knie auch mal wackeln. Damit sind andere schon Weltmeister geworden. Hier mit 350 kg siehts ein bisschen besser aus:

[Kaiserludi 9572]

Damit du mal siehst, was highbar und ass to grass bedeutet:

Dafür musst du locker noch 20cm tiefer als in deinem Video.

Ist eben die Frage, was weniger Umstellung für dich ist. Stange tiefer am Rücken und nur noch ein wenig tiefer beugen als jetzt, umd tief genug für low back zu sein oder Stange wie bsiher, aber VIEL tiefer.

Kompliment übrigens, wenn ich die jetzigen Videos mit deinen ersten Bildern in diesem Bereich des Forums vergleiche oder auch mit denen aus dem S&F Bereich zu der Zeit, so siehst du jetzt nach der Diät deutlich besser aus als vorher.

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder?

Habe auch nicht behauptet, dass das eine super Form ist, war nur als Beispiel für die Höhe gedacht. Aber wenn du es schon ansprichst, such am besten mal gleich ein besseres raus

Schatzi, wie wärs wenn Du nicht einfach eins von Dir machst und es mir schickst? Ich stell es dann auch für Dich rein....

Nene, ich habe noch nie high bar gebeugt.

[TheOppositecollides 159]

Hier mal meine LB Back Squats - entschuldigt bitte, dass das Video so dunkel ist, muss mir noch einen besseren Platz suchen

Squat

bin über jeden Tipp dankbar.

Conv3rge

November 8, 2010 bearbeitet von Conv3rge

[Talmut 10]

Man sieht den nicht ganz unwesentlichen unteren Part des Körpers ja gar nicht. Vom oberen sieht es ganz gut aus, würde jedoch nach unten und nicht nach vorne gucken.

[cRaw 9]

Hier mal meine LB Back Squats - entschuldigt bitte, dass das Video so dunkel ist, muss mir noch einen besseren Platz suchen

Squat

bin über jeden Tipp dankbar.

Conv3rge

nächstes mal bitte von der seite und Dich ganz drauf aufnehmen. Dann kann man es besser bewerten. Allerdings sieht man den rücken ganz unten nicht, die tiefste position kann man auch nicht erkennen usw. Also das bisschen was man erkennen kann sieht mMn ok aus.

[TheOppositecollides 159]

Dank an euch beide - heut war es sehr voll ( sieht man im Video nicht, die waren alle rechts von mir)

so dass der Platz sehr eingeschränkt war, und das Rack mag ich nicht so. Werde trotzdem mal etwas besseres suchen :)

[Kaiserludi 9572]

Soweit man das mit der Höhe erkennen konnte mit dem bsichen, was man von den Beinen sehen konnte, war sie ok, kann ich aber nicht sichert sagen, so wenig, wie man von den Beinen gesehen hat.

Blick ist etwas hoch, versuhe mal, am Ende des Raumes vor dir den Blick dort hin zu wenden, wo sich Wand und Boden treffen.

[Zelor 210]

weiß nicht ob ichs nur so empfinde aber:

Wenn ihr unsicher mit euren Technicken seid, dann zieht mal nen Gürtel an. Ist die Technick nicht korrekt ist der Gürtel scheiße unangenehm

[blub123 121]

Kann vielleicht jemand mal ein nahezu "perfektes" Video zum Vorgebeugten Rudern posten?

Hab' da noch kleine Zweifel, ob ich das richtig mache.

[aawesome 10]

bei youtube pendlay rows.

vorgebeugtes ruder mit absetzen.

[cRaw 9]

Meinungen zu meinem Kumpel? Ich finde es sieht ganz gut aus.

[Gast HomieSimon]

Frage: Macht es einen Unterschied, ob man Übungen (z.B. Kniebeugen) am geführten Rack ( (?) sowas mein ich: http://www.lifefitness.com/commercial/hamm...ydutyracks.html ) oder mit der freien Langhantel macht? Oder beim Kreuzheben statt Langhantel so ein Gerät benutzt: http://i805.photobucket.com/albums/yy338/H...ar-Deadlift.jpg ?

Freie Hanteln sollen ja prinzipell besser sein als Geräte (wobei, die genannten ja auch keine richtigen "Geräte" sind), allerdings fällt es mir bei den geführten Übungen leichter, auf meine Technik zu achten.

Danke!