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[Alc 1164]

sollst ja keinen Porno hochladen...

Schickst es halt einem von den Leuten,

bei denen du denkst Sie würden auch antworten und sind kompetent genug dir zu helfen, oder schreibst heimdall an der hat eine facebookgruppe dafür.

[TrollHead 2438]

Märchentechnik Gruppe (deutsch, viele erfahrene Betrachter) auf Facebook, SS-Forum (englisch, viele aber oft dogmatische Betrachter) oder PN an den User deines Vertrauens. Dass manch einer den PU-Hintergrund nicht mag, ist nachvollziehbar.

März 24, 2015 bearbeitet von TrollHead

[SimoneB 4447]

Danke, mache ich

[Kaiserludi 9572]

sollst ja keinen Porno hochladen...

Mit der Meinung bist du vermutlich in der Minderheit

[SimoneB 4447]

sollst ja keinen Porno hochladen...

Mit der Meinung bist du vermutlich in der Minderheit

Na ja, beim Ton kommt es aufs Gleiche raus

[Heimdallr 1643]

FE-Märchentechnik Gruppe (deutsch, viele erfahrene Betrachter) auf Facebook, SS-Forum (englisch, viele aber oft dogmatische Betrachter) oder PN an den User deines Vertrauens. Dass manch einer den PU-Hintergrund nicht mag, ist nachvollziehbar.

wat?

[TrollHead 2438]

Das muss ein freudscher gewesen sein.

März 24, 2015 bearbeitet von TrollHead

[Alc 1164]

sollst ja keinen Porno hochladen...

Mit der Meinung bist du vermutlich in der Minderheit

#noporn

März 25, 2015 bearbeitet von Alc

[H.Specter 23]

Hab mal wieder was zum checken.

Bin mittlerweile auf T-Bar Rudern umgestiegen, weil ich mit dem Kabelzug bei uns im Studio nicht so ganz klar komme. Spüre da einfach nichts, trotz Aktivierung vorher.

Geht die Ausführung hier klar, bzw. zieh ich weit genug nach "oben"?

https://vid.me/e/vQfd?autoplay=1

Zum zweiten: Mache mittlerweile weighted Dips, schieb aber Paras dass ich mir die Schulter zerlege.

Achte immer darauf die Schultern hinten zu lassen und zusammen zu ziehen, hab aber Angst sie könnte unbemerkt "kollabieren" und nach vorn klappen. Brainfuck, oder ist die Ausführung für'n Arsch?

https://vid.me/YGhs

(Sorry für die Qualität der Videos, ein Kollege hat mit seinem Handy gefilmt)

Schankedön,

HS.

[dabayer 3]

Hab mal wieder was zum checken.

Bin mittlerweile auf T-Bar Rudern umgestiegen, weil ich mit dem Kabelzug bei uns im Studio nicht so ganz klar komme. Spüre da einfach nichts, trotz Aktivierung vorher.

Geht die Ausführung hier klar, bzw. zieh ich weit genug nach "oben"?

https://vid.me/e/vQfd?autoplay=1

Ich weiß nicht, ob ich das vielleicht falsch sehe, aber mir persönlich sind die Ellbogen nicht nah genug am Körper. Ich hab bei Rows die Erfahrung gemacht, dass sie mir mehr bringen, je näher ich die Arme ran bringe.

[Sean87 30]

Hat jemand ein paar Tipps für mich.

Mir tut immer extrem die rechte Schulter nach den Squats weh. Hab ein bisschen recherchiert und es kann daran liegen, dass ich immer die Ellbogen sehr weit hochgedrückt habe (quasi orthogonal zum Rumpf) versuche schon die Ellbogen senkrechter zu halten, aber wenn sie noch senkrechter sind fällt mir die Stange runter.

https://www.youtube.com/watch?v=c_9so2HJL-A&feature=youtu.be

Gruß

[Yolo 3556]

Fleißig shoulder dislocation mit Handtuch oder Theraband beim aufwärmen machen. Auch anfangs am freien Tag oder vor anderem Training um mehr Flexibilität zu erreichen. Kannst zwischenzeitlich auch breiter greifen, etwas back tightness aufzugeben für keine Schmerzen ist es Wert.

Außerdem nach unten schauen, auf Buttwink achten und nicht so komisch ins Lockout spicken, sieht nicht gesund aus.

[General_Verdacht 915]

Mehr essen.

Du drückst das Handgelenk leicht durch, dont do it.

Vor die Füße schauen, nicht die Decke beobachten.

Lock/Unlock nicht im Ausfallsschritt.

Noch nie gesehen, aber du springst im Lockout nach hinten weg. Dont do it. Die Hantel fliegt sogar ein Stück hoch und crasht dann wieder auf deine Schulter.

Du schüttelst immer genau wie DerNeuere deine Birne so - als wärst du unzufrieden. Ist das so ein unbewusster Tick?

Aus der Videoperspektive sieht es aus als wär dein linker Fuß im anderen Winkel als der rechte Stiefel.

Mai 4, 2015 bearbeitet von General_Verdacht

[miomate 232]

Stehendes Wadenheben an der Maschine: warum fühlt sich mein Rücken dabei so gestaucht an? Ist doch eigentlich nicht anders als das Gewicht beim squatten auf den Schultern zu haben?

[Sean87 30]

Klappt schon besser. Danke für die Tipps

[Spik 29]

Hey Leute,

Folgendes Problem, ich setze die Stange beim Bankdrücken schief ab. Meine linke Hand setzt die Stange höher ab als meine Rechte.

Für mich fühlt es sich so aber völlig gleich an.

Wie kriege ich den Mist wieder ausgebügelt?

Ich habe schon überlegt für kurze Zeit an die Multipresse zu gehen. Weiß aber nicht, wie toll die eine unnatürliche Bewegung ist um eine
ungewollte Bewegung zu beseitigen. Auch einen Übungswechsel, um später "frisch" zurück kehren zu können habe ich bedacht.

Eigentlich würde ich aber gant gerne beim Bankdrücken bleiben. Aber selbst mit einem 50% Deload, bekomme ich nicht mehr Gefühl dafür,
was gerade ist.

Hat jemand von euch einen Cue für mich?

[Shou 1269]

Hey Leute,

Folgendes Problem, ich setze die Stange beim Bankdrücken schief ab. Meine linke Hand setzt die Stange höher ab als meine Rechte.

Für mich fühlt es sich so aber völlig gleich an.

Wie kriege ich den Mist wieder ausgebügelt?

Ich habe schon überlegt für kurze Zeit an die Multipresse zu gehen. Weiß aber nicht, wie toll die eine unnatürliche Bewegung ist um eine

ungewollte Bewegung zu beseitigen. Auch einen Übungswechsel, um später "frisch" zurück kehren zu können habe ich bedacht.

Eigentlich würde ich aber gant gerne beim Bankdrücken bleiben. Aber selbst mit einem 50% Deload, bekomme ich nicht mehr Gefühl dafür,

was gerade ist.

Hat jemand von euch einen Cue für mich?

Stell Dir jemand zur Seite der Dich einige Zeit lang korrigiert.

[Sean87 30]

Ist das besser mittlerweile?

https://youtu.be/7VCmeGxantg

[LastActionHero 3258]

Immernoch zu starker Buttwink (2. und 3. Wdhl) und du wackelst mit dem Kopf...sowohl vor, während, als auch nach dem Satz ?!

[H.Specter 23]

Sieht für mich auch nach zu starkem Hohlkreuz aus! Einrunden ist doof, aber das andere extrem ist genauso madig! Lies dir mal den Artikel auf FE zur Hyperlordose durch und bau das evtl in dein Training ein. Hab damals den selben Fehler gemacht und mir den Rücken ordentlich zerfickt, war kein Spaß!

[Einmachglas 8]

Hätte gern Feedback bzgl. meiner Squats.

Ausführung: High bar

Von hinten: https://www.youtube.com/watch?v=rmPM-iG6A08

Von rechts: https://www.youtube.com/watch?v=VTup_CasF0U

Von links: https://www.youtube.com/watch?v=sftWXOIVMbY

Danke!

[bobone 253]

sieht gut aus weiter so,

ein paar Dinge:

im ersten Satz ist dein Buttwink viel stärker. Was hast du im 3 anders gemacht? anderen Stand gewählt?
kontrollierter rausheben und kontrollierter Step back. Das muss beim aufwärmen genau so sein wie bei deiner 1 Rep Max. Immer gleich um Kontinuität einzubringen.

Du wippst manchmal bevor du beugst. Wozu? liegt die Stange manchmal nicht richtig? Das ist unnötig und kostet Kraft.
Du harrst teilweise sehr lange in leicht gebeugter Stellung bevor du die Bewegung einleitest. Das soll nicht Sein. Aus dem Lockout und gestreckter Hüfte direkt die Bewegung einleiten und flüssig durchbringen.

Du kannst versuchen( noch) enger zu greifen. Mir gibt das mehr Stabilität. Muss aber nicht sein.
Sieht ingesamt schon sehr gut aus.

[Einmachglas 8]

Danke Bobone!

Bewusst nichts verändert, evtl. durch fortschreitende Satzzahl aufgewärmter.

Leider mittlerweile eine blöde Angewohnheit, um meine Hüfte in Position zu bringen. Daran werd ich arbeiten.

Engeren Griff hab ich schon probiert, ich denke die jetzige Weite ist perfekt für mich.

[Sean87 30]

Danke für den Tipps.

Das mit der Hyperlordose werd ich mal angehen, trifft bei mir voll zu

[razzi 59]

...

August 14, 2015 bearbeitet von razzi