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[bobone 253]

ehhh false!!!!
Wieso wolltest du gerade sein? Das ist ja keine Frontkniebeuge.Buttwink sehe ich eigentlich keinen, selbst wenn wäre das nicht unbedingt problematisch. Der minimale Buttwink den du vlt hast, kommt dadurch, dass du jetzt angefangen hast tiefer zu gehen. Sieht absolut im Rahmen aus und sollte sich mit der Zeit durch die neue Tiefe auch verbessern. Goodmorningtendenzen sehe ich auch nicht. Sieht für mich eben nach einer anständigen Lowbarbeuge aus. Was ist das für ein Powerlifter? was für Gewichte bewegt der?
Was mir nicht gefällt ist dass du am Ende der bewegung immernoch halb gebeugt dastehst. Was mir auch nicht gefällt ist dass ich kein Vasalva Manöver sehe. Das sollte dir mehr Spannung geben was deine Beuge noch besser und stabiler machen würde.

[reeedo 14]

ehhh false!!!!

Wieso wolltest du gerade sein? Das ist ja keine Frontkniebeuge.Buttwink sehe ich eigentlich keinen, selbst wenn wäre das nicht unbedingt problematisch. Der minimale Buttwink den du vlt hast, kommt dadurch, dass du jetzt angefangen hast tiefer zu gehen. Sieht absolut im Rahmen aus und sollte sich mit der Zeit durch die neue Tiefe auch verbessern. Goodmorningtendenzen sehe ich auch nicht. Sieht für mich eben nach einer anständigen Lowbarbeuge aus. Was ist das für ein Powerlifter? was für Gewichte bewegt der?

Was mir nicht gefällt ist dass du am Ende der bewegung immernoch halb gebeugt dastehst. Was mir auch nicht gefällt ist dass ich kein Vasalva Manöver sehe. Das sollte dir mehr Spannung geben was deine Beuge noch besser und stabiler machen würde.

Gut, danke! Dachte schon ich muss noch mals von vorne anfangen.

Er bewegt gut viele Gewichte. Ein breiter Kerl. Er war gestern am Snatches üben. Die Gewichte habe ich nicht gesehen.

Zum Thema Vasalva Manöver:

Meinst du damit, dass ich vor dem beugen/runtergehen einatmen sollte, die Luft drinnen lassen, raufgehen und dann die Luft langsam rauslassen sollte?

Mein Problem ist die Tiefe. Hatte bis anfangs Woche stets zu wenig tief gebeugt. Muss nun nochmals runter mit dem Gewicht, so dass ich tiefer komme.

[Zooler 1852]

Der Typ kennt wahrscheinlich keine Lowbarbeuge, ist häufig in Deutschland. Buttwink ist bei lowbar kein Problem, beschreibt auch Rippetoe. Das wissen allerdings auch nicht alle Lowbarbeuger

[reeedo 14]

Der Typ kennt wahrscheinlich keine Lowbarbeuge, ist häufig in Deutschland. Buttwink ist bei lowbar kein Problem, beschreibt auch Rippetoe. Das wissen allerdings auch nicht alle Lowbarbeuger

Der Typ ist aus der Schweiz ;)

Aber easy, also hab ich kein Squat-Problem. Nur halt die Tiefe.

Cheers Leute

[Zooler 1852]

Ist doch dasselbe, Bern oder Berlin, Hauptsache Österreich.

Ich sagte ja schon, dass ich die Tiefe zwar vorher auch kritisch fand aber bei einigen Reps im Rahmen. Anyway....Deine Squats kannst erst einmal so machen...

[Shao 6422]

Der Typ kennt wahrscheinlich keine Lowbarbeuge, ist häufig in Deutschland. Buttwink ist bei lowbar kein Problem, beschreibt auch Rippetoe. Das wissen allerdings auch nicht alle Lowbarbeuger

Der Typ ist aus der Schweiz ;)

Aber easy, also hab ich kein Squat-Problem. Nur halt die Tiefe.

Cheers Leute

Das war eine der saubersten Beugen die ich per Video zum Check je gesehen habe. Leichter Wink, ja, aber völlig egal und da würde ich nicht wahnsinnig gegen trainieren.

Barpath war fast 1a Gerade.

Die Tiefe ist für Powerlifter vollständig ausreichend, du brichst parallel bei jeder Rep. Also auch no worries. Ist keine High Bar ATG Beuge, aber fürs Powerlifting und Muskelaufbau müsstest du nie tiefer gehen.

[reeedo 14]

Der Typ kennt wahrscheinlich keine Lowbarbeuge, ist häufig in Deutschland. Buttwink ist bei lowbar kein Problem, beschreibt auch Rippetoe. Das wissen allerdings auch nicht alle Lowbarbeuger

Der Typ ist aus der Schweiz ;)

Aber easy, also hab ich kein Squat-Problem. Nur halt die Tiefe.

Cheers Leute

Das war eine der saubersten Beugen die ich per Video zum Check je gesehen habe. Leichter Wink, ja, aber völlig egal und da würde ich nicht wahnsinnig gegen trainieren.

Barpath war fast 1a Gerade.

Die Tiefe ist für Powerlifter vollständig ausreichend, du brichst parallel bei jeder Rep. Also auch no worries. Ist keine High Bar ATG Beuge, aber fürs Powerlifting und Muskelaufbau müsstest du nie tiefer gehen.

Cool. Danke, Shao! Dann kanns ja weiter gehen!

Cheers

[hinten rein 29]

Was mir nicht gefällt ist dass du am Ende der bewegung immernoch halb gebeugt dastehst.

Dieses. Dir fehlt es nicht an Tiefe unten, sondern eher an Höhe oben. Wieso fällt das sonst keinem auf?

[Shao 6422]

Selbst Olys reißen ab nem gewissen täglichen Volumen mit Straps o.0

Aber nicht für Deadlifts. Sondern nur für Snatches und Power Snatches. Auch niemals für Cleans.

[Shao 6422]

Was mir nicht gefällt ist dass du am Ende der bewegung immernoch halb gebeugt dastehst.

Dieses. Dir fehlt es nicht an Tiefe unten, sondern eher an Höhe oben. Wieso fällt das sonst keinem auf?

Ist zwar suboptimal, aber er geht zum Ende in die volle Extension bevor er zurückkippt. Wäre daher gültig.

[TrollHead 2438]

Selbst Olys reißen ab nem gewissen täglichen Volumen mit Straps o.0

Aber nicht für Deadlifts. Sondern nur für Snatches und Power Snatches. Auch niemals für Cleans.

Es ging nur um Snatches :D

Reißen = Snatch

Wobei ich das auch schon beim engen Zug (DL) gesehen habe, wenn vorher viel gecleant wurde.

[jazz-trumpet 77]

Hier ist ein Video der Press von meinem Log. Wäre super, wenn ihr es kritisch bewertet könntet. Morgen soll auf 37,5kg gesteigert werden.

Vielen Dank!

[Testosaurus Sex 255]

Sieht aus wie ein Aufwärmsatz. Da geht noch deutlich mehr. Steigern!

[bobone 253]

Servus Leute. Hier ein Video von mir. Mir gehts weniger um die Technik(Anregungen trotzdem erwünscht) sondern um den Umgang mit dem Rack.
Ich habe das Problem, dass es einerseits nur so eingestellt werden kann, dass ich um sicher ablegen zu können, nicht meine 100% tiefe mitnehmen kann, oder falls ich so tief gehe wie ich kann/möchte, die Strebe eine Stufe runter stellen muss, was gleich 10 cm bedeutet und ich die Stange als 10 cm fallen lassen muss.

Hier im Video sieht man beides sehr schön. Anfangs Beugen mit 135 Kg, wo ich in der 3ten Rep minimal an ein Saftie komme und dann aus dem Gleichgewicht komme, und ab 4.30 min wie ich mit 120 Kg abwerfe und die Stange dementsprechend fällt.

Jetzt weiß ich nicht wie ich das Rack für mich einstellen soll. Abwerfen ist an sich kein Problem, nur habe ich Angst dass die Strebe ab einem gewissen Gewicht bricht und ich mich damit umbringe.
Vlt könnt ihr das ja mal anschauen und euren Senf dazu abgeben.
Danke :-*

[Vandan 1]

Ist bei mir glaube ich genau so mit dem Rack... standard McFit Billigshice an der Strebe. Ich setze sie trotzdem immer eine Stufe tiefer und werfe notfalls eben aus der tiefsten Position im Squat ab. Sind vielleicht mal 10 cm, bisher hat sie sich höchstens mal ein wenig verbogen. Ich denke selbst wenn ich abwerfen würde und das Ding kracht durch, wäre das doch eher ein Problem für den Boden als für mich, hab' immer das Gefühl, dass mein Rücken davon außer ein bisschen Reibung nicht viel miterlebt. Sieht man finde ich auch ganz gut bei dir... die Stange fällt zwar, aber wenn sie aufkommt ist dein ganzer Körper schon ein gutes Stück nach vorne auf Abstand gegangen.

Mag mal jemand über meinen Deadlift schauen?

https://www.youtube.com/watch?v=xYrllsVKyro

Imho ist der Rücken ziemlich gerade, was mich aber immer wieder anpisst ist, dass meine Beine bevor die Stange auch nur den Boden verlässt vollständig gestreckt sind. Irgendwelche Vorschläge? Natürlich bin ich auch offen für jegliche andere Kritik.

[bobone 253]

Dein Video ist als privat eingestellt. Man kanns also nicht sehen,
aber genrell, wenn man die Beine durchstreckt und mit dem Körper gebeugt ist, dass macht man grundsätzlich was falsch. Du hast vermutlich einfach den falschen Bewegungsablauf und musst lernen dich gleichmäßig aufzurichten

joah schwierig. Ich glaub dass is halt auch ne Gewichtssache. Ich mein wenn ich mal 180Kg abwerfe 10 cm, wer weiß ob das Ding dann hebt. Einfach behindert......

[TrollHead 2438]

Lösung: Du hebst ab jetzt nur noch an den Beinen. Die Stange berührt erst Schienbeine, dann Oberschenkel. Sie darf die Beine nicht verlassen. Dann kannst du die gar nicht zu früh auslocken, weil den Hebel deines Oberkörpers nur mit dem Lat zu überwinden und dabei das Gleichgewicht zu halten, wäre zirkusreif. Warte, ich skizzier das mal.

Wird hart schwer.

Easy as fuck.

[Vandan 1]

Hoppala, Video müsste jetzt gehen.

Muss ich probieren, hab' gerade auch gesehen, dass zwischen Beinen und Stange etwas viel Abstand ist.

Danke schonmal, weitere Anregungen nehme ich gerne mit.

[Zooler 1852]

Deadlifts haben kleinere Fehler. Stange zu weit weg, Arsch geht zuerst hoch, Rücken nicht ganz gerade, Brust muss mehr raus. Dafür, dass Du das Gewicht so easy bewegst, lohnt es sich, die Form zu lernen. Da sind locker 20 Kilo mehr drin mit richtiger Form und Technik

[Vandan 1]

Alles klar, zumindest mal nichts gravierendes. Dann schaue ich mal, dass ich das ganze in den nächsten Wochen möglichst rauskriege. Gerade was den Arsch angeht bin ich nur noch etwas unschlüssig wie, habe das schon ewig und es will nicht ganz raus. Irgendwelche cues? Squatvideo kommt evtl demnächst auch noch.

Danke schonmal so weit.

Deine wunderschöne Skizze mit Erklärung wird natürlich mit einfließen, bin nur eben noch etwas unsicher inwieweit der scheiß damit rausgeht.

November 14, 2014 bearbeitet von Vandan

[Zooler 1852]

Deine Bewegung ist ziemlich schnell. In das Setup gehen, Valsava (Pressatmung), Körper so halten mit maximaler Spannung und Stange vom Boden heben. Darauf konzentrieren, Arsch, Beine, Hüfte so tight und fix wie möglich zu halten. Eventuell coachen lassen.

[TrollHead 2438]

Deadlift muss man sich nicht coachen lassen. Der ist im Vergleich zur Beuge und selbst zum Bankdrücken so einfach.

Passive Cues abarbeiten und dann an den Beinen bleiben + Rücken neutral halten (bzw Chest up). Einfach in den Lockout ziehen. Dann ist es anatomisch unmöglich, da irgendwas zu verbocken.

[bobone 253]

Hatte vor einiger Zeit nach der Press extreme Nackenprobleme und konnte meinen Kopf nicht bewegen. Nach einer Woche Pause und der nächsten Einheit genau die selbe Geschichte.
Diesmal 2 Wochen pausiert und mit wenig Gewicht wieder eingestiegen, sofort wieder gemerkt, aber frh genug abgebrochen, so dass ich nicht für 1 Woche ausfallen muss. Nun leichte Verspannung im Nacken.
Erkennt jmd vlt Technikfehler oder kann sonst Tipps geben?

ab sek 25 gehts los.

November 16, 2014 bearbeitet von bobone

[Yolo 3529]

Versuch Mal statt den Nacken so weit nach hinten zu legen, die Hüfte etwas nach vorne zu drücken.

November 16, 2014 bearbeitet von Yolo

[Zooler 1852]

Kopf zu weit im Nacken. Yolo sagt es...