Technikberatung für Fitnessübungen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 22 22

[mhochzwei 614]

Da fehlt es an Stabilität. Schau dir mal den Barpath an. Der ist recht weit entfernt von senkrecht. Das Gewicht muss immer über der Mitte der Füße sein. Siehe auch der Supercue aus SS3.

[crrlll 0]

Ja, das dachte ich mir schon. Hatte auch schon bei der Ausführung das Gefühl, dass mir in der Balance das Gewicht zu oft Richtung vorderer Teil des Fußes rutscht.

Also erstmal nicht mehr steigern und an der Form arbeiten?

[crrlll 0]

http://www.youtube.com/watch?v=pYm3o7MCw0s

Wie sieht's beim Deadlift aus?

Ich bin hier extra nochmal mit dem Gewicht nach unten gegangen um auf einen sauberen bar path zu achten.

Hab gerade nochmal bei Rippetoe nachgeschlagen: Füße hätten wohl etwas dichter zusammen stehen können...

[Shao 6433]

Hab gerade nochmal bei Rippetoe nachgeschlagen: Füße hätten wohl etwas dichter zusammen stehen können...

Meckern auf hohem Niveau. Sieht sauber aus.

Das nächste Mal mit gleicher Form also etwas mehr Speed reinbringen.

[TrollHead 2438]

Mhhhm. Mir fallen 2 Dinge auf:

1. Am Bein ziehen, in deinem Fall am Oberschenkel. Legt sich evtl, wenn du mehr Gewicht bewegst (?)

2. Schultern leicht hinter die Hüfte bringen im Lockout. Du lockst nicht vollständig aus.

[mhochzwei 614]

Mhhhm. Mir fallen 2 Dinge auf:

1. Am Bein ziehen, in deinem Fall am Oberschenkel. Legt sich evtl, wenn du mehr Gewicht bewegst (?)

2. Schultern leicht hinter die Hüfte bringen im Lockout. Du lockst nicht vollständig aus.

Der Cue dafür ist allerdings nicht "Schultern zurück" sondern "Chest up".

[Polar Bear 252]

Heute beim Trainings ist mir was blödes beim T-Bar Rudern passiert. Habe vorne 77,5kg drauf gehabt und dann ist mir das Gewicht beim Hochziehen nach vorne weggefallen. Was mache ich nun? Ein paar Scheiben hinten als "Anker" drauflegen funktioniert nicht wirklich optimal. Kann ich nur auf eine andere Rudervariante wechseln?

[bobone 253]

sers Leute.
bin zeitweise mal auf highbar umgestiegen. Find ich cooler.

Einmal Technickcheck bitte:

[MC-Brot 486]

97.5kg Front auf ca. 71kg

https://www.youtube.com/watch?v=iTWZXVhDtqI&feature=youtu.be

Letzte Rep verkackt, aber Form soweit OK?

[mhochzwei 614]

Barpath sieht so aus als wäre er nicht gerade. Das kann aber eine optische Täuschung sein.

Schon mal über den Kauf von Gewichtheberschuhen nachgedacht?

[toblerone23 15]

97.5kg Front auf ca. 71kg

https://www.youtube.com/watch?v=iTWZXVhDtqI&feature=youtu.be

Letzte Rep verkackt, aber Form soweit OK?

Erstmal : Starke Leistung ;)

Zur Frage, es scheint so als hättest du bei der Aufwärtsbewegung Probleme den Rücken senkrecht zu halten ==> Du lehnst dich ziemlich weit nach vorne (selbes Problem hab ich auch ^^). Ansonsten sieht es ordentlich aus m.E.n.

[.kAsh 455]

Die Brotmaschine

[Nathol 1284]

97.5kg Front auf ca. 71kg

https://www.youtube.com/watch?v=iTWZXVhDtqI&feature=youtu.be

Letzte Rep verkackt, aber Form soweit OK?

Gewichtheberschuhe besorgen oder Scheiben unter die Fersen legen. Form wäre eigentlich okay, wenn deine Fersen eine höhere Position einnehmen würden. Dann wäre dein Torso automatisch gerader und dieses Einknicken im Rücken würde wegfallen. Versuch die Bewegung von unten IMMER mit der Ellbogen einzuleiten, in dem zu sie nach oben drückst. Das hilft meistens, den Rücken gerade zu halten.

[MC-Brot 486]

Ich hab mir ne Matte drunter gelegt die meine Fersen erhöht, hat ca. die selbe Höhe wie ne 2,5kg Scheibe bei uns.

Werde es mal mit nem Gürtel ausprobieren, mein Core versagt als erstes bzw ist nicht stark genug, deshalb auch das Vorlehnen.

Wird bei nem Gürtel der Core eigentlich auch gut genug beansprucht?

März 27, 2014 bearbeitet von MC-Brot

[mhochzwei 614]

Ich hab mir ne Matte drunter gelegt die meine Fersen erhöht, hat ca. die selbe Höhe wie ne 2,5kg Scheibe bei uns.

Werde es mal mit nem Gürtel ausprobieren, mein Core versagt als erstes bzw ist nicht stark genug, deshalb auch das Vorlehnen.

Wird bei nem Gürtel der Core eigentlich auch gut genug beansprucht?

Benapsruchung ist da. Du bringst mit dem Gürtel ja die Bauchmuskeln dazu härter anzuspannen. Ob dir der Gürtel bei den Frontbeugen aber wirklich hilft, da bin ich mir nicht sicher, normalerweise ist es da ja eher der obere Rücken der aufgibt. Deswegen gibt man als Cue ja auch "Elbows up".

Keine Kohle über für die Schuhe?

März 27, 2014 bearbeitet von mhochzwei

[toblerone23 15]

Also ich trainiere nach Wendler 5/3/1 und benutze jeweils im letzten Satz (also bei 85,90 und 95% des 1RM) nen Gürtel. Meiner Meinung nach bringt das schon was. Allerdings ist die Investition in die Gewichtheberschuhe schon eine sehr gute. Hätte ich am Anfang auch nicht gedacht ;) Vor allem wenn du in nächster Zeit eh vielleicht auch eher was in die olympische (Cleans, Power Cleans, Snatches, Powersnatches etc) Richtung machen möchtest wären dir GH -Schuhe sehr ans Herz zu legen :)

Hab dann auch mal ne Frage, gibts hier Leute die in einem kommerziellen Gym Reißen ? Ich bin langsam dabei mich gewichtsmäßíg in Bereiche vorzuwagen, in denen ich die Hantel nicht einfach mehr "herunter lassen kann". Gibts irgendwelche Methoden ?

[miomate 232]

https://www.youtube.com/watch?v=2YUu9UUTCVY

https://www.youtube.com/watch?v=Uwu4qLI3-5Q

Versteh den hip drive einfach nich und wackel viel zu viel rum (vorallem bei der ersten Wdh vom zweiten Video).

Was soll ich machen, außer master cue für bar path?

Meine Knie fühlen sich auch ab 75kg danach immer etwas komisch an.

[BesameMucho 4]

Hallo zusammen,

kann sich jemand die Beugen hier anschauen?

Einmal ein Aufwärmsatz mit 50kg, einmal der erste Arbeitssatz mit 70kg.

http://youtu.be/86QLZDcL1CY

http://youtu.be/EHp260blMzQ

Und mir schmerzt jetzt die linke Schulter (Beweglichkeit)... Gibts ausser Shoulder-Dislocations noch was, das man da am besten für die Beweglichkeit macht?

[mhochzwei 614]

Man sieht nicht allzu viel aus dem Winkel. Blick gehört auf einen festen Punkt auf dem Boden. Stand sieht aus als wäre er zu weit. (Video von hinten). Tiefe ist kaum einszuschätzen, Barpath ebenfalls. (Video von Seite wäre hilfreich) Schuhe sind Mist. Du hast einen leichten Buttwink, eventuell beugst du zu tief für Lowbar.

[miomate 232]

https://www.youtube.com/watch?v=iB_DTpI9wH0

https://www.youtube.com/watch?v=WjSumbbSE8M&feature=youtu.be

Bin mir mit dem Stand einfach mega unsicher und änder den deswegen öfter während des Satzes.. Immerhin schaff ich es jetzt besser die Knie auseinanderzudrücken, außer bei der Aufwärtsbewegung.

Es fühlt sich einfach alles total falsch an. Ich weiß, dass ich mit ner besseren Technik sofort, trotz PSMF, wieder auf 85 kommen würde. Hat ja auch eigentlich vor 2 Wochen schon mal geklappt, ich weiß nich warum das jetzt wieder nicht geht.

[Zooler 1852]

Sieht gut aus....nichts zu verbessern imho.

[Conaughey 0]

Moin,

Was mache ich verkehrt? Was ist zu verbessern?

Eigenkritik:

+Gewicht mehr auf den Mittelfuß konzentrieren..

Schönen Tag ;)

Mai 19, 2014 bearbeitet von Conaughey

[Heimdallr 1643]

Erstmal:

Handschuhe aus

Handgelenke fixen (weiter greifen)

Die Kniebeuge nicht so überdenken, du konzentrierst dich zu stark drauf die Hüfte nach hinten zu bekommen und vergisst dabei deine Knie zu beugen.

[Karagöz 468]

Mal ne Frage:

Womit filmt ihr euch ?

Will jetzt keine 100-200€ für nen Camcorder hinlegen um mich beim trainieren zu filmen und mein Handy ist zu flach als das es von selbst steht.

[Heimdallr 1643]

Optimal: http://www.amazon.com/Perchmount-Fit-Magnetic-Universal-Phone/dp/B00EIWA1IM

Für die meisten Smartphones gibt es auch Stative.