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[Borgut 535]

Sehe ichauch so. Die alte Kritik bleibt: Schuhe ausziehen und darauf achten, das Du ganz unten das leichte Nicken weg kriegst. Beim Press darauf achten, das die Ellenbogen unter der Stange sind.

Und nicht immer nur die Maxversuche filmen :) Mit Windows Moviemaker kannst Du die super simpel kürzen und zusammen schneiden.

[Kugelschreibär 266]

Mir wurd gesagt das die Knie möglichst nicht über die Füße einknicken sollen bei der KB.

Bei dir ist das aber auch der Fall.

Soweit krieg ich meinen Arsh kaum nach hinten dass das Schienbein gerade bleibt ...

[MC-Brot 486]

Es ist sogar erwünscht dass die Knie über die Füße hinausragen.

Oktober 3, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[Kugelschreibär 266]

naja gut, denn weiß ich ja was ich von dem Trainer im Gym zu halten habe...

Er meinte das würde zu sehr auf die Knie gehen

[TrollHead 2438]

naja gut, denn weiß ich ja was ich von dem Trainer im Gym zu halten habe...

Er meinte das würde zu sehr auf die Knie gehen

Jo, hört man immer wieder von Trainern. Dabei wird durch deine Hebel definiert, ob das Knie über die Fussspitze hinaus ragt. Kann man also ausserhalb der Stangenposition gar nicht beeinflussen.

[Gast]

Nicht ganz, die Standweite hat auch noch Einfluss darauf. Im Extrem sieht man das dann beim Westside-Style.

[turk 203]

Einmal form-police bitte:

Glaube das war der vierte Satz von sechs (mit 100kg)

Heute 7x5x107.5kg

Oktober 7, 2013 bearbeitet von turk

[MC-Brot 486]

Checkt mal pls meine Frontsquat Technik.

1.Satz 8x82,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=iH8LgjlPT0E

[m1kel 3593]

Will das Brötchen nicht umgehen, aber ich poste es hier nochmal:

eventuell jetzt besser?

[Heimdallr 1643]

Einmal form-police bitte:

Glaube das war der vierte Satz von sechs (mit 100kg)

Heute 7x5x107.5kg

Erste noch akzeptabel, dann Spannungsverlust unten.

Legst du Lowbar ab?

Barpath nicht optimal.

Knie härter nach außen drücken.

Vorstellen dich mehr nach hinten zu setzten.

Checkt mal pls meine Frontsquat Technik.

1.Satz 8x82,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=iH8LgjlPT0E

Ellenbogen schön oben.

Barpath gerade.

Gefällt.

[turk 203]

Danke Heimdallr. Ja ich lege lowbar ab.

Das ist von gestern, schon etwas besser?

Knie drücke ich eigendlich sehr stark nach aussen, kommt vielleicht auf dem Video nicht so rüber, mache heute mal noch Videos von hinten...

[bobone 253]

Es ist vorallem besser weil du nicht mehr zu tief gehst. Im andern Video gehst du zu tief, hast dafür nicht die passende Flexibilität und hast einen Buttwink. Das ist im neuen Video besser. Ist für eine lowbar Beuge eine gute Tiefe.

Mach mal Videos aus mehr Perspektiven, so ist schwer mehr zu sagen=)

[turk 203]

Danke! Mache morgen mit den 120kg x 10 x 3 mal noch von hinten, vorne und seitlich von hinten oder so. Gestern habe ich es vergessen aus einer anderen Position zu filmen

115kg x 8 x 4

[Heimdallr 1643]

Die Tiefe stimmt nun.

Wenn du den Barpath betrachtest ist der immernoch leicht schief.

Mach mal die anderen Videos, vll springt da was ins Auge.

[MC-Brot 486]

1. Satz 8x62,5kg ohne Cap

http://www.youtube.com/watch?v=hMWm9jkWQ8I&feature=youtu.be

Was mir persönlich aufgefallen ist:

- Handgelenke knicken ab

- Ellenbogen nach ein paar Reps rum

- Barpath nicht immer in einer umgedrehten J Form

Drücke ich aus der Schulter?

Oktober 10, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[bobone 253]

Ja haste ja ganz gut selbst analysiert. Das mit den Handgelenken sieht richtig eklig aus, da musst aufpassen. Barpath stimmt am Ende auch nicht. Im Grunde musst du dich eigentlich von der Stange wegdrücken und nicht die Stange von dir. Zumindest vom Gefühl her.
Kannst du die Brust mehrrausdrücken noch? Ist perspektivisch schwer

Berührst du mit der Stange überhaupt deine Brust, sieht aus als ob nicht.

Oktober 10, 2013 bearbeitet von bobone

[Heimdallr 1643]

Perspektive ist kacke.

Du lässt sehr tief ab. Kann auch an der Perspektive liegen.

Dadurch bleiben die Ellenbogen nicht am Körper.

Lösung.

Schultern zusammenziehen und lassen.

Mit der Stange weiter oben am Brustkorb aufsetzten.

Zusätzlich würde ich mal härter atmen. ;)

[MC-Brot 486]

Alright danke, morgen kommt ein neues Bench Video falls ich es hinbekomme.

Jo, die Stange berührt die Brust bzw. den Bereich unter der Brust. Einen engeren Griff werde ich auch versuchen.

Oktober 12, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[Heimdallr 1643]

Alright danke, morgen kommt ein neues Bench Video falls ich es hinbekomme.

Jo, die Stange berührt die Brust bzw. den Bereich unter der Brust. Einen engeren Griff werde ich auch versuchen.

Warum?

[MC-Brot 486]

Da ich sonst kaum das Gewicht rausbekomme ohne meine Schultern zu benutzen oder es quasi rauszuziehen.

[TrollHead 2438]

Alright danke, morgen kommt ein neues Bench Video falls ich es hinbekomme.

Jo, die Stange berührt die Brust bzw. den Bereich unter der Brust. Einen engeren Griff werde ich auch versuchen.

Warum?

Er greift schon an den Markierungen.

[Heimdallr 1643]

Auch das ist lässt sich üben.

Probiers mal weiter so.

[Haxton 63]

Wieso gehn die Links im ersten Post in dem Thread nicht mehr?

anyways,

eine Frage:

Bis dato habe ich bei Bankdrücken immer bis "zum Anschlag" gedrückt, also bis die Arme komplett durchgestreckt gewesen sind.

Heute hat mich jemand im Gym darauf hingewisen, dass man eher kurz vor der kompletten Streckung stoppen sollte und wieder in die Negative gehen sollte (also Arme nicht komplett als Endpunkt durchgestreckt haben, sondern leicht angewinkelt).

Wie sieht ihr das?

Und bei welchen Übungen macht es Sinn nicht "bis zum Anschlag" zu gehen, sondern kurz zuvor (also wenn noch Spannung gegeben ist) wieder in die Negative zu gehen und bei welchen Übungen ist dies umgekehrt der Fall?

[Passerby 311]

Hi, habs eing erstmal nur für persönlich gemacht.

Stells mal hier rein wobei die Qualität echt link is. Vielleicht gibt's ja trotzdem was zu sagen.

http://www.youtube.com/watch?v=rz-aUCX_p_8

das istn Aufwärmsatz

http://www.youtube.com/watch?v=yHnHkLx-pHw

das der erste Satz mit Arbeitsgewicht

finds nicht ganz sauber. Unten komm ich etwas nach vorn und am harten Punkt wackel ich ein wenig.

Freue mich wenn einer Rückmeldung gibt ;)

[Nathol 1284]

High Bar oder Low Bar? Für HB bist du nicht aufrecht genug(sonst aber gut!), für LB liegt die Hantel zu hoch.