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[Heimdallr 1643]

Kopf neutral halten.

Eventuell tiefer runter, da ist ja noch ordentlich Platz bis zum Boden.

[Griechischer Gott 1892]

Thx bro!

Ja, Kopf wandert immer, fixiere demnächst einen Punkt und lasse ihn nicht los.

Tiefer:

Bin schon am Limit (knapp unter Knie), tiefer runde ich auch mit 20 kg ein.

[Heimdallr 1643]

Halt den Kopf einfach als Verlängerung des Körpers, dann dürfte sich auch das Hohlkreuz geben.

[Griechischer Gott 1892]

Jepps, mach ich!

Gewicht war ansonsten machbar, hab mir den dritten Satz angeschaut, da war nix anders als in den ersten beiden, passt.

Die schwerste Aufgabe ist das Zurückziehen der Schulterblätter, da dort meine absolute Schwachstelle liegt; Nackenhaltung werd ich dann nächste Woche definitiv kontrollieren.

Dankeschön!

[hansa3 275]

Auf jeden Fall ziemlich sexy.

[Griechischer Gott 1892]

Lol, danke für die Blumen.

[MP2901 276]

Dat dem yogapants . Bzgl Kopfposition: Nimm beim Aufwärmen einen Tennisball unter dein Kinn und versuche ihn dort zu halten, hilft ungemein.

[Gast Voltair]

In welchem Winkel muss beim Squat der Rücken zum Boden sein? Weiß nie ob ich zu stark "einklappe", oder aufrechter runter gehen muss.

[Zooler 1852]

hängt von Deinen Extremitäten ab...Wenn Du Low Bar Squats machst, ist ein Winkel von 45 Grad okay nach den Abbildungen in SS...Wichtig ist, dass die Stange über dem Mittelfuss ist im Loch.

[johannesx 790]

Ziemlich starkes Hohlkreuz .....

[Shao 6422]

Ziemlich starkes Hohlkreuz .....

Optimal.

[Shou 1269]

Was haltet Ihr davon mit 2 unterschiedlich schweren Gewichten zu trainieren?

[Cycle 4202]

Wenn das gezeigte dein persönliches körperliches Ideal ist, sicher eine gute Idee!

[scrai 199]

Was kann ich dagegen tun, bei Squats den Oberkörper völlig nach vorn abzuklappen?. Ich stemme mich dagegen, aber sobald ich den 90°-Winkel Knie/Boden erreiche, ist der OK fast waagerecht zum Boden. Das ist auch ohne Gewicht nicht mal wesentlich anders.

[Zooler 1852]

Poste mal Video

[Klassik 12]

Squats

http://youtu.be/wZCZatZ4ous

http://youtu.be/WrXt4_Kd38k

Weiter runtergehen? Gerader bleiben? Ich habe es erst jetzt selber gemerkt, dass Ich meinen Hintern jedesmal von neuem rausdrücke. Ich war jetzt auch nicht sicher, ob man beim Gang nach oben dieses schnell macht, hatte das vor kurzem gelesen, dass der Hintern einen starken Impuls geben soll.

Wie auch immer, euer Feedback?

Danke!

[Zooler 1852]

Machst Du absichtlich High Bar Squats?

Wenn ja, dann Ass to grass, so weit runter wie geht...

Daumen schliesst nicht um die Stange, sondern auf der gleichen Seite wie Finger.

Hast Du überproportional lange Oberschenkel? Sieht so aus, der Bewegungsablauf kann dadurch variieren, muss jemand sich äussern, der sich besser damit auskennt.

Fazit: Sowohl für High bar als auch für low bar nicht tief genug. Stangenposition auf dem Rücken deutet auf high bar hin, das heisst erst recht richtig tief runter. Wenn du low bar machst, musst du nur etwas tiefer runter als oben, so dass hüfte knapp unter kniehöhe ist.

Gut finde ich, dass Du die Unterschenkel fix lässt.

Edit: Die Hüfte kann erst führen, wenn Du tief runter gehst...sonst macht es mechanisch nicht viel Sinn, da Du sonst das Gleichgewicht verlierst.

August 29, 2013 bearbeitet von Zooler

[mhochzwei 614]

Daumen schliesst nicht um die Stange, sondern auf der gleichen Seite wie Finger.

Bei High Bar nicht.

Klassik: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen

Hast du das SS Buch gelesen? Wie von Zooler angemerkt: Barposition stimmt nicht. Dazu: Barpath ist weit entfernt von senkrecht. Schuhe sind Mist zum Beugen.

[Zooler 1852]

Yo, hatte mich auf low bar bezogen, weil ich denke, er will die machen

[Infinit 1742]

Daumen kann er machen wie er will, Hauptsache angenehm

[m1kel 3593]

puh fuark :D so schlechte Technik und das bei 70Kg (!!!!!!!!) Was soll ich tun? Bei 60Kg war noch alles safe

[Gast]

Initiiere die Bewegung nicht mit den Knien, sondern mit dem Arsch, den Du so lange nach hinten schiebst, bis sich automatisch die Knie beugen. Versuche eine etwas senkrechtere Position der Unterschenkel zu halten.

[m1kel 3593]

Das bedeutet doch aber gleichzeitig, dass mein OK weiter nach vorne gehen wird, oder?

Also nicht ganz so tief? Oder wie meinst du das mit senkrecht?

[Gast]

Ja, das wird es vermutlich heißen und senkrecht heißt einfach, dass Du noch versuchen kannst die Knie nicht so weit nach vorne gehen zu lassen.

[m1kel 3593]

Ich dachte immer das ist nicht gewollt, dass der OK soweit nach vorne geht.. Aber ok

Ah verstehe!

Danke!