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[Pilgrimage 61]

Hi, ich bitte um einen Check für meinen DL. 5x70 kg, erstes und drittes Set.

Muss auf jeden Fall meine Kopfhaltung verbessern (neutrale Haltung)

[Mervin 5]

Kopfhaltung ist noch voll im Rahmen - insgesamt sehr schön!

Achte noch etwas mehr drauf, dein Gewicht auf der Fußferse zu haben.

AnsonsteN - go for it!

[eloan 297]

Pilgrimage, sieht sehr gut aus.

[Heimdallr 1643]

Ich hab das Gefühl, wenn ich enger stehe, dass ich mir die Knie kaputt mache?!

Wo krieg ich Körperspannung her?

Hast du ne schiefe Hüfte oder ähnliche Sachen?

Atmest du korrekt?

Wie viel Gewicht war das? Wie viel verwendest du sonst?

[Gast]

Nein, eigentlich keine schiefe Hüfte, wieso?

Wie ist korrekt atmen? Oben ein, oben aus.

Das waren 65 Kg, normalerweise eigentlich mehr.

[Mitlesender 200]

Hi, ich bitte um einen Check für meinen DL. 5x70 kg, erstes und drittes Set.

Muss auf jeden Fall meine Kopfhaltung verbessern (neutrale Haltung)

DUDE NICE BEARD!

[MP2901 276]

So, da die Beuge mein großes Sorgenkind ist würde ich mich freuen, wenn ihr mal drüber schauen könntet.

Danke!

April 27, 2013 bearbeitet von MP2901

[TrollHead 2438]

Sieht super aus in meinen Augen!

[Zooler 1852]

http://www.youtube.c...d&v=Y8kDMe_WOgI

Meine DL, mit dem Arsch komme ich in der Startposition nicht höher, sonst rundet der Rücken ein.

Habe am Tag vorher bereits DL gemacht, also war echt müde.

Die comments von dem Typen ignorieren.

April 27, 2013 bearbeitet von Zooler

[RoyalDutch 4782]

Du rundest auch so extrem ein

[bobone 253]

Ich hab das Gefühl, wenn ich enger stehe, dass ich mir die Knie kaputt mache?!

Wo krieg ich Körperspannung her?

Würde auch etwas enger stehen. Dann beim runtergehen darauf achten, dass die Knie nach außen drückst. Dann machst du dir auch die Knie nicht kaputt=)

Ist das lowbar oder highbar? Wenn die Stange lowbar sitzt, dann Ellbogen hochdrücken. Dann hast du mehr Spannung im Rücken und die Stange liegt stabiler.

Hi, ich bitte um einen Check für meinen DL. 5x70 kg, erstes und drittes Set.

Muss auf jeden Fall meine Kopfhaltung verbessern (neutrale Haltung)

Öhm. Find die auch gut. Außer bei der Abwärtsbewegung. Wenn du dein Arsch nach hinten aussstreckst, dann würde ich aufrechter stehen. du Lehnst die mit dem gesamten OK nach vorne dabei. Meine Meinung, was sagen die anderen?

So, da die Beuge mein großes Sorgenkind ist würde ich mich freuen, wenn ihr mal drüber schauen könntet.

Danke!

Ellenbogen hochdrücken;)

[Zooler 1852]

echt, royal?

hätte ich nicht gedacht..extrem bei allen wiederholungen?

extrem meint ja, dass ich fast einen buckel mache. ich habe aber das gefühl, im hohlkreuz zu sein. spüre auch die entsprechende muskulatur.

[RoyalDutch 4782]

Schau dir deinen Unteren-Rücken an

Ist wird von Rep zu Rep stärker. Mir tut es beim zuschauen weh.

[bobone 253]

echt, royal?

hätte ich nicht gedacht..extrem bei allen wiederholungen?

extrem meint ja, dass ich fast einen buckel mache. ich habe aber das gefühl, im hohlkreuz zu sein. spüre auch die entsprechende muskulatur.

Ja man, dein Lift is scheiße. Das größte Problem sind die Scheibenumfänge. Die Stange liegt viel zu tief. du musst was unter legen. Oder größere Scheiben nehmen. 40cm Durchmesser müssen es am Ende sein. Das sollte dir schon extrem helfen.

Dann hast du bei dem kleinem Gewicht schon ein Kreuzgriff. Is eigentlich auch nicht nötig. Griffkrafttraining ist ja nicht nutzlos.

Nochmal mit richtiger Höhe liften. Wieder Video reinstellen. Dann kriegst das gebacken. Runter in die Hocke. Tief einatmen. Brust rausdrücken. Gerade schauen. Lift.

Grüße=)

[Zooler 1852]

vielleicht nicht optimal...da ich am tag vorher schon dl gemacht hatte. ich werde im erholten zustand 1x5 90 kg reinstellen...und auf die technik noch mehr achten. hatte vorher auch noch lh-rudern gemacht. das geht ja auch etwas auf den unteren rücken durch die haltung :( sonst zum ablauf? arschhöhe okay oder noch höher?

danke für die kritik bobone. werd ich machen:)

April 27, 2013 bearbeitet von Zooler

[eloan 297]

vielleicht nicht optimal...da ich am tag vorher schon dl gemacht hatte. ich werde im erholten zustand 1x5 90 kg reinstellen...und auf die technik noch mehr achten. hatte vorher auch noch lh-rudern gemacht. das geht ja auch etwas auf den unteren rücken durch die haltung :( sonst zum ablauf? arschhöhe okay oder noch höher?

danke für die kritik bobone. werd ich machen:)

Lies Starting Strength und setze das Gelesene um, davon habe ich bis jetzt nämlich noch nicht wirklich etwas gesehen. Dann nochmal ein Video hier reinstellen.

[unstoppable 80]

Gerade schauen

Nicht gerade, sondern Kopf als Verlängerung der Wirbelsäule halten.

[Smint- 337]

Meine Beuge....Größter Sticking Point! Ich sehs ja selber schon, ....aber bitte erstmal seid ihr dran:

http://youtu.be/8xnDBdjk4uM

http://youtu.be/8PTiwk4bSjg

[Smint- 337]

http://youtu.be/fKdQD8M-KJs

[bobone 253]

Versuch mal:

-Brust mehr rausdrücken

- Barfuß ( finde ich besser)

- nicht ganz so viel Tiefe. da du lowbar beugst genügt es etwas unter parallel zu beugen finde ich. Du beugst mit einer Tiefe die man sonst bei high bar sieht. Du bekommst halt ab einer gewissen Tiefe einen Buttwink, was normal ist sag ich mal. Deswegen nicht ganz so tief beugen, dann sollte das besser aussehen.

[Heimdallr 1643]

Ja du gehst etwas tief, und verlierst dadurch etwas an Spannung im unteren Rücken. Man kann auf keinem deiner Videos wirklich einen Bar-Path erkennen.

Mach das nächste mal bitte ein Video aus etwas größerer Höhe auf dem Hantel und Fuß zu erkennen sind.

Die Schuhe sehen ok aus.

[Smint- 337]

Also gar nicht so verkehrt? Wieso schaffe ich es dann nicht über 60kg zu beugen? Dicker Stickingpoint!

Ich werde die Tipps beherzigen und nochmal ein Video aus besserem Winkel hier rein stellen. Ebenso gibts in der nächsten Woche noch meinen Lift zu sehen :)

Danke bis hier hin für Eure Hilfe!

[bobone 253]

Soooo verkehrt isses nicht.

Könnte viele Gründe haben wieso du nicht weiter als 60 Kg kommst. Aber der wahrscheinlichste ist, dass du nicht genug isst.

Was wiegst du denn und wie viele kcal isst du?

Ja mach mal ein besseres Video. Dann schauen wir weiter=)

[jokido 19]

Sieht für mich auch ein bissel aus als würdest du jedes mal fast nach vorne umkippen wenn du von unten hochkommst, weiters sind deine Knie sehr weit vor den Fusspitzen. Kann das sein, dass deine Knie nach innen klappen? Sieht man kaum von dem Blickwinkel, meine es aber erspäht zu haben?

Schau mal dat Ding hier:

Beugt nicht zu tief, hat mehr spannung und Knie sind nicht über Fussspitzen hinaus.

April 30, 2013 bearbeitet von jokido

[Vitel 0]

Habe kürzlich mit Kreuzheben angefangen, würde mich freuen wenn der eine oder andere einen kurzen Blick darauf wirft und kurz Feedback gibt.

Vielen Dank!

Gefühlt ist noch gut Luft nach oben, möchte aber erstmal die Technik checken lassen

Mai 7, 2013 bearbeitet von Vitel