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[Talmut 10]

Kniebeuge mit 70 KG.

Rücken bleibt gerade, aber Du machst eine Low Bar Tiefe (wenn Du sie erreichst, kann man nicht sehen) mit der Hantel in High Bar Position.

EDIT: Außerdem guckst Du nach oben.

Military Press, etwas weiter runter?

Was weiter runter? Die Stange jedenfalls nicht, denn die ist i.O., was manleider nicht sehen kann ist der Bar Path und ich habe das Gefühl der könnte etwas falsch sein.

Juni 18, 2011 bearbeitet von Talmut

[Gast]

Kniebeuge mit 70 KG.

Rücken bleibt gerade, aber Du machst eine Low Bar Tiefe (wenn Du sie erreichst, kann man nicht sehen) mit der Hantel in High Bar Position.

EDIT: Außerdem guckst Du nach oben.

Military Press, etwas weiter runter?

Was weiter runter? Die Stange jedenfalls nicht, denn die ist i.O., was manleider nicht sehen kann ist der Bar Path und ich habe das Gefühl der könnte etwas falsch sein.

Also wenn ich tiefe KNiebeugen mache, dann liegt die Hantel auch tiefer ja? Obwohl die Belastung (angeblich?) stärker auf dem Steissbein ist.

Was ist so schlimm daran dass ich nach oben gucke?

Was ist der Bar Path?

[Talmut 10]

High Bar Beuge erfordert eine höhere Tiefe (ass to the grass), Low Bar ein Brechen von parallel. Das hängt mit den unterschiedlichen Schwerpunkten zusammen.

Bar Path ist der Weg der Stange, welcher sich bei Kreuzheben, Kniebeuge und Frontdrücken stets über dem Mittelfuß befinden sollte.

[Gast]

Ich probiere mich wie in Rippetoes Video nich nach hinten zu lehnen sondern nach vorne zu drücken.

also wenn ich die stange habe wie sie bei mir ist, muss ich noch tiefer?

[peterpan69 4]

auf dem video zu military press sieht man nicht wo die stange ganz oben über deinem kopf endet, und es sieht so aus als würdest du die ellenboden nicht nach vorne drücken wenn du die stange ganz unten hast. bei der technik würde ich mich daran halten:

, wirst selbst wissen ob du es so machst

[Talmut 10]

Ich probiere mich wie in Rippetoes Video nich nach hinten zu lehnen sondern nach vorne zu drücken.

Wie in welchem Video? Drück mit der Hüfte nach oben und nimm den Rücken mit, man soll weder nach hinten noch nach vorne drücken.

also wenn ich die stange habe wie sie bei mir ist, muss ich noch tiefer?

Ja, aber nimm doch einfach die Stange in die Low Bar Position.

[Gast Shredder]

sooo maybe I'm brainfucking aber ich bin der meinung mein rücken ist vor allem im oberen Bereich nicht ganz so gerade wie ich will....oder ich will das unmögliche^^

einmal technikcheck bitte

http://www.youtube.com/watch?v=zm37HQhr1Vc

oh ich muss mir noch abgewöhnen nach vorne zu schauen...

gott die qualy war in sony vegas um einiges besser, sorry...

[Mervin 5]

Da seh ich jetzt nichts Bedenkliches. Es kommt mehr auf den unteren Rücken an, und da ist ein kleiner Butt-Wink wie bei dir noch im Rahmen würde ich sagen.

[Gast]

Hab noch mal Vids gemacht zu Squat und Deadlift. Bei Squats kann man leider nicht sooo viel erkennen

Ich muss eben noch hinzufügen dass ich beim Bankdrücken und bei den Squats nicht den Daumen um die Stange mache, sondern den Daumen nach oben zu den Knöcheln ziehe. Ein recht erfolgreicher Powerlifter und Freund meines ONkels meinte zu mir am Beispiel Bankdrücken dass man die Stange liegen lassen würde, wodurch man mehr KRaft hätte, da man sie nicht noch fest halten muss.

Juni 21, 2011 bearbeitet von Gast

[Mervin 5]

Den Daumen beim Bankdrücken an der Stange wegzulassen ist schlicht lebensgefährlich.

1 x schwitzige Hände und die Stange saust dir auf den Kopf.

Ich hoffe die Deadlifts hat nicht dein Trainer gefilmt - denn die sehen sehr ungesund aus.

Schau dir mal ein paar Ripptoe Videos dazu an - dein Bewegungsablauf ist komplett falsch.

[Gast Shredder]

Da seh ich jetzt nichts Bedenkliches. Es kommt mehr auf den unteren Rücken an, und da ist ein kleiner Butt-Wink wie bei dir noch im Rahmen würde ich sagen.

Buttwink?!?!? Kenn ich nur bei Squats und seh ich net? klär mich auf^^

[Gast]

Komplett ist so ne Ansage..

Hab das Vid von Mark geschaut, aber nicht viel verstanden.

Hab dann nach anderen Videos geguckt und ein anderes gefunden, von einem deutschem Kraftsportler. Momentan finde ich das Video nicht, es geht ca 10 mins und sie nennen ihn würstchenverkäufer oder so, jedenfalls ist er auf einer Convention und erklärt den sauberen Ablauf beim Kreuzheben.

Runter dass die Beine rechten Winkel ergeben > Stange packen > Aus den Beinen bis auf die Höhe der Knie heben > dann mit dem Rücken nach hinten.

[Mervin 5]

http://www.againfaster.com/the-micd-instru...e-deadlift.html

Runter dass die Beine rechten Winkel ergeben > Stange packen > Aus den Beinen bis auf die Höhe der Knie heben > dann mit dem Rücken nach hinten.

Joa so kann man's ausdrücken. Bewegt sich die Hüfte nach oben, sollte sich auch die Stange nach oben bewegen. Du streckst die Beine fast komplett durch, bevor du deinen Oberkörper aufrichtest. Sieht mehr nach Good Morning aus.

@Shredder: Mit Butt-Wink mein ich das leichte Rundwerden im unteren Rücken. Noch voll im Rahmen.

[Salander 46]

Komplett ist so ne Ansage..

Hab das Vid von Mark geschaut, aber nicht viel verstanden.

Hab dann nach anderen Videos geguckt und ein anderes gefunden, von einem deutschem Kraftsportler. Momentan finde ich das Video nicht, es geht ca 10 mins und sie nennen ihn würstchenverkäufer oder so, jedenfalls ist er auf einer Convention und erklärt den sauberen Ablauf beim Kreuzheben.

Runter dass die Beine rechten Winkel ergeben > Stange packen > Aus den Beinen bis auf die Höhe der Knie heben > dann mit dem Rücken nach hinten.

http://clips.team-andro.com/watch/6409448a...erner-fibo-2011

??

[Gast]

genau das

[Griechischer Gott 1892]

Hab ein paar 2 Jahre alte Videos gefunden - neue Videos folgen dann nächste Woche oder so, muss mal eine Digicam ausleihen.

Erste richtige Kniebeugen mit 80 kg nach kurzer Einweisung von WKM (vorher ca. 3 Monate halbe):

http://www.youtube.com/watch?v=FeLOwkGWm1k

Im Training folgte dann die allererste Frontbeuge mit 1x80 kg, genau 3 Monate später dann mit 1x110 kg

http://www.youtube.com/watch?v=URF3V9p2MrU

Und ein leichter Satz auch - so tief gehe ich aber bei regulären Beugen nicht mehr, da ich dann irgendwann automatisch einrunde:

http://www.youtube.com/watch?v=oaREeZg8z50&NR=1

Kreuzheben hatte auch im März seine Premiere (und wurde später wieder eingestellt), im Juni 2009 dann mit 115 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=AJNN757zTpw

LH-Rudern mit 70 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=3gBmMQf0TWk

Bankdrücken, 3x90:

http://www.youtube.com/watch?v=-xxnPLHSU1s

Und ein lebensmüder 1x100 kg-Bankdrück-Maximalversuch (welcher Teufel hatte mich geritten, ohne Spotter zu drücken?!) - wie man sehen kann, stimmte beim Drücken etwas mit der Technik nicht (oh Gott - die Ellenbogen tun nur vom Zusehen weh!):

http://www.youtube.com/watch?v=0DDIZDUeXts

Nur so interessehalber zur Kritik freigestellt.

Habe mir selbst die Videos angesehen und kann aus der Sicht von heute beim Beugen und Heben keine groben Fehler erkennen -

beuge und hebe mittlerweile mit deutlich mehr Hip Drive, insbesondere die Positive beim Heben führe ich explosiver aus. Und ganz unten bei der Frontbeuge runde ich etwas ein, deshalb vermeide ich auch bei regulären Beugen mittlerweile die letzten paar cm Tiefe, die mir möglich wären (sonst kriege ich lustige Wirbelverhakungen dank sehr mobiler Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen).

Was genau mache ich eigentlich beim Bankdrücken verkehrt? Ich tippe aus zu weit ausgestellte Ellenbogen und generell einen Schwachpunkt der Trizepse (sieht man beim Maximalversuch gut, finde ich).

Demnächst dann, wie gesagt, aktuelle Videos!

Juni 23, 2011 bearbeitet von Wunderkind

[Guardian 120]

@Wunderkind: Zumindest wissen wir jetzt mit Sicherheit, dass zu Donnerfaust bist

[Griechischer Gott 1892]

@Wunderkind: Zumindest wissen wir jetzt mit Sicherheit, dass zu Donnerfaust bist

War das vorher nicht klar?

Zum Thema, biddö!

[Guardian 120]

@Wunderkind: Zumindest wissen wir jetzt mit Sicherheit, dass zu Donnerfaust bist

War das vorher nicht klar?

Zum Thema, biddö!

Schon aber jetzt haben wir Gewissheit

Zur Technik: Dadurch, dass ich kein ausgebildeter Trainer bin, sag ich da nur ungern was dazu, misch mich da normal nicht ein, aber ohne Gewähr: Backsquat sieht schön aus, eventuell schiebst du die Knie am Ende der Bewegung nochmal kurz leicht nach vor, Kreuzheben könntest du das Becken noch etwas mehr vorschieben, v.a. im Lockout. Bankdrücken würd ich nochmal ein Video mit vernünftigen Gewicht, und ohne, dass da hinten wer herumzieht, machen, so kann man da irgendwie gar nix sagen.

[Griechischer Gott 1892]

@Wunderkind: Zumindest wissen wir jetzt mit Sicherheit, dass zu Donnerfaust bist

War das vorher nicht klar?

Zum Thema, biddö!

Schon aber jetzt haben wir Gewissheit

Zur Technik: Dadurch, dass ich kein ausgebildeter Trainer bin, sag ich da nur ungern was dazu, misch mich da normal nicht ein, aber ohne Gewähr: Backsquat sieht schön aus, eventuell schiebst du die Knie am Ende der Bewegung nochmal kurz leicht nach vor, Kreuzheben könntest du das Becken noch etwas mehr vorschieben, v.a. im Lockout. Bankdrücken würd ich nochmal ein Video mit vernünftigen Gewicht, und ohne, dass da hinten wer herumzieht, machen, so kann man da irgendwie gar nix sagen.

Cool, danke!

Hatte ähnliche Gedanken, mittlerweile stoße ich beim Lockout das Becken aktiv nach vorne.

Nächste Woche folgen dann aktuelle Videos.

Hier noch eines vom Bankdrücken, man sieht ganz deutlich, dass die Ellenbogen schwanken wie Bäume im Sturm:

http://www.youtube.com/watch?v=_Ob5YAdK0Ug...feature=related

Juni 24, 2011 bearbeitet von Wunderkind

[Gast]

Was mir selbst auffällt, vllt nen wenig zu weit nach vorne gelehnt.

[Nathol 1284]

Lass deinen Kumpel nochmal filmen. Das wichtigste erkennt man nämlich nicht.

[Gast]

Es geht nicht vernünfitg weil das Rack so komisch ist, wenn man von der Seite geht verdeckt edr Stahlrahmen oder die Hantelscheibe alles.

[knoxxelig 313]

er soll die kamera einfach tiefer halten

[Gast]

sie tiefer zu halten ist halt echt der beste tip :D