Sport bei Verletzungen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[WGBewohner 2]

Hi Leute,

ich bin ganz frisch hier und seit nem Monat mit dem Thema PUA etwas näher vertraut.

Ich mache viel Sport meistens 4 mal die Woche wobei es eher mehr wird.

Nun hab ich mir mein Wadenbei beim Sport angebrochen. Sprich keine Belastung auf den Beinen , zumindest dem einen für 3 Wochen.

Bauch lässt sich ganz gut trainieren, Arme , Rücken und Brust frag ich mich ob das gut ist, da ich mindestens 10 Tage auf die Krücken angewiesen bin ( hat der Arzt gesagt).

Und da ich viel mit den Krücken unterwegs bin , ist das auch ne " Belastung" für den Oberkörper, sprich der wird ja auch trainiert.

Nochn paar Tipps fürs Training ?

Habt ihr schonmal ähnliches durchgemacht? Wie habt ihr trainiet?

[X-Wing 14]

Versuche mit den Stützen immer möglichst aufrecht zu gehen. Das trainiert Deine Stützmuskulatur. Also nicht den Kopf zwischen die schultern sinken lassen, immer schön hoch und Brust leicht raus. Bauchmuskeln kommt drauf an, was Du trainierst. Aber da geht viel, solange Du nicht das betroffene Bein aufstellst.