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[Radec23 0]

Wie lange tainiert ihr pro Einheit ?

Meine Frage an die Experten: Wie lange kann man hart trainieren bevor es kontraproduktiv wird? Hab mal was gehört von wegen auf keinen Fall länger als eine Stunde intensives Training, weil dann der Hormonspiegel abfällt. Keine Ahnung ob das stimmt.

[Gast Der Psi-Doktor]

Ich trainiere meist etwas mehr als eine Stunde. Das ist dann ideal für mich, aber länger als höchstens 90 Minuten ist eher sinnfrei, weil dann sollte man nun wirklich genug gemacht haben und die Schnauze voll haben.

[King Koitus 63]

Wie lange tainiert ihr pro Einheit ?

Meine Frage an die Experten: Wie lange kann man hart trainieren bevor es kontraproduktiv wird? Hab mal was gehört von wegen auf keinen Fall länger als eine Stunde intensives Training, weil dann der Hormonspiegel abfällt. Keine Ahnung ob das stimmt.

Zwischen 30 min. und 2 Stunden je nach Zeit, Lust und Laune. Natürlich reagiert der Körper negativ auf eine Überlastung. Aber du kannst auch 5h hart trainieren, solange es 1.) nicht am Stück ist du also 2.) Pausen machst, sodass 3.) die Regeneration stimmt.

[Gast Der Psi-Doktor]

Stimmt, mit genug Pausen kann es natürlich auch mal länger werden, das ist die Ausnahme.

[Radec23 0]

Danke, hat mir geholfen. Ich trainiere meist um die 2 h, aber auch mit kleinen Pausen zwischen den Übungen.