Meine Übungsausführung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[dNo 1]

Was sagt ihr dazu, Kniebeugen die 1.:

http://www.youtube.com/watch?v=PU4aW6CYnjo

Bis auf das ich noch tiefer muss (hat sich während des Trainings heftig tief angefühlt), mein Kopf nen bisschen zu sehr im Nacken hängt und ich glaub ich zuviel Gewicht habe. Man beachte ich habe hängende Shorts. Nächtes mal hauteng.

April 10, 2010 bearbeitet von dNo

[Schnitzel120 0]

Geh andersherum ins Squat-Rack

[AlexKenji 0]

Deine Haltung sieht ziemlich wackelig aus. Körperspannung ist auch nicht zu erkennen. Wenn Du die Übung ausführst, so etwas wie Kopf bewegen und ähnliches gibts nicht, man kann sich dann auch gar nicht vernünftig konzentrieren. Aber sieht insgesamt nicht schlecht aus, mit der Zeit entwickelt man auch deutlich besseres Gefühl. Hier 'Pflichtlektüre' :

http://www.againfaster.com/the-micd-instru...back-squat.html

[Talmut 10]

Die meisten Wdh. zu hoch und den Kopf nicht in den Nacken legen.

[Mega rAFC ? 36]

http://www.againfaster.com/the-micd-instru...back-squat.html

danke sehr, jetzt weiß ich dass es so sein muss, dass der Oberkörper beim Aufrichten zunächst vorgebeugt bleibt

[Shao 6454]

1. Andersrum rausheben aus dem Rack, rückwärts raus, vorwärts rein. IMMER. KEIN "Es geht auch so." Nach nem harten Workout im 3 stelligen Bereich wackelst du rückwärts einmal falsch und hastn Bandscheibenvorfall.

2. Starting Strength kaufen und lesen

3. Beuge zu hoch, Hofknickse bzw Partialkniebeugen

4. Nacken Überstreckung kann zu Bandscheibenvorfällen der Halswirbelsäule führen, Punkt 2-3 auf dem Boden bzw tief an der Wand fixieren und Wirbelsule in ALLEN Segmenten während der gesamten Bewegung in neutraler Position halten.