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[Romeo knows 0]

Hey

ich lerne gerade Powercleans aber ich habe Probleme mit der Ausführung.

Damit die Hantel in der "Rack" Position auf meinen Deltamuskeln liegt, muss ich die Hantel schon nur mit einem Finger anfassen, weil ich nicht Dehnbar genug bin. Also ich kann meine Hände nur schwer nach oben umklappen, 90° geht grad so. Wie kann ich das verbessern?

Und, wenn ich von der Rack- in die Hangposition wechsele, soll ich laut Rippetoe die Hantel am Körper entlangfahren, nicht mit einigen cm abstand zum Körper. Aber ich haue mir mit der Stange immer "auf den Schwanz" die Hantel trifft immer irgendwie mein Bestes Stück und das nervt mich!!! Was kann ich tun? Habt ihr das auch oder stimmt da die Ausführung nicht?

[King Koitus 63]

Wie weit lehnst du dich denn zurück, damit du dein bestes Stück treffen kannst?

[Romeo knows 0]

Ich stehe aufrecht. Aber wenn ich die Stange am Körper entlanggleiten lasse, bis sie über den Knien ist, berühre ich damit Immer meinen Schwanz. Probiers doch mal aus, man trifft immer den Schwanz wenn man eine Stange am Körper runterfährt bis zu den Knien.

[Romeo knows 0]

Weiß keiner abhilfe?

[King Koitus 63]

Ich hab das Problem einfach nicht. Den in dem Moment, wo ich die Stange ablasse habe ich ein leichtes Hohlkreuz. Dann kann geht das von dir beschriebene Problem gar nicht auftauchen!