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[Alc 1164]

700g Kaisergemüse

900g Jungbullenfilet

Juni 6, 2012 bearbeitet von TheAce

[TrueLies1968 18]

Eben 500g gegrillte Hähnchenbrust und 350g Blumenkohl verdrückt ....

[Sir Pick-A-Lot 126]

200g Minutensteaks vom Schwein, dazu paar Kartoffeln

[Gast]

15 fischstäbchen mit 200 g reis, ein halber liter salat, ein trockenes stück schokotorte, haferflocken mit kakao und milch, dazu ne flasche ginger ale <3

[Un Bekannt 1090]

800g Nudeleintopf aus dem Supermarkt - 500kcal

1 Apfel

1 Club-Mate

500g Pute

300g Thunfisch

~1700, On-Day, Diättag 4

Juni 6, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[evianx 37]

300g Hähnchen

ca. 500 g Gemüse

600 g Gnocchi

Nachtisch:

200 g Haferflocken

1 Apfel

Kann. Mich. Nicht. Bewegen.

[Gast 2015]

300g Hähnchen

ca. 500 g Gemüse

600 g Gnocchi

Nachtisch:

200 g Haferflocken

1 Apfel

Kann. Mich. Nicht. Bewegen.

Was manche hier weghauen, völlig krank! Wie hoch isn dein Gesamtbedarf/Tag? Allein die 200g Haferflocken als "Nachtisch" (schaff ich nichtmal als einzige Mahlzeit)...herrlich

Die 600g Nudeln....Trockengewicht oder Gewicht nach dem Kochen?

Juni 6, 2012 bearbeitet von s_c

[evianx 37]

:D

Muss fairerweise zugeben dass da gut ne Stunde zwischen lag... War aber trotzdem heftig :D

Die Gnocchi waren frisch und wiegen damit nach dem kochen etwa das gleiche. ;)

Sind zusammen 2.500 von 3.500 kcal heute (On-Day). ;)

[Sir Pick-A-Lot 126]

Also 600g Gnocchi sind schon heavy, dazu noch Hänchen und nen halbes kilo gemüse.. wär nix für meinen kleinen Magen

Aber werft mal nen Blick in den Refeed-Thread von Team-Andro, was DIE LEUTE da am tag weghauen ist manchmal unbegreifbar. Das was die essen, ess ich in drei Tagen.

Juni 6, 2012 bearbeitet von Sir Pick-A-Lot

[Un Bekannt 1090]

Das ist schon fast Warrior-Diet: 21 Stunden Fastenfenster.

500g Pute

500g MQ

850kcal

Im Anschluss: 600g Hähnchenkebab - 680kcal

1530, aufgerundet auf 1550kcal, den ganzen Tag sitzende Tätigkeit, off-day, 280g Protein

[Ζεύς 82]

Nonnenfürzle (Schmalzgebäck)

0,25 l Vollmilch

80 g Butter

20 g Zucker

250 g Weizenmehl (Type 405)

1 TL Backpulver

4 Eier

1 Prise Salz

[Un Bekannt 1090]

360g Thunfisch in "pikanter Soße" - 360kcal

500g MQ mit Süßstoff und Zimt - 350kcal

1kg Pute - 1000kcal

1700kcal unterm Strich, on day

[Gast Yeezyzz]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

[Kaiserludi 9569]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

Wäre mir auf Diät teilweise schon zu viel.

[Un Bekannt 1090]

Ist auch die oberste Grenze. Ich möchte eigentlich 1kg pro Woche verlieren, das wird mit 1.7k wohl gerade noch drin sein bei aktuell 88kg. Mir kann keiner erzählen, dass ich incl. Sport weniger als 2.7k am Tag verbrauche.

[cRaw 9]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

Wäre mir auf Diät teilweise schon zu viel.

gibt doch auch noch andere Methoden als einfach immer Hardcore PSMFen. Bei mir bricht da irgendwie die Leistung zu sehr ein.

[Gast Yeezyzz]

Wooohooo, cRaw is back!

[Zelor 210]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

Wäre mir auf Diät teilweise schon zu viel.

gibt doch auch noch andere Methoden als einfach immer Hardcore PSMFen. Bei mir bricht da irgendwie die Leistung zu sehr ein.

Wie schauts bei dir aus? Bist doch gefühlt seit 5 Jahren am cutten :D

@ Unbekannt: Dangery findet 1700kcal an ON-Days eher zu wenig als zuviel ^^.

Pass auf ob die Leistung iwann einbricht

[Kaiserludi 9569]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

Wäre mir auf Diät teilweise schon zu viel.

gibt doch auch noch andere Methoden als einfach immer Hardcore PSMFen. Bei mir bricht da irgendwie die Leistung zu sehr ein.

Für dich habe ich da noch mal etwas fett gedruckt

[cRaw 9]

Gib dir.

1700kcal an nem On-Day... Wems gefällt.

Wäre mir auf Diät teilweise schon zu viel.

gibt doch auch noch andere Methoden als einfach immer Hardcore PSMFen. Bei mir bricht da irgendwie die Leistung zu sehr ein.

Für dich habe ich da noch mal etwas fett gedruckt

pfff ihr Stinker! :D

Wie's bei mir aussieht? Nach nem kleinen Reset und Maintenance sprangen mal kurzzeitig meine Kraftwerte bei BD auf 97.5x5, KH 147.5x5 usw. Klimmis +30kg x 8 und konnte gefühlt nochmal etwas aufbauen. zZ wieder im leichten Defizit. Sollt ich mich mal doch entscheiden nen WK mitzumachen, muss das natürlich knallhart durchgezogen werden. Bin aber grad eher dabei überhaupt geeinigte Trainer zu finden, die einen vorbereiten würden. Größte Problem ist, da GUTE Leute zu finden. Zwar gibt es einige die ne WK-Vorbereitung machen würden, aber selbst dort gibts soviel BroScience, dass ich nich weiß, ob ich auf Dauer klar kommen würde. Sind halt so Sachen, wenn mir dann jemand erklären will wie ich mich zu ernähren hab (a la mind. 6 Mahlzeiten bla bla). Auch wenn sie schon x-mal natural auf der Bühne standen. Irgendwie frustrierend. :D

[Gast 2015]

700ml Milch 1,5%

50g Haselnüsse

100g gefrorene Erdbeeren

-->ab in den Mixer

Kennt jemand ne Seite, wo es schön übersichtlich Shake-Rezepte gibt? Gerne auch besonders auf Kraftsportler-Ernährung ausgerichtet (zB Rezepte mit Leinöl, HF und son Zeugs).

[Kaiserludi 9569]

150g Studentenfutter aus Mandelns, Cashews, Paranüssen, Cranberries und Kirschen.

200g Pferdefleischwurst

300g Rib-Eye Steak, englisch.

3 Liter Vollmilch.

ca. 3.800kcal und 215g Protein. Passt.

[Un Bekannt 1090]

dreamers bulk of peace, oder nur das typische EM-Desaster wie bei mir auch? ^^

Juni 10, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[Mr.Duke 26]

700ml Milch 1,5%

50g Haselnüsse

100g gefrorene Erdbeeren

-->ab in den Mixer

Kennt jemand ne Seite, wo es schön übersichtlich Shake-Rezepte gibt? Gerne auch besonders auf Kraftsportler-Ernährung ausgerichtet (zB Rezepte mit Leinöl, HF und son Zeugs).

Ich finde die Shake-app von Flavio Simonetti top (egal was man sonst von ihm hält). Ist kostenlos und übersichtlich gestaltet. Nährwerte stehen auch dabei.

guckste du hier: http://de.appbrain.com/app/aufbau-shake-flavio-simonetti/com.aufbau.shakes

[evianx 37]

150g Studentenfutter aus Mandelns, Cashews, Paranüssen, Cranberries und Kirschen.

200g Pferdefleischwurst

300g Rib-Eye Steak, englisch.

3 Liter Vollmilch.

ca. 3.800kcal und 215g Protein. Passt.

Ich frage mich immer: Isst du das Fleisch komplett ohne Beilage wie Gemüse oder Salat usw.?