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[Badass Pat 1179]

@Schoenling

Ich weiss warum du dir das eingebildet hast - weil du dich nicht informiert hast was ne PSMF überhaupt ist.

Low Carb und Low Fat - und Low Carb-Reis ist in unseren Gefilden schwer aufzutreiben.

On-topic:

Shake (Milch, Kokosmilch, Whey, Creapure) danach 500g Kabeljaufilet

Februar 4, 2014 bearbeitet von Alpha-Pat

[Arthur_Spooner 754]

@Schoenling

Ich weiss warum du dir das eingebildet hast - weil du dich nicht informiert hast was ne PSMF überhaupt ist.

Low Carb und Low Dat - und Low Carb-Reis ist in unseren Gefilden schwer aufzutreiben.

On-topic:

Shake (Milch, Kokosmilch, Whey, Creapure) danach 500g Kabeljaufilet

Ich schon, dachte ich zumindest.

Habe mich aber auch geirrt, in Wirklichkeit ist das nämlich nicht low Kalorien und Proteinbedarf decken, sondern die Hölle und zwar nichts weiter.

Ich will eine Familienpizza von meinem Pizzaladen mit Hack, doppelt Bacon, doppelt Käse, roten Zwiebeln und Barbecue Soße.

Oh waite... ich habe ja 500G Broccoli und 500G Pute auf dem Feuer...

[ArtOfInsomnia 806]

Kennt jemand von euch einen Markt (Abteilung), in welchem man Fischölkapseln kaufen kann?

im DM.

[Instant 78]

100g Haferflocken

250g Magerquark

350g Milch

20g Leinöl

30g Whey

100g Banane

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

3 milky way

[jazz-trumpet 77]

500g TXOGITXU Rinderhüftsteak mit 200g Schwenkgemüse

Joghurt zum Nachtisch

1 Liter Milch

[reeedo 14]

500g Pangasius

400d Spinat

Salat

N8

[TheValue 206]

Gut, dann Reis auch weg, keine Ahnung weshalb ich mir eingebildet habe dass das gehen würde.

200g Pute mit Bohnen

Streng genommen gehen Bohnen übrigens auch nicht.

http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-2-diaet

2.) Unbegrenzte Zufuhr von Gemüse mit ein paar Ausnahmen.

Grundsätzlich kann und sollte eine unbegrenzte Menge von Gemüsesorten gegessen werden, die einen niedrigen Kohlenhydratanteil besitzen. Damit scheiden süßlich schmeckende Sorten aus: Karotten und Mais sowie die stärkehaltigen Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, etc) und Knollen (Kartoffeln, rote Beete).

Februar 4, 2014 bearbeitet von TheValue

[Pensador89 539]

Beschissene Zeitplanung. Muss in viereinhalb Stunden raus und schaffe jetzt kein Casein mehr.

250 g Kabeljau und 435 g Tiefkühlgemüse. Davor geheimer PWO Shake.

[Gast miu]

200g Joghurt Natur 1,5%

125g Heidelbeeren

[Arthur_Spooner 754]

750Gramm Wings / 2Spinat Dr. Oetker TKP.

PSMF wird unterbrochen und erst dann wieder angefangen, wenn ich mich auf 95KG gebulkt habe.

Mit 1,83Meter und 83 KG bei 14%KFA merke ich jetzt schon, dass ich, sollte ich mich auf 10-11%KFA bringe, zu dünn sein werde.

[Gast ImWithNoobs]

Grad Ritter Sport mit Knusperflakes. Jetzt ist mir übel + schlechtes Gewissen :(

Februar 5, 2014 bearbeitet von ImWithNoobs

[Pensador89 539]

Wie wäre es mit sauber aufbauen, Arthur? Gibt auch einen Mittelweg aus Bulk und krasser Diät... Mehr Masse und mit der Zeit trotzdem eine immer bessere Form. Wenn du dich jetzt hoch frisst, musst du für den Sommer nur um so krasser diäten und verlierst viel Muskelmasse. Lieber mit einem Kalorienplus von 300-500 arbeiten, mehr KH an Trainingstagen, etc. 1 kg Muskeln und ein halbes Kilo Fett verbessert sich deine Form.

Sekunde im Mund, Jahre an der Hüfte, Presto. Schlechtes Gewissen anheizen ;P

On Topic: Grade alles verputzt. Muss warten, bis ich Heim komme. :/

[Bananic 1]

Quarkkuchen

1 kg Magerquark

6 Eier (davon 4 Eiweiß steif schlagen)

100 Gramm Eiweißpulver

1/2 Flasche Zitronengeschmack

Stevia

Super Low-Carb Kuchen! Schmeckt zwar nicht nach Käse-Kuchen von Oma, aber trotzdem Super Snack.

[Badass Pat 1179]

Wollte eig demnächst schlafen gehen, hatte heut aber kaum Gemüse.

Also jetzt noch 450g Spinat machen, und den Shake für morgen früh vorbereiten.

Ah, und in spätestens 2 Monaten beginnt der Cut, der wird dann geloggt :D

[Herr von Bödefeld 630]

Quarkkuchen

1 kg Magerquark

6 Eier (davon 4 Eiweiß steif schlagen)

100 Gramm Eiweißpulver

1/2 Flasche Zitronengeschmack

Stevia

Super Low-Carb Kuchen! Schmeckt zwar nicht nach Käse-Kuchen von Oma, aber trotzdem Super Snack.

Oma würde kotzen!

[Alc 1164]

200g Glasnudeln

250g Lachsfilet in Teriyaki Soße

dazu Milka Löffel Eier und Toffifee

[Gast miu]

3 Spiegeleier

halbes Brötchen mit Kerrygold

Obstsalat

[Trollol 101]

Ein pfund Brot

[Kolibri-Maki 509]

200g Glasnudeln

250g Lachsfilet in Teriyaki Soße

dazu Milka Löffel Eier und Toffifee

No more Paleo?

[Arthur_Spooner 754]

Wie wäre es mit sauber aufbauen, Arthur? Gibt auch einen Mittelweg aus Bulk und krasser Diät... Mehr Masse und mit der Zeit trotzdem eine immer bessere Form. Wenn du dich jetzt hoch frisst, musst du für den Sommer nur um so krasser diäten und verlierst viel Muskelmasse. Lieber mit einem Kalorienplus von 300-500 arbeiten, mehr KH an Trainingstagen, etc. 1 kg Muskeln und ein halbes Kilo Fett verbessert sich deine Form.

Sekunde im Mund, Jahre an der Hüfte, Presto. Schlechtes Gewissen anheizen ;P

On Topic: Grade alles verputzt. Muss warten, bis ich Heim komme. :/

Alles richtig, nur geht in exakt einem Monat mein Flieger nach Thailand für 3-4 Monate.

Sauber aufbauen ist da nicht und ich wollte die PSMF vorher nochmal einlegen um am Strand ne gute Figur abzugeben.

In Asien kann ich eh nicht trainieren und die Ernährung wird auch leiden, daher werde ich erst danach wieder voll angreifen können.

Und den letzten Monat, da ist der Mittelweg wohl nicht schlecht, auch wenn da kein Kilo Muskeln mehr und halbes Kilo fett weniger zu machen ist.

[TheValue 206]

Wie wäre es mit sauber aufbauen, Arthur? Gibt auch einen Mittelweg aus Bulk und krasser Diät... Mehr Masse und mit der Zeit trotzdem eine immer bessere Form. Wenn du dich jetzt hoch frisst, musst du für den Sommer nur um so krasser diäten und verlierst viel Muskelmasse. Lieber mit einem Kalorienplus von 300-500 arbeiten, mehr KH an Trainingstagen, etc. 1 kg Muskeln und ein halbes Kilo Fett verbessert sich deine Form.

Sekunde im Mund, Jahre an der Hüfte, Presto. Schlechtes Gewissen anheizen ;P

On Topic: Grade alles verputzt. Muss warten, bis ich Heim komme. :/

Alles richtig, nur geht in exakt einem Monat mein Flieger nach Thailand für 3-4 Monate.

Sauber aufbauen ist da nicht und ich wollte die PSMF vorher nochmal einlegen um am Strand ne gute Figur abzugeben.

In Asien kann ich eh nicht trainieren und die Ernährung wird auch leiden, daher werde ich erst danach wieder voll angreifen können.

Und den letzten Monat, da ist der Mittelweg wohl nicht schlecht, auch wenn da kein Kilo Muskeln mehr und halbes Kilo fett weniger zu machen ist.

Wer sinnvoll diätet verliert auch keine Massen an Muskelmasse. Ne PSMF wie vorgesehen durchziehen, dann brauch sich da keine nen großartigen Kopf drum machen.

Gibt ja auch nicht nur einen Weg um an sein Ziel zu gelangen, auch wenns öfter mal so dargestellt wird.

Also Arthur, hau rein ;)

[Schoenling 315]

250g Cottage Cheese.

EKELHAFT!

[Instant 78]

Gyros-Platte

[Tyga 1485]

250g Nudeln

400g Hackfleisch

halbe Tube Tomatenmark

1 Becher Schlagsahne