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[cRaw 9]

heute:

2 liter milch mit Kaba

500gr Hack Burger

Tomaten / Zwiebeln Majo / Ketchup

500gr Speisequark

250gr Studentenfutter

2 Proteinriegel

500gr Himbeeren

sind irgendwas mit 4500kcal.

Das tat heute mal gut. Hab auch gleich auf der Waage 2 kg mehr druff wie sonst.

[Kaiserludi 9572]

heute:

2 liter milch mit Kaba

500gr Hack Burger

Tomaten / Zwiebeln Majo / Ketchup

500gr Speisequark

250gr Studentenfutter

2 Proteinriegel

500gr Himbeeren

sind irgendwas mit 4500kcal.

Das tat heute mal gut. Hab auch gleich auf der Waage 2 kg mehr druff wie sonst.

Sind ja auch 4kg Nahrung

[cRaw 9]

heute:

2 liter milch mit Kaba

500gr Hack Burger

Tomaten / Zwiebeln Majo / Ketchup

500gr Speisequark

250gr Studentenfutter

2 Proteinriegel

500gr Himbeeren

sind irgendwas mit 4500kcal.

Das tat heute mal gut. Hab auch gleich auf der Waage 2 kg mehr druff wie sonst.

Sind ja auch 4kg Nahrung

vergas zu erwähnen, dass ich vor dem Wiegen noch ka***n war Das müsste die Differenz erklären.

Das einzige was ich hasse ist, dass ich mich nach so nem Fresstag fett ohne Ende fühle. Aber die Woche einfach allgeimen zu wenig gegessen.

Fühl mich heut aufjedenfall um einiges besser. Morgen dann wieder "clean"

[Kaiserludi 9572]

200g Grillkäse natur + 200g Grillkäse Kräuter + 200g Grillkäse Chilli.

Heilige Scheiße, das Zeug hat zusammen 2.200kcal, 90g Eiweiß, 80g Carbs und 165g Fett, dabei sieht es so niedlich wenig aus in der Pfanne

[cRaw 9]

200g Grillkäse natur + 200g Grillkäse Kräuter + 200g Grillkäse Chilli.

Heilige Scheiße, das Zeug hat zusammen 2.200kcal, 90g Eiweiß, 80g Carbs und 165g Fett, dabei sieht es so niedlich wenig aus in der Pfanne

ich muss hier grad total lachen. Was hast Du bitte für nen Käseklos im Magen.

Grad eben gabs bei mir nach dem KCAL-Horror-Wochenende lediglich 300gr Pute mit Gewürzen.

[Kaiserludi 9572]

600g Pilze (gerade mal 102kcal für die gesamten 600g) + 400g Hirschmedaillons. Nein, ich bin nicht auf Diät, auch wenn die Mahlzeit so aussieht, einfach Appetit drauf.

[Guardian 120]

600g Pilze (gerade mal 102kcal für die gesamten 600g) + 400g Hirschmedaillons. Nein, ich bin nicht auf Diät, auch wenn die Mahlzeit so aussieht, einfach Appetit drauf.

wow ich würd sterben, vertrag Pilze nur in geringen Mengen. Hatte nicht gedacht, dass man soviel von so etwas unverdaulichen essen kann.

[Belth 0]

So heute gegessen:

1 Schüssel Vitalis Schokomüsli

1 Cordonbleu mit ca. 150g Karottensalat

1 Tütencremesuppe

1 Apfel

3,5L Wasser

[cRaw 9]

600g Pilze (gerade mal 102kcal für die gesamten 600g) + 400g Hirschmedaillons. Nein, ich bin nicht auf Diät, auch wenn die Mahlzeit so aussieht, einfach Appetit drauf.

wow ich würd sterben, vertrag Pilze nur in geringen Mengen. Hatte nicht gedacht, dass man soviel von so etwas unverdaulichen essen kann.

hört sich doch geil an, bis auf die Pilze!

[kenyo 426]

Fischstäbchen mit Kroketten Morgen mache ich mir einen schönen Big Kahuna Burger !

Magerquark pur ist auch nach mehreren jahren immer noch eine unglaublich widerliche angelegenheit. es kommt mir oft so vor als wenn ich ersticken würde.

Warum tust du dir das dann an? Masochistisch veranlagt?

weil der speisequark so böse ist!!

Gerade nach so einer langen Zeit ists doch schlimm , ich konnte das Zeug nach einem halben Jahr nicht mehr sehen. Am anfang war ich noch fanatisch mit dem Essen , Magerquark & Harzer Roller standen aufm tagesplan. Mittlerweile seh ich das chilliger.

Ich werde nicht fett ob wohl ich mir täglich bestimmt 3000 kcal von Fastfood und ähnlichem reinpfeife, + nen Liter Milch am Tag

November 21, 2010 bearbeitet von kenyo

[Alc 1164]

Gestern und nun schon einen Monat ohne Training, Orthopädische Behandlung Sehnenansatzentzündung an der Hüfte und Rechte Schulter Verletzung heilt nicht...

1kg Reis + 750g Pute

500gr Käsespätzle

yam yam :)

[EisT92 2]

grade

125g Forellenfilets (170kcal 30g EW)

dazu ne Paprika. Tomate, Zwiebeln und nen Kleks Remoulade

[Kaiserludi 9572]

Wenn du nicht abnehmen willst dann iss einfach 40%igen Quark z.B. mit Äpfeln, Nüssen, Rosinen und Zimt. Mhh. Könnte ich jeden Tag essen... Moment... Tu ich auch.

Studentenfutter in den Quark, geile Idee, thx.

Das ist gerade mein Frühstück und echt lecker.

[Kaiserludi 9572]

So erstmal Frühstück, erste Mahlzeit des Tages.

Vorspeise: Ein großer Apfel

Hauptgang: Rührei aus 10 Eiern, verfeinert mit 250g Schinkenspeck und 100g Makrelenfilet

Wow, schmeckt das geil. Eine Röstzwiebel noch drin und es wäre perfekt.

[Red eyed Wolf 2]

Frühstück

Fruchtsalat bestehend aus:

Mandelpuree, Rapskernöl, Wasser, 2 x Banane, Apfel, kleine Birne

Mittagessen

Fenchel, Kopfsalat, Karotten, Brombeerblätter

Abendessen

Kokosnuss

(alles roh)

[cRaw 9]

Frühstück

Fruchtsalat bestehend aus:

Mandelpuree, Rapskernöl, Wasser, 2 x Banane, Apfel, kleine Birne

Mittagessen

Fenchel, Kopfsalat, Karotten, Brombeerblätter

Abendessen

Kokosnuss

(alles roh)

machst Du das öfters so? Wenn ja, machst Du Dich absichtlich schwächer, so komplett ganz ohne Eiweiss bis auf die 5gr aus den Mandeln?

[Red eyed Wolf 2]

Ich bin Rohköstler, damit bin ich meine Allergien, chronischen Hals/Rachenbeschwerden, und allgemeine Krankheitsanfälligkeit losgeworden. Zudem bin ich innerhalb kürzester Zeit - zu meinem eigenen Verblüffen - mit 26 Jahren noch 5cm gewachsen, und fühle mich fitter denn je...

Und ja, mein Essplan sieht seit langem in etwa so aus!

Schon immer war ich ein "Hardgainer" und sehr schmal gebaut, eisernes Training und ein riisen Eiweissüberschuss hat mich vor ein paar Jahren mal auf 68kg bei 1.75m gebracht, (war jedoch damals sehr infektanfällig und habe auch an Fett zugelegt...)

Die tägliche Eiweissdosis liegt durch den hohen Früchte, Gemüse, und Wildgrünanteil jetzt eher niedrig, jedoch sind diese wenigen Eiweisse sehr hochwertig, und mehrheitlich direkt als Aminos verfügbar. Was einen niedrigen Energieverbrauch bei der Verdauung zur Folge hat.

Eiweisse sind die Bausteine des Körpers, diese jedoch benötigen auch fleissige Arbeiter, ansonsten wird euer System überlastet, früher oder später. Der Eiweisshype ist daher total unbegründet, ja sogar destruktiv. Durch die vegane Rohkost sind stehts genug Arbeiter (Antioxidantien, Enzyme, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Elektrolyte, ...) vorhanden, und das System kann höchst effizient arbeiten. Ausserdem kann der Körper die Eiweisse recyclen, und russische Wissenschaftler konnten sogar nachweisen, dass Bakterien in den Lungen, Eiweisse aus dem Luftstickstoff synthetisieren!

Mein Gewicht schwankt zurzeit zwischen 60 und 65kg bei "jetztigen" 1.8m. Laut BMI ein wenig zu niedrig, laut Körpergefühl ok...

Die Umstellung auf Rohkost habe ich vor etwa 5 Monaten begonnen, der Körper braucht einige Zeit (ev. Jahre) um sich von den alten Verunreinigungen zu befreien, und dadurch optimal funktionieren zu können. Ich rechne daher noch mit Gewichtszunahme in absehbarer Zeit.

Im Netz gibt es Tonnenweise Auskunft über dieses Thema, sogar roh/vegane Bodybuilder existieren

Alles Gute ist im Grunde einfach...

Gruss Red

November 29, 2010 bearbeitet von Red eyed Wolf

[Kaiserludi 9572]

;-)

Ausch, da fällt mir echt nichts mehr zu ein.

[cRaw 9]

Schon immer war ich ein "Hardgainer" und sehr schmal gebaut, eisernes Training und ein riisen Eiweissüberschuss hat mich vor ein paar Jahren mal auf 68kg bei 1.75m gebracht, (war jedoch damals sehr infektanfällig und habe auch an Fett zugelegt...)

wie rießig war denn der rießige EW-"Überschuss" (es gibt keinen Überschuss oder wie definierst du diesen?) auf g/kg Körpergewicht gerechnet?

Die tägliche Eiweissdosis liegt durch den hohen Früchte, Gemüse, und Wildgrünanteil jetzt eher niedrig, jedoch sind diese wenigen Eiweisse sehr hochwertig, und mehrheitlich direkt als Aminos verfügbar. Was einen niedrigen Energieverbrauch bei der Verdauung zur Folge hat.

Äh ja und jetzt weiter? Du hast 0 EW im Essen bis auf die Mandeln und nen niedrigen Energieverbrauch bei der Verdauung. Und nun? Vorteile?

Eiweisse sind die Bausteine des Körpers,

ja und genau deswegen sollten wir genügend zu uns nehmen und uns nicht nur mit Grünzeug rumschlagen, wenn wir uns hier im "Sport Fitness" Bereich aufhalten

Körper die Eiweisse recyclen, und russische Wissenschaftler konnten sogar nachweisen, dass Bakterien in den Lungen, Eiweisse aus dem Luftstickstoff synthetisieren!

Jetzt brauch ich also nur noch viel atmen und komme auf meinen nötigen EW-Bedarf von 2g/kg Körpergewicht? Interessant.

Mein Gewicht schwankt zurzeit zwischen 60 und 65kg bei "jetztigen" 1.8m. Laut BMI ein wenig zu niedrig, laut Körpergefühl ok...

Tipp. Kalorienüberschuss.

Die Umstellung auf Rohkost habe ich vor etwa 5 Monaten begonnen, der Körper braucht einige Zeit (ev. Jahre) um sich von den alten Verunreinigungen zu befreien, und dadurch optimal funktionieren zu können. Ich rechne daher noch mit Gewichtszunahme in absehbarer Zeit.

ich wohl kaum. Woher willst Du auch genug kalorien zu Dir nehmen wenn Du hauptsächlich Gemüse und Obst isst. Außer Du fängst an immer schön 300gr Nüsse o.ä. pro Tag zu essen, was ich bezweifle.

Im Netz gibt es Tonnenweise Auskunft über dieses Thema, sogar roh/vegane Bodybuilder existieren

Alles Gute ist im Grunde einfach...

Gruss Red

Gruß Craw

[Kaiserludi 9572]

Jetzt brauch ich also nur noch viel atmen und komme auf meinen nötigen EW-Bedarf von 2g/kg Körpergewicht? Interessant.

Wenn er weder Muskeln aufbauen noch schnell Körperfett abbauen will, dann tuts auch locker die Hälfte. Ändert natürlich nichts daran, dass er sehr viel zu wenig aufnimmt.

[Brummbaer 15]

Also das Bakterien aus der Luft den Stickstoff isolieren können ist der größte Schmarn. Schau dir das mal an:

http://de.wikipedia.org/wiki/Linde-Verfahren

Das ist hochtechnisches verfahren, das viel kostet und einen nicht geringen technischen aufwand erfordert. Wenn auch nur irgendwer das ganze mit Bakterien hinkriegt, dann wäre er längst berühmt und wir würden das überall hören! Und auch wenn, die Bakterien den Stickstoff auf irgendeine mystische weise dem menschlichen Körper einverleiben können, kann unser Körper aus reinem Stickstoff garnichts anfangen. Er braucht immer noch komplexe Stickstoffverbindungen (Eiweiße) um sie weiter zu verarbeiten.

Gruß

Brummbaer

[Shao 6424]

Ausserdem kann der Körper die Eiweisse recyclen, und russische Wissenschaftler konnten sogar nachweisen, dass Bakterien in den Lungen, Eiweisse aus dem Luftstickstoff synthetisieren!

Öhm. Das ist sone Craig Venter Zukunftsscience, sry ;)

Eiweisse sind die Bausteine des Körpers, diese jedoch benötigen auch fleissige Arbeiter, ansonsten wird euer System überlastet, früher oder später. Der Eiweisshype ist daher total unbegründet, ja sogar destruktiv. Durch die vegane Rohkost sind stehts genug Arbeiter (Antioxidantien, Enzyme, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Elektrolyte, ...)

Die hab ich auch ohne Rohkost :D

Ich hab hier nen ganz witzigen Thread über Veganismus und Gesundheit geschrieben, kannst dir gerne mal anschauen. Credo des Threads : Nach momentaner Lage ist es Blödsinn. Jeder darf natürlich Vegetarier und Veganer aus Überzeugung und Ethik sein, aber gesundheitliche Benefits sind grösstenteils überhypeter Schrott. Bevor du China Study sagst, sage ich jetzt mal Denise Minger.

[PQR32408X 78]

Bei deiner momentanen Ernährung solltest du um mittel bis langfristig keine Probleme zu haben u.a. Zink, Eisen, Eiweiss, Calcium, Omega 3 FAs und evtl. Magnesium supplementären.

Machst du das?

[Member 1]

Die Umstellung auf Rohkost habe ich vor etwa 5 Monaten begonnen, der Körper braucht einige Zeit (ev. Jahre) um sich von den alten Verunreinigungen zu befreien, und dadurch optimal funktionieren zu können.

Welche Verunreinigungen meinst du denn genau?

[0range 0]

Also das Bakterien aus der Luft den Stickstoff isolieren können ist der größte Schmarn. Schau dir das mal an:

http://de.wikipedia.org/wiki/Linde-Verfahren

Das ist hochtechnisches verfahren, das viel kostet und einen nicht geringen technischen aufwand erfordert. Wenn auch nur irgendwer das ganze mit Bakterien hinkriegt, dann wäre er längst berühmt und wir würden das überall hören! Und auch wenn, die Bakterien den Stickstoff auf irgendeine mystische weise dem menschlichen Körper einverleiben können, kann unser Körper aus reinem Stickstoff garnichts anfangen. Er braucht immer noch komplexe Stickstoffverbindungen (Eiweiße) um sie weiter zu verarbeiten.

Gruß

Brummbaer

Mit Beurteilungen bezüglich aktueller Spitzenforschung wäre ich als Durchschnittsbürger ziemlich vorsichtig. In der moderenen Wissenschaft zeigt sich so einiges, was mit der Alltagserfahrung so rein gar nichts gemein hat.

Der Link, den du da angegeben hast, hat mit der Protein-Synthese von Bakterien auch relativ wenig zu tun. Ich sags mal so: Es wäre wirklich nicht ungewöhnlich, wenn so etwas existiert. Ob das natürlich in Relation steht zu den

Mengen an Protein, die der Körper pro Tag aufnimmt, steht natürlich auf nem anderen Blatt.

Und allgemein mal so in die Runde: Warum so intollerant?

Es gibt nicht nur einen Weg zum Glück. Wenn er damit gesundheitlich und dem eigenen Wohlbefinden einen Gefallen getan hat, dann ist es das auf jeden Fall Wert.

Auch ich könnte mit seinem Essensplan erstmal nichts anfang, trotzdem muss man das erstmal so festhalten.

Lg