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[morumbinas 147]

Endlich kann ich aufbauen

ca. 3000 kcal, 150Fett, 200Kh, 200 Eiweiß

gab heut eigene Lemon-Chicken Kreation, Spargel mit Schinken und diverse Zwischenmahlzeiten...

215g Hänchenbrust

30g Serrano Schinken Gran Reserva

42g Schwarzwälder Schinken

180g Avocado

420g Brokolli

200g Spargel

420g Apfel

220g Banane

60g Whey

45g Paranusskerne

14g Leinöl

7g Fischöl

1,5L Milch 3,5%

+Zitrone + bisschen 85% Schokolade + diverse Gewürze

[Alc 1164]

Zug im oberen Rücken...

paar Tage Trainingspause

Sobald ich krank bin, weiß ich nicht was ich machen soll.

Defizit = langsamere Regeneration

Plus = Fettzunahme

Maintenance wäre ne Idee, aber habe kaum Lust clean zu essen, wenn sick.

Wie macht ihr das ?

40 g ESN Whey, Schoko

1 Pizza Pizza ( Alfredo ), Margherita

Kleine Tafel Vollmilchschokolade, Durchschnitt

1 Portion Brokkolie-Mischung, Brokkolie, Blumenkoh...

1 Packung Lachsfilet

1 Liter Vollmilch, 3,5% Fett

1 Riegel Mars

100 g Crunchips, Red Chili

1000 ml rio d'oro, Orangensaft

Brennwert 13801 KJ (3296 kcal)

Fett 135 g

Kohlenhydrate 319 g

Protein 159,2 g

[mivo. 4]

350 g Pfannengemüse

250 g Garnelen

Such noch Inspiration für heute Abend...

[Alc 1164]

80 g Apfel, frisch

100 g Apfelmus

1 Glas Milch, 1,5% Fett

60 g Cini Minis, Zimt

250 g Speisequark, Magerstufe

60 g ESN Whey, Schoko

10 g omega 3 fischöl

600 g Hähnchen, Brustfilet

400 g Vollkornnudeln, nudeln

Brennwert 12085 KJ (2886 kcal)

Fett 40,1 g

Kohlenhydrate 371,6 g

Protein 274,6 g

[Gast Yeezyzz]

Ich habe letztens von diese Cookies gekauft und schreibe hier mal ne kleine Rezension, da einige überlegt haben, sie zu kaufen:

Double Chocolate Chip: Die ersten Kekse schmecken nicht gut, wirklich nicht. Die ersten Bissen gehen noch, leider wird es immer übler. Doch dann, nach den ersten 3 oder 4 Keksen hatte ich mich daran gewöhnt und jetzt liebe ich sie! Einen ganzen Keks esse ich immer noch nicht am Stück, aber auf zwei Snacks verteilt sind sie echt toll. Kann ich wirklich nur empfehlen, auch wenn sie, wie gesagt, am Anfang schwer runter zu bekommen sind.

Chocolate Orange: Habe noch nicht so viele gegessen, allerdings sind sie insgesamt nicht so gut wie die Doubles, da der Orangengeschmack sehr, sehr künstlich schmeckt. Es ist keine Qual sie zu essen, aber verglichen mit richtigen Keksen, z.B. Oreos schmecken sie nicht, ganz im Gegensatz zu den Doubles, die ich jedem Oreo vorziehen würde.

White Chocolate Almond: Aus der Zeit, in der ich regelmäßig Schokolade gegessen habe (3,4 Jahre her), weiß ich, dass ich ein riesiger Fan von weißer Schokolade war. Also hatte ich an diesen Keks die größten Erwartungen. Ich wurde bitter enttäuscht. Wer Marzipan mag, wird auch diesen Keks mögen, ich persönlich kann es kaum essen. Kein Genuss, kein gar nichts. Einzig der Gedanke, dass er fast 40g Protein hat, hat mich dazu getrieben ihn aufzuessen.

Insgesamt also: Nicht schlecht, besser als Riegel dieser Preisklasse. Ideal zum mitnehmen, da einzeln verpackt. Gutes Verhältnis zwischen Preis, Protein, KH und Zucker, aber nichts auf das man sich besonders freut, mit Ausnahme des Doubles, von denen ich mir jeden Tag zwei Stück reinziehen könnte.

[knoxxelig 313]

Brotaufstrich Butter

252 g Ei, vom Huhn

370 g Hähnchenbrust

100 g Gewürz Ketchup, Curry

370 g Hähnchenbrust, Filet

1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett

350 g Erdbeeren, frisch

1591 kcal 56,3g Fett 54,7g Kohlenhydrate 213,3g Protein

[Un Bekannt 1090]

Viel zu viel.

1 Apfel (70kcal). 500g MQ (350kcal), 1kg Erdbeeren (320 kcal), 850g Gyros (1000kcal), 200g Käse (500kcal)

[Billy Costigan Jr. 12]

Frühstück:

50g Haferflocken

14g Preiselbeeren

2g Leinsamen

Mittag:

250g Wildlachsfilet

6g Rapsöl

377g Kaisergemüse (Möhre, Brokkoli, Blumenkohl)

Abend:

255g Kaisergemüse

147g Putenschnitzel gebraten

Snacks:

150g Thunfisch

8 Mandeln

100g Truthan Brustfilet

50g Harzer Käse

1343 kcal, 35,03 Fett, 63,20 Kh, 191,46 Eiweiß

[Kaiserludi 9581]

Der Prozess meines Einlesens hat sich weiter fortgesetzt [...] Ab jetzt heißt es für mich erstmal Kaiserludi Phase 1.

Frühstück:

50g Haferflocken

[Billy Costigan Jr. 12]

Der Prozess meines Einlesens hat sich weiter fortgesetzt [...] Ab jetzt heißt es für mich erstmal Kaiserludi Phase 1.

Frühstück:

50g Haferflocken

Yo, ich weiß. Hilft aber massiv bei der Verdauung. Wenn mein Pseudo-Ehec ganz verschwindet, werde ich sie schleunigst absetzen.

Gesamtbilanz ist aber trotzdem i.O. oder?

[Kaiserludi 9581]

Der Prozess meines Einlesens hat sich weiter fortgesetzt [...] Ab jetzt heißt es für mich erstmal Kaiserludi Phase 1.

Frühstück:

50g Haferflocken

Yo, ich weiß. Hilft aber massiv bei der Verdauung. Wenn mein Pseudo-Ehec ganz verschwindet, werde ich sie schleunigst absetzen.

Gesamtbilanz ist aber trotzdem i.O. oder?

Die KH-Menge in der Gesamtbilanz ist schon recht hoch, sprich, man sieht dort die Auswirkungen des Frühstücks. Sobald du die weglässt, ist die tägliche KH-Menge halbiert.

[Ineptitude 85]

6 Eier

100mL Milch

250g Speck

40g Whey

20g Kakaopulver

250mL Milch

Rührei & Shake

[Un Bekannt 1090]

850g Gyros = 1000kcal

150g Truthanfleisch = 225 kcal

400g Erdbeeren = 140kcal

[Alc 1164]

Trainingstag

Preworkout

10 g BCAA

Postworkout

15 g M&M's

40 g ESN Whey, Schoko

800 ml Milch, 1,5% Fett

2 Riegel Twix

120 g Cini Minis, Zimt

200 g Blumenkohl, gekocht

40 g Sojasoße Vitasia

600 g Reis, gekocht

600 g Hähnchen, Brustfilet

250 g Speisequark, Magerstufe

Brennwert 12668 KJ (3026 kcal)

Fett 50,9 g

Kohlenhydrate 356,2 g

Protein 270 g

Brauchte unbedingt kcals deshalb bissl Junk dabei.

[Gast Yeezyzz]

Pizza aus:

400g Pute

125g Mozzarella light

80g Schafskaese light

100g Kochschinken

Oliven & Tomatensosse

Ca.150g Protein auf nicht mal 1000kcal

Geschmack ist aber durchaus verbesserungswuerdig. Das naechste Mal wird der Teig wieder aus Tuna gemacht :)

[Mike86 1]

Gestern Abend gegrillt:

250g Hühnerbrust

2 RIndersteaks, zusammen etwas über 260g

250g Schweinefleisch

ca. 165g Proteine

[Nathol 1284]

Nachdem ich mir mein Essen auch mal aufgeschrieben hab:

500gr Hähnchenbrust--->480kCal+100gr PRo+7gr Fett+2gr KH

154gr Paprika--->57kCal+2gr Pro+0gr Fett+5.2gr KH

74gr Karotte--->19kCal+0.7gr Pro+0gr Fett+0.9gr KH

148gr Apfel--->80kCal+0gr Pro+0gr Fett+13.9gr KH

59gr Käse--->212kCal+15.9gr Pro+16.5 gr Fett+0gr KH

300gr Nackensteak--->710kCal+57gr Pro+30gr Fett+0gr KH

241gr Würstchen--->576kCal+43.4gr Pro+43.4gr Fett+2.4gr KH

378gr Radieschen--->57kCal+3.8gr Pro+0gr Fett+1.9gr KH

165gr Paprika--->33kCal+2.0gr Pro+0gr Fett+4.8gr KH

148gr Apfel--->80kCal+0gr Pro+0gr Fett+13.9gr KH

500gr Magerquark--->330kCal+60Pro+1gr Fett+20.5gr KH

100g Käse--->240kCal+24gr Pro+16gr Fett+0gr KH

Gesamt: 2662kCal aus 308.8gr Pro/113.9gr Fett/65.5gr KH

[Un Bekannt 1090]

Wie schmeckt zuckerfreier Sirup?

Die Amis auf bb.com verwenden das in rauhen Mengen, und ich frage mich nun, ob das genießbar ist? Unabhängig von eurer Antwort habe ich mir aber sowieso schon eine Flasche bestellt.

[cRaw 9]

350gr Hähnchenbrustfilet mit Curry/Paprika

___

50gr Haferflocken

250gr Quark

100gr Himbeeren

1 Apfel

1 Banane

50gr Proteinpulver

[Un Bekannt 1090]

Tofu-Burger für 1600kcal.

[Nathol 1284]

Tofu-Burger für 1600kcal.

Wieso macht man sowas ?

[Un Bekannt 1090]

Geschmacklich eher so la la, ist halt mal eine Abwechslung. Sie stopfen sehr gut.

Macros waren glaube 210P/60F/60C. Eher weniger Fett, da aus den Teilen beim Braten noch einiges rauskommt, das ich immer mit Küchenpapier wegwische. Die Macros sind also ganz ordentlich, und die Teile machen pappsatt. Ich hab die heute Nachmittag gegen 3 zu mir genommen, und bin immernoch voll.

[Nathol 1284]

http://www.wnd.com/news/article.asp?ARTICLE_ID=53327

[Un Bekannt 1090]

Normalerweise stopfe ich tonnenweise totes Tier und Magerquark in mich rein. Einmal im Monat Soja werd ich überleben.

[Kaiserludi 9581]

Normalerweise stopfe ich tonnenweise totes Tier und Magerquark in mich rein. Einmal im Monat Soja werd ich überleben.

Aber das arme Tofutier wird es nicht überleben!

http://www.tofutier.com/index1.htm