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[Guardian 120]

esst ihr eigentlich 500g hähnchen in einer mahlzeit wenn ihr das hier schreibt, oder verteilt? ich kack schon bei 150g ab :<

Dann brauchst du aber viel Mahlzeiten am Tag

Muss aber zugeben, ich schaff auch kaum mehr als 250g +Beilage.

[Kaiserludi 9582]

esst ihr eigentlich 500g hähnchen in einer mahlzeit wenn ihr das hier schreibt, oder verteilt? ich kack schon bei 150g ab :<

Dann brauchst du aber viel Mahlzeiten am Tag

Muss aber zugeben, ich schaff auch kaum mehr als 250g +Beilage.

Einfach mal 48 Stunden lang nichts essen, dann brauchen 2kg keine 20min

[cRaw 9]

esst ihr eigentlich 500g hähnchen in einer mahlzeit wenn ihr das hier schreibt, oder verteilt? ich kack schon bei 150g ab :<

Dann brauchst du aber viel Mahlzeiten am Tag

Muss aber zugeben, ich schaff auch kaum mehr als 250g +Beilage.

Einfach mal 48 Stunden lang nichts essen, dann brauchen 2kg keine 20min

ich hab abends zur Zeit kein problem mit großem Salat, 500gr Hähnchen und als Nachtisch 300gr Himbeeren, 200gr Pfirsich, 200ml Milch, 100gr Haferflocken, 100gr Proteinpulver, 500gr Quark zu futtern.

Ok dann bin ich auch voll - aber 1 mal am Tag gescheit essen muss sein.

Morgens um 6 knurrt dann aber auch schon wieder mein Magen. FURCHTBAR

[Guardian 120]

esst ihr eigentlich 500g hähnchen in einer mahlzeit wenn ihr das hier schreibt, oder verteilt? ich kack schon bei 150g ab :<

Dann brauchst du aber viel Mahlzeiten am Tag

Muss aber zugeben, ich schaff auch kaum mehr als 250g +Beilage.

Einfach mal 48 Stunden lang nichts essen, dann brauchen 2kg keine 20min

Is natürlich auch ne Möglichkeit

[Alc 1164]

OFF DAY:

400 g Hähnchen, Brustfilet

250g Brokkoli

100 ml Milch, 1,5% Fett

125 g Erdbeeren, frisch

1 Portion Optimum Nutrition 100% Casein Protein, C...

200 g Speisequark, Magerstufe

200 g Brokkoli, roh

1 Packung Lachsfilet

250 g Körniger Frischkäse

Brennwert 6398 KJ (1528 kcal)

Fett 48,3 g

Kohlenhydrate 39,7 g

Protein 242,8 g

Sehe garkein Problem darin 500g+ Hähnchen zu essen, vor allem nicht mit IF.

Einer auf bodybuilding.com hat bei einer Texas Roadhouse Challenge mitgemacht.

Innerhalb von 30Minuten 1,4kg Steak und jede Menge Beilagen, dann ist es umsonst.

Rekord lag bei 24 Minuten, er hats in 13 geschafft und kann das nun jede Woche einmal essen.

4500kcal 500g Protein mit der Mahlzeit und lecker ohne Ende (laut Aussage)

Suche hier auch so eine Challenge, diese ganzen XXL Schnitzel Restaurants sind mal ein Anfang,

mal schauen wie die gucken wenn ich ein Kilo Schnitzel + Beilagen esse mit meinen 65kg :D

[Alc 1164]

esst ihr eigentlich 500g hähnchen in einer mahlzeit wenn ihr das hier schreibt, oder verteilt? ich kack schon bei 150g ab :<

Dann brauchst du aber viel Mahlzeiten am Tag

Muss aber zugeben, ich schaff auch kaum mehr als 250g +Beilage.

Einfach mal 48 Stunden lang nichts essen, dann brauchen 2kg keine 20min

ich hab abends zur Zeit kein problem mit großem Salat, 500gr Hähnchen und als Nachtisch 300gr Himbeeren, 200gr Pfirsich, 200ml Milch, 100gr Haferflocken, 100gr Proteinpulver, 500gr Quark zu futtern.

Ok dann bin ich auch voll - aber 1 mal am Tag gescheit essen muss sein.

Morgens um 6 knurrt dann aber auch schon wieder mein Magen. FURCHTBAR

Koffein Hunger byebye

[TheOppositecollides 159]

Post-workout:

200g Hähnchenbruststreifen

130g Reis trockengewicht

50g Erdnussmus in Soße mit Honig und Curry

als "Crunch" 50g Cashewkerne

1 Liter Milch 3,5%

1898 kcal

83,6 g Fett

171,3 g Kohlehydrate

113,4 g Eiweiß

[Un Bekannt 1090]

Heute:

500g Kebap-Fleisch = 750kcal

250g fettreduzierte Würstchen = 300kcal

500g MQ = 350kcal

~20g Proteinpulver = ~100kcal

[Griechischer Gott 1892]

Frühstück:

4 Eier, 2 Scheiben roher Schinken, 2 Scheiben Vollkornbrot, 0,5l Wasser (oder mehr...), Kaffee

-> 550 kcal, knapp 40 Gramm Eiweiß

Nach dem Training:

Shake -> 350 kcal, 42 g Eiweiß

Mittagessen:

300 g Konserven-Putenbrust (1,29 € für 300 Gramm - wenn man keine Zeit zum Kochen hat, einfach 2 min in die Mikrowelle und gut ist - währendessen Mozzarella in Streifen schneiden, etwas Öl und Tomaten und/oder Obststücke drauf, legga!)

100 g Mozzarella

100 g Trockenpflaumen

1-2 EL Olivenöl

Dazu ein Weizen.

-> knapp 1350-1400 kcal, 82 Gramm Eiweiß

Damit bin ich bei 2250-2300 kcal und 160 g Eiweiß.

Fehlen noch rund 1000 kcal und 40 g Eiweiß für das Tagespensum.

Mai 25, 2011 bearbeitet von Wunderkind

[Alc 1164]

Vor dem Training

10 g BCAA´S

3 EL (gehäuft) ESN Whey, Schoko

1 Glas Milch, 1,5% Fett

80 g Apfel, frisch

Nach dem Training

500 g Reis, gekocht

375 g Hähnchen Minuten-Schnitzel

50 g Eiweiß, Ei vom Huhn

126 g Ei, vom Huhn

300 g Maultaschen, Unsere Besten

10 g omega 3 fischöl

1Portion Nut Crisp Knusprige Vollkornflakes, Nut C...

50 g Haferflocken

250 g Speisequark, Magerstufe

Brennwert 11428 KJ (2730 kcal)

Fett 69 g

Kohlenhydrate 299,3 g

Protein 225,1 g

Zuviel Fett imho, auch wenn 25g davon sehr gutes Fett sind, aber naja man hat kaum macro angaben von leangains deshalb, vielleicht garnicht so schlecht.

[TheOppositecollides 159]

Off-day High Fat

Milchschnitte

44 g Oreo, Chocolate Flavoured Sandwich

4 Eier, vom Huhn

1 Glas Milch, 1,5% Fett

100 g Seelachs Filet

52 g Cashewkerne

150 g Räucherlachs, Räucherlachs

87 g Prosciutto Cotto, Kochschinken

250g Schweinegulasch, Fleisch

250 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.

2225 kcal

138,9 g Fett @ 56%

83,6 g Carbs @15%

161,8 g Protein @29%

[Gast Yeezyzz]

Post-Workout-Lunch:

150g Nudeln

300g Pute

50g Schinkenwürfel

125g Mozzarella

50g Schafskäse

2 Eier

Sehr lecker, wird es ab sofort öfter geben!

[Alc 1164]

Post-Workout-Lunch:

150g Nudeln

300g Pute

50g Schinkenwürfel

125g Mozzarella

50g Schafskäse

2 Eier

Sehr lecker, wird es ab sofort öfter geben!

wieso sowenig Nudeln?

inzwischne man doch viele Leute IF, vielleicht einen extra IF essensthread ? :D

[Gast Yeezyzz]

Post-Workout-Lunch:

150g Nudeln

300g Pute

50g Schinkenwürfel

125g Mozzarella

50g Schafskäse

2 Eier

Sehr lecker, wird es ab sofort öfter geben!

wieso sowenig Nudeln?

inzwischne man doch viele Leute IF, vielleicht einen extra IF essensthread ? :D

Weil es eben nochmal einen Shake aus:

1 Banane

2 Pfirsiche

500g Magerquark

1l Milch

gegeben hat. Da musste ich mir Platz lassen! :)

[Alc 1164]

Okay

Off day:

1 Portion Optimum Nutrition 100% Casein Protein, C...

100 g Körniger Frischkäse

25 g Eiweiß, Ei vom Huhn

126 g Ei, vom Huhn

1 Packung Hähnchen Minuten-Schnitzel

250 g Brokkoli, roh 220 g Iglo Rahm-Spinat, Der mit dem Blubb

250g Lachsfilet

Brennwert 6227 KJ (1487 kcal)

Fett 59,8 g

Kohlenhydrate 21,9 g

Protein 214,7 g

--------

On Day:

Pre Workout

10 g BCAA's

1 Glas Milch, 1,5% Fett

30 g ESN ISO-Whey Hardcore, Schoko

Post Workout

Ich liebe IF, das waren fast 1,5kg Essen und derbe lecker.

30 g Sojasoße Vitasia

375 g Reis, Natur, roh

700 g Hähnchen, Brustfilet

250 g Erdbeeren, tiefgefroren

10 g omega 3 fischöl Portion Verschieben Löschen

40 g Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Creamy...

Brennwert 10859 KJ (2594 kcal)

Fett 28,4 g

Kohlenhydrate 308,2 g

Protein 269 g

-----

Neues Gewicht 64,8kg.

Nochmal 0,5kg runter in einer Woche *yeah* 7% KFA ich komme :D

(ich mag sogar das LISS Cardio, mit einer coolen Serie/Film/Anime geht das gechillt)

Mai 30, 2011 bearbeitet von TheAce

[peterpan69 4]

wie haltet ihr es jetzt mit gemüse? keine lust zu sterben :/

konserven? tiefkühl? gar nix? deutsches gemüse?

[Kaiserludi 9582]

wie haltet ihr es jetzt mit gemüse? keine lust zu sterben :/

konserven? tiefkühl? gar nix? deutsches gemüse?

Gut durcherhitzen.

[Alc 1164]

wie haltet ihr es jetzt mit gemüse? keine lust zu sterben :/

konserven? tiefkühl? gar nix? deutsches gemüse?

kochen.

[Gast Yeezyzz]

wie haltet ihr es jetzt mit gemüse? keine lust zu sterben :/

konserven? tiefkühl? gar nix? deutsches gemüse?

Tiefkühlgemüse stark erhitzen...

Allerdings glaub ich nicht an EHEC, ist gerade wieder Sommerloch in den Medien :P

[cRaw 9]

wie haltet ihr es jetzt mit gemüse? keine lust zu sterben :/

konserven? tiefkühl? gar nix? deutsches gemüse?

Tiefkühlgemüse stark erhitzen...

Allerdings glaub ich nicht an EHEC, ist gerade wieder Sommerloch in den Medien :P

Esse Salat & Gemüse nur in der Firmeneigenen Kantine, die vom Gesundheitsmanagement bzgl. EHEC entwarnung bekommen hat.

Wird u.a. nur im Süddeutschen Raum eingekauft & extrem auf Waschen / Sauberkeit geachtet. Ich glaub mal dran und hoffe dass ich es überlebe

[Ineptitude 85]

250g Magerquark

200g Erdbeeren

500g Putenbrust

125g Mozzarella

Mjamm.

[Gast Yeezyzz]

400g Pute

Nudelsalat

4kg Gurken aus Norddeutschland. Waren im Angebot, muss man doch zuschlagen :)

[Gast]

500 g magerquark 20%fett

0,1 l milch

2 pfirsiche

1 bananne

annanassaft

alles wild zusammengewürfelt lässt sich futtern.

ich glaube ich bin damit bei 65 g proteinen.

habe heute noch 4 toast und 1 lamachun gegessen. ob ich damit auch 120 g eiweiss komme ist fraglich :D

[Plaetter Pi 1]

Früchstück: 2 Scheiben Körnerbrot (1x Käse, 1x Leberwurst)

Mittag (bzw. nach Arbeit / 16 Uhr): 2 Stücke unmariniertes Hähnenbrustfilets, dazu 300g Buttergemüse

Abend (jetzt): 3 Tomaten mit Essig / Öl-Dressing und etwas Knoblauchdressing.

[cRaw 9]

Abendessen:

75gr Haferflocken

500gr Quark 20% F

50gr Proteinpulver Vanille

300gr Himbeeren

100gr Heidelbeeren

1 Apfel

250ml Milch

1 Prise Stevia

5gr Kakao