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[knoxxelig 313]

400g hühnchen + 2 eier + rotkraut

400g hühnchen + 2 eier + rotkraut

erdbeeren + vanilleproteinmilch

stück erdbeertorte

[Alc 1164]

Letztes mal Buffet in der Diät

On Day

1 EL Sojasoße Vitasia

10 g omega 3 fischöl

1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett

40 g ESN Whey, Vanille

40 g Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Creamy...

220 g Himbeeren, gefroren

1 mittelgroße Banane, roh

80 g Ananas, frisch

700 g Hähnchen, Brustfilet

120 g Knusper Ente, Ente

1000 g Reis, gekocht

Brennwert 11972 KJ (2859 kcal)

Fett 55,9 g

Kohlenhydrate 319,7 g

Protein 283,7 g

Teil vom Hähnchen war paniert -> mehr kcals also und mehr Fett,

kann man einfach schwer abschätzen,

aber gestern alles gegessen an Obst, Mangos, Pfirsich, Ananas, Birnen, Bananen, Himbeeren

[Borgut 535]

220 g Himbeeren, gefroren

aber gestern alles gegessen an Obst, Mangos, Pfirsich, Ananas, Birnen, Bananen, Himbeeren

Himbeeren als Eis gelutscht? :D

[Passius 1]

Refeed+Train gestern :

Chicken-Teriyaki Big, Cola(250ml) + 2 Macadamia Cookies, +5*Apfelsirup+1Prot.shake(Wasser)+500g pute+1L Vanille Pudding mit 3,5% Milch :)

EW KH F kcal

187,6 192,9 39,1 1923,68

exakt(!) gleiches Gewicht, wie gestern *staun*...

Mai 12, 2011 bearbeitet von Passius

[optimo 1116]

Refeed+Train gestern :

Chicken-Teriyaki Big, Cola(250ml) + 2 Macadamia Cookies, +5*Apfelsirup+1Prot.shake(Wasser)+500g pute+1L Vanille Pudding mit 3,5% Milch :)

EW KH F kcal

187,6 192,9 39,1 1923,68

exakt(!) gleiches Gewicht, wie gestern *staun*...

Das sind unter 2000 kcal? Nicht schlecht.

[Gast Yeezyzz]

250g Wildlachs

4 kleine Kartoffeln

480g Iglo-Gemüse (Chinesische Pfanne)

Davor:

1 Scheibe Schwarzbrot mit 60g Schinken

1 Double Chocolate Chip Cookie von MP

bis jetzt also ca.

130g Protein auf 1400kcal...

Nachher gehts weiter mit Shake und irgendwas zu Abendbrot, dass ich auf ca. 240g Protein komme...

[Alc 1164]

Refeed+Train gestern :

Chicken-Teriyaki Big, Cola(250ml) + 2 Macadamia Cookies, +5*Apfelsirup+1Prot.shake(Wasser)+500g pute+1L Vanille Pudding mit 3,5% Milch :)

EW KH F kcal

187,6 192,9 39,1 1923,68

exakt(!) gleiches Gewicht, wie gestern *staun*...

Wie können 1926 kcal ein Refeed sein ? :D

Die Himbeeren habe ich in Form eines Fluffs gegessen

100 ml Vollmilch, 3,5% Fett

45 g ESN Whey, Schoko

1 Packung Lachsfilet

1 Portion Iglo Rahm-Spinat, Der mit dem Blubb

250 g Brokkoli, roh

290 g Hähnchenbrust, Filet

Brennwert 5051 KJ (1206 kcal)

Fett 45,8 g

Kohlenhydrate 23,1 g

Protein 173,8 g

Langsam fange ich an Brokkoli zu hassen, auch wenn ich versuche und mir dauernd einrede er schmeckt besser als Donuts wird es einfach nicht so sein

Heute wieder Brokkoli + Hähchen + Apfel + Banane, nacher BCAAs + Workout und endlich Carbs nachdem Training.

Bald gibts Alphaburn mit rauswolcine, was die selbe Wirkung wie Yohimbine haben soll, dann wird während der Fastenzeit Koffein Tablette + Alphaburn Tabletten + 1h Cardio gemacht, mal schauen ob ich auf 6-7% komme in 4 Wochen.

[Alc 1164]

250g Wildlachs

4 kleine Kartoffeln

480g Iglo-Gemüse (Chinesische Pfanne)

Davor:

1 Scheibe Schwarzbrot mit 60g Schinken

1 Double Chocolate Chip Cookie von MP

bis jetzt also ca.

130g Protein auf 1400kcal...

Nachher gehts weiter mit Shake und irgendwas zu Abendbrot, dass ich auf ca. 240g Protein komme...

Wie können das 130g Protein sein?

Wildlachs 250g = 50g

Gemüse und Kartoffeln haben kaum was

60g Schinken hat?

und der Cookie hat sicherlich auch nicht soviele oder doch ? :P

[Gast Yeezyzz]

Wie können das 130g Protein sein?

Wildlachs 250g = 50g

Gemüse und Kartoffeln haben kaum was

60g Schinken hat?

und der Cookie hat sicherlich auch nicht soviele oder doch ? :P

Wildlachs = 50g

Gemüse = 18g

Kartoffeln = 10g

Schinken = 12g

Sind 90g, richtig?

Und der Cookie hat... (Trommelwirbel)... 37,5g!!! Ist das geil?!

Hier der Link: Cookie

Natürlich kommt er nicht an die Subway-Cookies ran vom Geschmack, doch er schmeckt mir wesentlich besser als Riegel mit ähnlich viel Protein.

Mai 12, 2011 bearbeitet von Dangery

[Gast]

1 coockie kostet 30 euro? oder wie viel sind das

[Alc 1164]

1 coockie kostet 30 euro? oder wie viel sind das

Menge18 X 75G

also 18 Stück

eine geile Sache, vor allem wenn er schmeckt, vielleicht hol ich mir das mal für den Winter :P

[Gast Yeezyzz]

Sind 18 wie gesagt. Größe mit denen von Subway vergleichbar...

Ich werde mal alles probieren und berichten, welche Sorte am besten schmeckt!

[Guardian 120]

Ich werde mal alles probieren und berichten, welche Sorte am besten schmeckt!

Mach das. Das find ich mal ne interessante Endteckung.

[knoxxelig 313]

ist das nicht arschteuer !?

[optimo 1116]

ist das nicht arschteuer !?

naja, wenn man das in Relation zu nem Schokoriegel ala Snickers und Konsorten setzt, nicht.

Mich stören eher der hohe KH und Fettanteil, zumindest im Rahmen einer PSMF. Aber natürlich viel besser als andere Süßigkeiten.

[cRaw 9]

so heute Abend hab ich mir mal was leckeres gebacken:

Thunfischpizzaboden aus 2 Dosen Thunfisch, Zwiebeln, Gewürze, 3 Eier.

Belag: Putenbrustaufschnitt, passierte Tomaten, 1 Tomate, 1 Zwiebel, 100gr Light Käse

Miamm Miamm ))))

[Gast Yeezyzz]

so heute Abend hab ich mir mal was leckeres gebacken:

Thunfischpizzaboden aus 2 Dosen Thunfisch, Zwiebeln, Gewürze, 3 Eier.

Belag: Putenbrustaufschnitt, passierte Tomaten, 1 Tomate, 1 Zwiebel, 100gr Light Käse

Miamm Miamm ))))

Klingt ja extrem lecker!

Wie machst du das? Backst du den Teig vor und machst dann den Rest oder alles zusammen? Ich bitte um ein detailliertes Rezept ;)

[optimo 1116]

schmeckt der gebackene Thunfisch dann gut?

[morumbinas 147]

so heute Abend hab ich mir mal was leckeres gebacken:

Thunfischpizzaboden aus 2 Dosen Thunfisch, Zwiebeln, Gewürze, 3 Eier.

Belag: Putenbrustaufschnitt, passierte Tomaten, 1 Tomate, 1 Zwiebel, 100gr Light Käse

Miamm Miamm ))))

Klingt ja extrem lecker!

Wie machst du das? Backst du den Teig vor und machst dann den Rest oder alles zusammen? Ich bitte um ein detailliertes Rezept ;)

ja boden in der pfanne rausbraten und danach erst belegen und in den ofen schieben.

miam miam ist das nicht, finds super ätzend, obwohl ich thunfisch schon gerne mag...

[optimo 1116]

grade:

500g Chinakohl in 40g Bacon und Zwiebeln angedünstet, dazu 250g Hähnchen-Minutenschnitzel

439 kcal

8g Carbs

12g Fett

73g Protein

[Borgut 535]

so heute Abend hab ich mir mal was leckeres gebacken:

Thunfischpizzaboden aus 2 Dosen Thunfisch, Zwiebeln, Gewürze, 3 Eier.

Belag: Putenbrustaufschnitt, passierte Tomaten, 1 Tomate, 1 Zwiebel, 100gr Light Käse

Miamm Miamm ))))

Klingt ja extrem lecker!

Wie machst du das? Backst du den Teig vor und machst dann den Rest oder alles zusammen? Ich bitte um ein detailliertes Rezept ;)

ja boden in der pfanne rausbraten und danach erst belegen und in den ofen schieben.

miam miam ist das nicht, finds super ätzend, obwohl ich thunfisch schon gerne mag...

Kannst noch Lachs rauf hauen :D

[Un Bekannt 1090]

Heute ganz kreativ:

Nichts.

Meine Proteine habe ich bereits weg, und da ich die letzten Tage immer mal bei Maintenance, und leicht drüber war, lege ich heute einen Spartag ein. ;)

[AbcD123 6]

Macht ihr das öfters mal, nen Tag lang garnichts essen? - Ist man dannach nicht total schlapp?

[Un Bekannt 1090]

Ich habe gegessen. Meine minimale Menge an Proteinen. Gar nichts zu essen macht doch keinen Sinn.

[Borgut 535]

Ich habe gegessen. Meine minimale Menge an Proteinen. Gar nichts zu essen macht doch keinen Sinn.

Doch, bei eat-stop-eat intermittent Fasting. Habe ich mal eine Zeit durchgezeogen, ging auch mit Krafttrainng problemlos