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[Un Bekannt 1090]

Frühstück: 1 Scheibe Light-Käse, 500g Magerquark mit Stevia

[cRaw 9]

Hab grad auch versucht, Harzer Roller zu essen. Geht leider gar nicht, trotz der tollen Makros.

war er "nur" noch ne Woche haltbar und daher schon "älter" ? Wenn Du welche bekommst, die noch 2-3 Wochen haltbar sind und innen fast noch weiß bröckelig, schmecken sie relativ "neutral"

ne, war noch bis 05. Mai haltbar, daher noch nicht so alt. Aber ich habs nicht runtergebracht ^^

kann ich nur zu gut verstehen

[Member 1]

Hab grad auch versucht, Harzer Roller zu essen. Geht leider gar nicht, trotz der tollen Makros.

war er "nur" noch ne Woche haltbar und daher schon "älter" ? Wenn Du welche bekommst, die noch 2-3 Wochen haltbar sind und innen fast noch weiß bröckelig, schmecken sie relativ "neutral"

ne, war noch bis 05. Mai haltbar, daher noch nicht so alt. Aber ich habs nicht runtergebracht ^^

Weichei.

[AbcD123 6]

Frühstück:

300g Magerquark

50ml Milch 1,5%

1 Kiwi

1 Ei

Mittags nachm Training:

Gemischer Salat aus: Eisbergsalat, Tomaten, Paprika, Gurke mit ner halben Packung Knorr dressing

210g Nackenkotlett vom Schwein

Abendsnack:

50g Spaghetti

200g Putenbrust

150g Spinat

1 Zwiebel

270ml Milch 1,5%

Das macht dann:

1829 kcal)

82,8g Fett

110,8 g Kohlenhydrate

158 g Protein

Das ist dann ein defizit von 882 heute an nem Trainingstag. Bisschen viel Fett geworden, aber ist auch mal okay. Nackensteak halt...

[Gast nik00fisch]

Einige Lindor-Kugeln von Lindt...

Die sind aber auch geil :D

[Gast Yeezyzz]

Oster ohne ein Gramm Zucker überstanden

Generell komme ich immer mehr auf den Geschmack von selbst gemachten Shakes:

500g Quark

600ml Milch

Obst meiner Wahl, meist so um die 150g.

Davon gab es heute schon zwei + eine nettes Grillfest mit PUTE :D

[blitz 2]

Gestern:

Tagsüber nichts, abends Buffet beim Chinesen. Es gab massig fritiertes oder gebratenes Fleisch und Süßspeisen als Nachtisch.

[hansinut 3]

Frühstück

- 500g Magerquark

- 50g Vollkornreis

- 1 rohes Ei

- 15ml Fischöl

- 2 Essläufel Leinsamen

- 12,5ml Leinöl

- 1 Scheibe Vollkornbrot mit Reissirup

- 0,6l Mate Tee

Mittag

- Halber Kopf Eisbergsalat

- 1 rote Paprika

- 1/2 Salatgurke

- 2 Tomaten

- 20ml Olivenöl

- 6ml Balsamico

- 600g Hähnchenbrustfilet in nativem virgin-Kokosöl gebraten

Abends

- 2-300g Hähnchen

- 40g 90% Schokolade

- 15ml Fischöl

Zwischen durch noch 2,5l Grüner Tee.

Cheers

Nut

April 27, 2011 bearbeitet von hansinut

[blitz 2]

1 Bagel mit Käse und Schinken, 1 Bagel mit Bacon und Ei, 4 Fruchtzwerge XXL Banane-Erdbeer. (ca. 1250 kcal)

Heute Abends gibts Thunfisch/Hähnchen mit Blumenkohl/Brokkoli/Spinat und zum Abschluss einen Caseinshake. Wir wollen ja nicht gleich über die Stränge schlagen.

edit: Öhm ja, oder doch. Chef hat noch ein Eis springen lassen.

April 27, 2011 bearbeitet von blitz

[Un Bekannt 1090]

1kg MQ mit Stevia.

200g Lachsschinken

100g Putenbrust

1/2 Tomate

1/2 Salatgurke

~1100 kcal

180g Protein

[Un Bekannt 1090]

>200g Protein

~1600 kcal

[blitz 2]

>200g Protein

~1600 kcal

Was denn? Ist doch immer noch ein gutes Defizit.

Bei mir gabs nen leckeren Frühstücksshake:

500ml entrahmte Milch

500g Magerquark

100g Himbeeren

10g Süßsstoff

20g Casein (Vanille)

15g Leinsamenschrot

~ 100g EW und 700kcal

edit: Uuund zu Mittag bei Mcces nochmal schnell 1000kcal draufgebuttert. Dafür hat es nicht einmal satt gemacht. Schon seltsam, wie eine Dose Thunfisch einfach besser sättigt als drei Burger...

April 29, 2011 bearbeitet von blitz

[blitz 2]

1 Becher Hüttenkäse

1 Becher Wackelpudding

etwas Speiseeis (Haselnuss)

Heute habe ich ziemliche Halsschmerzen. Von daher nichts zu Festes und zu Heißes.

[Alc 1164]

Werde den Mai jetzt noch etwas krasser durchziehen, bin bei der no FAP challenge dabei und die Diät wird noch bisschen härter

mal schauen wie lange ich nicht durchdrehe (ich liebe Herausforderungen)

OFF Day

Brennwert 4636 KJ (1107 kcal)

Fett 35,3 g

Kohlenhydrate 19,9 g

Protein 188,3 g

500g Brokkoli

40g Casein Shake

250g Lachsfilet

400g Hähnchen

1 Liter Grüner Tee

----

On Day gestern war

10g BCAAs

35g Whey Schoko (bald leer :( )

400ml 1,5% Milch

550g Hähnchen

300g ungekochten Reis

1 Banane

1 Ei

200ml Johannisbeersaft

Brennwert 9253 KJ (2210 kcal)

Fett 29,4 g

Kohlenhydrate 284,8 g

Protein 209,7 g

bisschen zuviel carbs

[NextMafiusu 31]

2 Sandwiche, belegt mit Pesto, Knoblauch, Salat, Salami, Butterkäse und Oliven

Nachher gibt es fett triefende Lasagne, mit besonders viel Kalorien und Fett.

[Passius 1]

PSMF

Also :

2 mocca-Kaffées, 2-3 grüne Tees, 2-3 Becher Wasser.

{600g Hähnchenfilet + 200g Frischkäse} = 4,37€ + Fischöl (10g) + Vit.D. + 500mg Magnesium + Salat/Zwiebeln + n' schuß Essig, Salz, Vegeta summa summarum :

EW KH F kcal

165 5 20,6 888,58

für den ganzen Tag.

Mai 3, 2011 bearbeitet von Passius

[Un Bekannt 1090]

Kebap-Fleisch, Käse und Zwiebeln.

1500 kcal

[NextMafiusu 31]

Meine Lasagne ist leider ausgefallen.

Dafür gibt es nachher mein Rezept "Schweinefraß", zu lesen im Rezepte Thread

[seki 794]

dosenthunfisch mit ner prise salz

[AbcD123 6]

Eisbergsalat, Tomaten, Paprika, Zwiebel, Gurke, Dose Thunfisch - dazu Thousand Island dressing light

und nen Schönes Glas Milch.

Sagt mal, bei der Thunfisch Dose, beziehen sich die kcal angaben aufs abgetropfte gewicht oder auf die ganze Dose.

Also wenn ich Thunfisch in Wasser habe 170g, abgetropft 120g

Und Angabe ist für 100g = 100kcal. Hat die dose dann 120 oder 170 kcal?

[blitz 2]

Bei meinem Thunfisch bezieht es sich auf abgetropften Fisch. Allerdings hat der 111kcal pro 100g. Ich habe mir schon verschiedenste Discounterthunfische gekauft und die waren da alle recht ähnlich. Haben aber auch alle 150g Abtropfgewicht. Kaufst du irgendeine Edelsorte? Eigentlich sollte irgendwo vermerkt sein, worauf sich das bezieht. Ist der Eiweißgehalt bei über 25g oder eher 20? Im ersten Fall wäre es Abtropfgewicht.

[AbcD123 6]

Eisweiß ist 23g.

Lebe momentan in Norwegen und hier ist alles bisschen anders, was Lebensmittel angeht, deshalb hab ich manchmal nen großes "?" überm Kopf.

Steht hier leider nicht ob sich das aufs Abtropfgewicht bezieht oder nicht. Dafür weiss ich, dass er ausm Indischen Ocean oder östlichen, westlichen oder zentralem Part des Pazifik kommt!

[eloan 297]

Sagt mal, bei der Thunfisch Dose, beziehen sich die kcal angaben aufs abgetropfte gewicht oder auf die ganze Dose.

Bei solchen Lebensmitteln bezieht es sich meistens auf das Abtropfgewicht, aber iss lieber zu viele Proteine als zu wenig

Heute

Preworkout:

250g low carb low fat Käse

Postworkout:

40 Running Sushi Teller

Hahaha, da hab ich IF wohl ein bisschen großzügig interpretiert.

Das Witzige ist nur, dass ich seit dem Training und dem Fressen fast keine Schmerzen mehr in den Knien habe, wäre krass wenn sich kcal Defizit und Überschuss dermaßen auf die Regeneration von meinen Sehnen auswirken würden. Hoffentlich bleibts so die nächsten Tage.

Aber lustig wars

[blitz 2]

@inQuit: Dann kann ich es nicht genau sagen. Entweder ist das besonders nahrhafter Thunfisch, oder das Gegenteil ist der Fall. Der Discounterthunfisch aus D hat knapp unter 170kcal bei 150g Abtropfgewicht / 195g in Wasser.

Bei mir gab es heute morgen eine Packung magerquark mit Schattenmorellen und Süßstoff sowie etwas Leinsamenschrot.

[NextMafiusu 31]

aktuell: Kanne Kaffee, Zigaretten

in ca. 1/2 Stunden: 4 Scheiben Toastbrot von Tip, mit Käse und fetter Salami

zu mittag: voraussichtlich fette Lasagne nachholen

heute Abend: Chili Kartoffelchips, Knoblauch in Öl eingelegt