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[Schnitzel120 0]

400g Spätzle mit Apfelmus und 300g Schnitzel + 1 Liter Milch

Jetzt:

1 Liter Milch

3 Scheiben Vollkornbrot mit insgesamt gut 100g Hähnchenbrust

[mivo. 4]

Fluff aus 200g Himbeeren und 30g Syntrax Matrix Cookies & Cream.

Verdient viel Liebe!

[blitz 2]

500g Hähnchen mit 450g Spinat und 80g Käse überbacken. Bisschen Leinsamenschrot drübergestreut und genossen.

~ 150g EW, 30g FE, 3g KH

Jetzt 'ne handvoll Walnüsse und einen Löffel Erdnussbutter :)

[cRaw 9]

Fluff aus 200g Himbeeren und 30g Syntrax Matrix Cookies & Cream.

Verdient viel Liebe!

gestern auch gemacht. kurz in die TK. SEHR GEIL.

[mivo. 4]

Fluff aus 200g Himbeeren und 30g Syntrax Matrix Cookies & Cream.

Verdient viel Liebe!

gestern auch gemacht. kurz in die TK. SEHR GEIL.

Ja genau. Aber nur solange, bis die oberste Schicht gefroren ist. ;)

[DokKurt 0]

100 gr. Harzer Käse

ne Flasche Mineralwasser

wundertolles Frühstück,warum müssen die Eiweiss-Bomben immer so n komischen Geschmack haben? -.-'

[cRaw 9]

100 gr. Harzer Käse

ne Flasche Mineralwasser

wundertolles Frühstück,warum müssen die Eiweiss-Bomben immer so n komischen Geschmack haben? -.-'

diät oder warum tust Du dir das freiwillig an?

[Gast Yeezyzz]

100 gr. Harzer Käse

ne Flasche Mineralwasser

wundertolles Frühstück,warum müssen die Eiweiss-Bomben immer so n komischen Geschmack haben? -.-'

OMG, wie kriegt man sowas denn runter?

Für gibts jetzt erst 400gr Lachs mit Gemüse und nachher noch ne Hand voll Erdnüsse.

[Un Bekannt 1090]

Heute:

250g Kochschinken

1 Apfel

150g Pilze

300g Putenbrust

~40g Proteinpulver

[blitz 2]

Oh Mann Un Bekannt...

was kommt denn da raus?

~145g EW

~15g FE

~20g KH

~800 kcal

Echt krasses Defizit, das du da fährst. Die Diät würde ich nicht lange so durchziehen. Ich frage mich ja schon, ob ich nicht etwas aufstocken sollte und bin irgendwo zwischen 1600 und 1900 (+ 1 Tag Cheat). Mir würde das zu schnell gehen. Ob das dem Körper noch gut tut?

Mein Problem: Meine Ernährung ist zu teuer. Schätzungsweise 6,50€-10€ am Tag. Wie bekomme ich das billiger hin?

Ziel: 170-250g EW, 0-30g KH, 60-100g FE. Und natürlich satt werden.

März 25, 2011 bearbeitet von blitz

[Alc 1164]

Oh Mann Un Bekannt...

was kommt denn da raus?

~145g EW

~15g FE

~20g KH

~800 kcal

Echt krasses Defizit, das du da fährst. Die Diät würde ich nicht lange so durchziehen. Ich frage mich ja schon, ob ich nicht etwas aufstocken sollte und bin irgendwo zwischen 1600 und 1900 (+ 1 Tag Cheat). Mir würde das zu schnell gehen. Ob das dem Körper noch gut tut?

Mein Problem: Meine Ernährung ist zu teuer. Schätzungsweise 6,50€-10€ am Tag. Wie bekomme ich das billiger hin?

Ziel: 170-250g EW, 0-30g KH, 60-100g FE. Und natürlich satt werden.

Tiefkühlgemüse zum satt werden

Proteinfluff ist extrem sättigend (Caseinpulver, nicht sehr teuer)

Puten/Hähnchenfleisch in großen Mengen kaufen aus großen Stores für Firmen, oder bei großen Metzgern

Fisch ist halt teuer. Gibt aber bestimmte Wildlachssorten für 2,40€ / 50g Protein

Mehr Proteinpulver... ist halt am billigsten.

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Gestern:

400 g Nudeln gekocht

20 g Mandeln, ganz

1 mittelgroße Banane, roh

252 g Ei, vom Huhn

50 g ESN Whey, Vanille

200 g Hähnchen, Brust Filet

200 g Reis, gekocht

1 Liter Vollmilch, 3,5% Fett

250 g Trawlic Wildlachs Steaks

200 g Tiefkühlgemüse, Grüne Gem...

Brennwert 12111 KJ (2893 kcal)

Fett 98,7 g

Kohlenhydrate 265,1 g

Protein 235,4 g

März 25, 2011 bearbeitet von TheAce

[blitz 2]

Ja, hatte mal das Casein von ON und war damit sehr zufrieden. Überlegte schon, ob ich mir das wieder kaufe. Aber billig ist das nicht. Wenn ich mir davon abends 40-50g (30-40g EW) reinhaue, ist das mehr als ein Euro pro Tag.

Mein Problem ist leider, dass ich mittags keine Küche zur Verfügung habe (max. Mikrowelle) und rund um die Uhr keinen Kühlschrank/kein Kühlfach. Am WE schon, aber da ist es eh egal, weil ich da meinen Tagesablauf planen kann, wie ich will. Ich habe es jetzt teilweise wegen der Portionsgrößes des TK-Gemüses so gemacht, dass ich gleich für zwei Tage gekocht habe. Aber mehr ist nicht drin. Unter 7°C kann ich gar nichts lagern.

Fisch mag ich (leider) überhaupt nicht. Damit kann man mich jagen wie mit dem Harzer Roller. Thunfisch im Salat kann ich mir gelegentlich noch antun. Aber maximal zweimal die Woche. Habe es ausgerechnet: Viel spare ich mit Thunfisch auch nicht. Und da ich den nur mit frischem Gemüse esse, kanns u.U. sogar teurer dadurch werden.

Ganz ehrlich, ich bin fast schon am Überlegen, ob ich nicht einfach meine Ernährung über den haufen werfen sollte und meine Hauptmahlzeit (abends) aufteilen sollte, um mir die Hälfte für den nächsten Mittag mit auf die Arbeit zu nehmen. Bei größerem Hunger dann nen Hüttenkäse und die Sache ist geritzt. Damit lande ich zwar unter 1500 kcal am Tag, aber auch unter 6 Euro. Dann ziehe ich das Ganze nur einen Monat lang durch und esse dann wieder normaler = günstiger. 4-5 kg könnten drin sein in der Zeit. Und danach vollgas mit Ultralowbudget: Magerquark + Haferflocken all Day. Damit komme ich dann auf 2 Euro. Nagut, ganz so krass vllt. nicht. Aufstocken mit was Leckerem und Gesundem, aber um die 4€ wäre schon angebracht.

Meine Fresse bin ich arm.

edit: Wie dumm sich das schon anhört... Also meine Idee finde ich bescheuert. Hoffentlich fällt mir ein besseres Sparprogramm ein.

März 25, 2011 bearbeitet von blitz

[cRaw 9]

wheyprotein von myprotein 5kg = 50 EUR ist billiger als das reine CASEIN

[Un Bekannt 1090]

Echt krasses Defizit, das du da fährst. Die Diät würde ich nicht lange so durchziehen. Ich frage mich ja schon, ob ich nicht etwas aufstocken sollte und bin irgendwo zwischen 1600 und 1900 (+ 1 Tag Cheat). Mir würde das zu schnell gehen. Ob das dem Körper noch gut tut?

Drei Monate habe ich jetzt voll. Mindestens zwei Monate habe ich noch vor mir. Naja, ich freue mich natürlich trotzdem, auf die Zeit, wo ich endlich 2000kcal zu mir nehmen kann. Dann ess ich erstmal 'nen Apfel.

Ach ja, heute:

600g Putenbrust

100g Pilze

100 Bohnen

~40g Proteinpulver

~150ml Milch

= ~1000 kcal

~160g Eiweiß

Ich gehe jetzt zwar hungrig ins Bett, aber egal.

[mivo. 4]

Echt krasses Defizit, das du da fährst. Die Diät würde ich nicht lange so durchziehen. Ich frage mich ja schon, ob ich nicht etwas aufstocken sollte und bin irgendwo zwischen 1600 und 1900 (+ 1 Tag Cheat). Mir würde das zu schnell gehen. Ob das dem Körper noch gut tut?

Drei Monate habe ich jetzt voll. Mindestens zwei Monate habe ich noch vor mir. Naja, ich freue mich natürlich trotzdem, auf die Zeit, wo ich endlich 2000kcal zu mir nehmen kann. Dann ess ich erstmal 'nen Apfel.

Ach ja, heute:

600g Putenbrust

100g Pilze

100 Bohnen

~40g Proteinpulver

~150ml Milch

= ~1000 kcal

~160g Eiweiß

Ich gehe jetzt zwar hungrig ins Bett, aber egal.

Statt der Bohnen und Milch 1 kg Brokkoli. 250 kcal und du gehst garantiert nirgendwo hungrig hin. ;)

Heute Abend:

500 gr Miesmuscheln

Tomatensauce

:)

März 25, 2011 bearbeitet von mivo.

[turk 203]

4 Eier

1 Tomate

1/2 Peperoni

-> Rührei lecker

[Un Bekannt 1090]

Und davon wirst du satt?

Heute bisher:

400g Putenbrust

80g Lachsschinken

ein paar Scheibchen Gurke

225g Spargel

75g Bohnen

50g Proteinpulver

~800kcal bisher

Zum Abendbrot muss ich mich also zusammenreißen. Wird sich auf 300g Putenbrust beschränken.

[Kaiserludi 9572]

Und davon wirst du satt?

Soll ich dich an deine Mahlzeiten vor 3 Monaten erinnern?

[Un Bekannt 1090]

Krass, wie sich das verändert. Schon richtig. Heute ess ich zum Frühstück, was ich anfangs am ganzen Tag gegessen habe.

[turk 203]

das war ja auch nur mein frühstück ;)

[Un Bekannt 1090]

Hab jetzt eine neue Zubereitungsform für meine Proteinshakes entdeckt:

3 Eiweiß + 25g Proteinpulver, Rest mit Wasser auffüllen. ~30g Eiweiß, keine unnötigen Kcal und schmeckt super.

[aawesome 10]

Rohe Eier. Habe ich immer eine gewisse Distanz zu. Wenn die Eier einmal falsch gelagert wurden, dann siehts ziemlich unangenehm aus.

Dann doch lieber in die Pfanne und Protein Pan Cakes machen.

[Multivac 140]

Soft Cake Orange

Haters gonna hate

[mivo. 4]

500g Pangasius Filet

350g Spinat

Nachtisch: Protein Fluff aus 200g Himbeeren und 30g Syntrax Matrix Cookies & Cream. Leider nur noch die halbe Schüssel geschafft. :D

[Kaiserludi 9572]

Gleich gibt es 600g Pferdehüftsteak.